Emotionale Strategien beeinflussen Angst
Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Art und Weise, wie Sie Ihre Emotionen in schlechten und in guten Zeiten regulieren, Einfluss darauf haben kann, ob - oder wie sehr - Sie unter Angstzuständen leiden.
In einer Studie, die im Journal erscheint EmotionDie Forscher verwendeten eine Reihe von Fragebögen, um 179 gesunde Männer und Frauen zu fragen, wie sie mit ihren Emotionen umgegangen sind und wie ängstlich sie sich in verschiedenen Situationen fühlten.
Anschließend analysierte das Team die Ergebnisse, um festzustellen, ob unterschiedliche emotionale Strategien mit mehr oder weniger Angst verbunden waren.
Die Ermittler stellten fest, dass diejenigen, die eine Strategie zur emotionalen Regulierung verfolgen, die als Neubewertung bezeichnet wird, tendenziell auch weniger soziale Angst und im Allgemeinen weniger Angst haben als diejenigen, die es vermeiden, ihre Gefühle auszudrücken.
Bei einer Neubewertung muss ein Problem auf eine neue Art und Weise betrachtet werden, sagte Nicole Llewellyn, Absolventin der Universität von Illinois.
"Wenn etwas passiert, denken Sie in einem positiveren Licht darüber nach, ein Glas halb voll statt halb leer", sagte Llewellyn.
"Sie überarbeiten und überdenken, was passiert ist, und überlegen, was das Positive daran ist. Wie kann ich das betrachten und es eher als anregende Herausforderung als als Problem betrachten? “
Studienteilnehmer, die diesen Ansatz regelmäßig verwendeten, berichteten von weniger starken Angstzuständen als diejenigen, die dazu neigten, ihre Emotionen zu unterdrücken.
Experten sagen, dass Angststörungen in den USA ein großes Problem der öffentlichen Gesundheit darstellen.
Laut dem National Institute of Mental Health sind ungefähr 18 Prozent der erwachsenen Bevölkerung in den USA von allgemeinen oder sozialen Ängsten betroffen, die so stark sind, dass eine Diagnose gerechtfertigt ist.
"Die Weltgesundheitsorganisation prognostiziert, dass bis 2020 Angstzustände und Depressionen - die tendenziell gleichzeitig auftreten - zu den weltweit am häufigsten auftretenden Ursachen für Behinderungen gehören werden, die nur auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen zurückzuführen sind", sagte Psychologieprofessor Dr. Florin Dolcos. "Es ist also mit hohen Kosten verbunden."
Nicht jede Angst sei jedoch schlecht, sagte er. Eine geringe Angst kann Ihnen dabei helfen, den Fokus beizubehalten, mit dem die Dinge erledigt werden.
Das Unterdrücken oder Verschließen Ihrer Emotionen kann auch in einer kurzfristigen Situation eine gute Strategie sein, beispielsweise wenn Ihr Chef Sie anschreit, sagte Dolcos.
Ebenso kann eine immer positive Einstellung gefährlich sein und dazu führen, dass eine Person beispielsweise Gesundheitsprobleme ignoriert oder sich auf riskantes Verhalten einlässt.
Forscher sagen, dass frühere Studien gezeigt haben, dass Menschen, die dazu neigten, sich darauf zu konzentrieren, gute Dinge geschehen zu lassen, weniger unter Angstzuständen leiden als diejenigen, die sich darauf konzentrieren, schlechte Dinge zu verhindern.
Die Ermittler können jedoch nicht erklären, wie sich dieser Fokusunterschied auf Verhaltensweisen auswirkt, die Menschen ändern könnten. Die neue Studie scheint die Strategien zu erklären, die dazu beitragen, dass eine Person mehr oder weniger Angst hat, sagte Llewellyn.
"Das können Sie ändern", sagte sie. "Sie können nicht viel tun, um die genetischen oder Umweltfaktoren zu beeinflussen, die zur Angst beitragen. Aber Sie können Ihre Strategien zur Regulierung von Emotionen ändern. “
Quelle: Universität von Illinois
