Übung kann bei der emotionalen Regulierung helfen

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass aerobe Aktivitäten helfen können, die Stimmung zu regulieren.

Während die körperlichen und stressabbauenden Vorteile der Aktivität gut dokumentiert sind, wollten die Ermittler die psychologischen Auswirkungen von körperlicher Aktivität bewerten.

Die Ermittler Emily E. Bernstein und Dr. Richard J. McNally von der Harvard University testeten, wie eine kurze Zeit moderater Bewegung die Art und Weise veränderte, wie Menschen emotional reagierten, nachdem sie einem verstörenden Film ausgesetzt waren.

Die Studie, die in der Zeitschrift erscheintErkenntnis und Emotionzeigt die positiven Auswirkungen von akutem Aerobic-Training auf Personen mit Schwierigkeiten bei der Regulierung von Emotionen.

Die Forscher vermuteten, dass der Stressor zwar bei allen Teilnehmern negative Gefühle hervorrufen würde, einige sich jedoch schneller als andere erholen würden, obwohl sie an irgendeiner Form von Übung teilnahmen.

Sie schlugen auch vor, dass eine Person, die Schwierigkeiten hatte, körperliche Aktivitäten emotional zu regulieren, sich schneller erholen sollte als ihr Gegenüber, der nicht trainiert hatte.

Die Studie wurde an 80 Teilnehmern (40 Männer und 40 Frauen) durchgeführt und jeder wurde entweder einer Aerobic-Übung oder keiner Übung (Dehnung) zugeordnet.

Sie wurden gebeten, eine Online-Umfrage auszufüllen, um ihre emotionale Stimmung festzustellen, und dann sofort angewiesen, entweder 30 Minuten zu joggen oder 30 Minuten zu dehnen.

Anschließend wurden sie gebeten, eine traurige Szene aus dem Film „The Champ“ zu sehen. Die Teilnehmer füllten dann eine Reihe von Fragebögen und Maßnahmen aus, um ihre Emotionsregulation zu bestimmen.

Schließlich wurden alle Teilnehmer angewiesen, sich einen kurzen, amüsanten Clip aus "Als Harry Sally traf" anzusehen.

Wie erwartet gaben Teilnehmer, die angaben, dass sie nichts tun könnten, um sich besser zu fühlen, an, dass sie während der Studie ein größeres Gefühl der Traurigkeit verspürten.

Eine wichtige Erkenntnis war, dass Teilnehmer, die 30 Minuten moderates Aerobic-Training absolviert hatten, am Ende der Studie weniger traurig waren als Personen, die nicht trainiert hatten.

Daher scheint Bewegung den Menschen zu helfen, anfängliche Schwierigkeiten zu überwinden oder zu kompensieren. Insbesondere glauben Forscher, dass Bewegung Menschen hilft, Regulierungsstrategien zusammen mit zielgerichtetem Erkennen und Verhalten besser zu nutzen.

Quelle: Taylor und Francis