Ausruhen nach dem Lernen unterstützt das Gedächtnis
Eine neue Studie legt nahe, dass sie möglicherweise nur ein paar Minuten sitzen und die Augen schließen müssen, um neues Lernen zu festigen. Die Psychologin Michaela Dewar, Ph.D., und ihre Kollegen zeigen, dass das Gedächtnis durch eine kurze, wache Pause nach dem Erlernen von etwas verbalem Neuem gestärkt werden kann.
„Unsere Ergebnisse stützen die Ansicht, dass die Bildung neuer Erinnerungen nicht innerhalb von Sekunden abgeschlossen ist“, sagt Dewar. "Unsere Arbeit zeigt in der Tat, dass Aktivitäten, an denen wir in den ersten Minuten nach dem Erlernen neuer Informationen beteiligt sind, sich wirklich darauf auswirken, wie gut wir uns nach einer Woche an diese Informationen erinnern."
Die Ermittler führten zwei getrennte Experimente an 33 normal alternden Erwachsenen im Alter zwischen 61 und 87 Jahren durch. Den Teilnehmern wurden zwei Kurzgeschichten erzählt und sie sollten sich an so viele Details wie möglich erinnern.
Unmittelbar danach wurden sie gebeten zu beschreiben, was in der Geschichte passiert war. Dann erhielten sie eine 10-minütige Verzögerung, die entweder darin bestand, sich wach auszuruhen oder ein Spiel zu spielen, bei dem der Unterschied auf dem Computer liegt.
Während der wachen Ruhephase wurden die Teilnehmer gebeten, sich 10 Minuten lang mit geschlossenen Augen in einem abgedunkelten Raum ruhig auszuruhen, während der Experimentator ging, um sich auf den nächsten Test vorzubereiten.
Während dieser Zeit konnten die Teilnehmer träumen oder darüber nachdenken, was sie wollten. Der Hauptaspekt dieser Pause war, die Augen geschlossen zu halten und sich von nichts anderem ablenken zu lassen oder neue Informationen zu erhalten.
Wenn die Teilnehmer das Spot-the-Difference-Spiel spielten, wurden ihnen jeweils 30 Sekunden lang Bildpaare auf einem Bildschirm angezeigt, und sie wurden angewiesen, zwei subtile Unterschiede in jedem Paar zu lokalisieren und auf sie zu zeigen.
Die Aufgabe wurde gewählt, weil sie Aufmerksamkeit erforderte, aber im Gegensatz zur Geschichte nonverbal war.
In einer Studie wurden die Teilnehmer gebeten, sich eine halbe Stunde später und eine ganze Woche später an beide Geschichten zu erinnern.
Die Teilnehmer erinnerten sich an viel mehr Story-Material, als auf die Story-Präsentation eine Phase wacher Ruhe folgte.
Forscher sagen, dass neuere Erkenntnisse darauf hindeuten, dass der Punkt, an dem wir neue Informationen erfahren, „sich erst in einem sehr frühen Stadium der Gedächtnisbildung befindet und dass nach diesem Stadium weitere neuronale Prozesse stattfinden müssen, damit wir uns zu einem späteren Zeitpunkt an diese Informationen erinnern können Zeit."
Die Forscher glauben, dass der neue Input kürzlich gewonnene Informationen verdrängt, was darauf hindeutet, dass das aktuelle Experiment zeigt, dass der Prozess der Konsolidierung von Erinnerungen etwas Zeit in Anspruch nimmt.
Das heißt, die wichtigste Methode zur Steigerung der Gedächtniserhaltung ist Ruhe und Frieden.
Der Artikel wird in der Zeitschrift veröffentlicht Psychologische Wissenschaft.
Quelle: Verein für Psychologie
