Behandlungen

Nervenrutsche für Thoracic Outlet Syndrom

Nervenrutschen sind nicht anstrengende, nicht widerstandsbehaftete Bewegungsübungen, die dazu beitragen, das Einklemmen von Nerven zu verringern. Diese einfachen Übungen eignen sich zur Behandlung von Nervenkompressionssyndromen der oberen Extremitäten, die durch die Einfassung von Narbengewebe verursacht werden. Das Thorax-Outlet-Syndrom, das Karpaltunnelsyndrom und das Kubitaltunnelsyndrom sind Zustände, bei denen mit Nervenrutschübungen geholfen werden kann.

Nerven werden zwischen und durch Muskeln auf ihrem Weg vom Rückenmark zu ihrem Ziel in den Extremitäten positioniert. Die Nerven in der oberen Extremität können entlang ihres Verlaufs getroffen werden und Symptome hervorrufen wie:

Schmerzen
die Schwäche
ermüden
Taubheit
Kribbeln
Verbrennung
Bewegungsmangel
Muskelatrophie
Schwere
Kälte
Schwellung
Änderungen in Reflexen.

Die häufigsten Nerveneinklemmungssyndrome der oberen Extremität werden häufig durch wiederholte Bewegungen und statische Positionierung verursacht. Diese Bedingungen umfassen:

Karpaltunnelsyndrom (CTS): Kompression des N. medialis am Handgelenk im Karpaltunnel.
Kubitaltunnelsyndrom: Impingement des N. ulnaris im Kubitaltunnel des Ellenbogens.
Thoracic-Outlet-Syndrom (TOS): Einklemmung eines Nervennetzwerks namens Plexus brachialis und der dazugehörigen Blutgefäße zwischen zwei Nackenmuskeln, unter dem Schlüsselbein oder unter dem M. pectoralis minor in der oberen seitlichen Brust.

Während die Nerven zwischen den Muskeln verlaufen, gleiten die Muskeln und Nerven normalerweise reibungslos übereinander. Wenn der Nerv getroffen wird, hört diese flüssige Gleitbewegung auf zu existieren, da die Bildung von Narbengewebe beginnt, den Nerv an mehreren Stellen in das umgebende Gewebe einzuschließen.

Die sanfte Gleitbewegung von Nervenrutschübungen stellt die korrekte Bewegung zwischen den Nerven und den umgebenden Muskeln wieder her, indem die Narbengewebebildung verringert wird, die den Nerv einschließt.

Nervenrutschen oder Nervengleiten können den ganzen Tag über durchgeführt werden. Sie können für vorbeugende Maßnahmen, neue Symptome oder chronische Fälle verwendet werden.

Das Einführen von Nervenrutschen während kurzer Pausen von sich wiederholenden Bewegungen und statischen Positionen kann bei der Verhinderung des Einklemmens von Nerven der oberen Extremität wirksam sein.
Die Implementierung von Nervenrutschen als Selbstbehandlung für neuere Fälle sollte dazu beitragen, die Symptome zu lindern und weitere Schäden zu verhindern, indem die Bereiche und das Ausmaß der Narbengewebebildung verringert werden.
Die Verwendung von Nervenrutschen in chronischen Fällen kann wirksam sein, da der Druck in mehreren Bereichen der Nervenumhüllung nachlässt.

Übungen zur Nervenrutsche bewegen die Extremität von einer Position, an der sich der Nerv auf dem kürzesten Weg befindet, zu einer Position, an der sich der Nerv auf dem längsten Weg befindet. Nervenrutschen sind einfache, leichte Übungen, die durch einen schmerzfreien Bewegungsspielraum langsam, kontrolliert und präzise ausgeführt werden sollten.

Beginnen Sie mit einer angemessenen Anzahl von Wiederholungen und steigern Sie diese schrittweise, bis Sie problemlos 5 bis 10 Wiederholungen pro Tag für jede Übung ausführen können. Zählen Sie einen vollständigen Startpunkt bis zum Endpunkt und zurück zum Startpunktzyklus als eine Wiederholung. Wenn Schmerzen oder Symptome hervorgerufen oder verstärkt werden, verringern Sie die Anzahl oder die Wiederholungen oder wechseln Sie zu einer anderen Nervengleitübung.

Übungen zum Nervenrutschen
Nervenrutsche des Plexus brachialis : Das Thorax-Outlet-Syndrom entsteht durch Druck auf den Plexus brachialis. Der Plexus brachialis ist ein Netzwerk von Nerven im Nacken und in der Schulter, das die Kommunikation des Nervensystems zwischen dem Rückenmark und der oberen Extremität überträgt.

Verwenden Sie diese beiden Nervenbahnen, wenn Sie an der oberen Extremität Nerveneinklemmungssymptome bemerken.

Plexus brachialis Folie 1

Steh gerade.
Neige deinen Kopf zur Seite, halte deinen Oberarm an deiner Seite und beuge deinen Ellbogen.
Machen Sie eine leichte Faust und stecken Sie sie unter Ihr Kinn.
Strecken Sie Ellbogen und Finger und heben Sie den Arm zur Seite, bis er parallel zum Boden verläuft und Ihre Handfläche zum Boden zeigt.
Beugen Sie Ihr Handgelenk nach oben zur Decke und spreizen Sie die Finger.
Greifen Sie so weit wie möglich nach hinten und beugen Sie den Kopf zur gegenüberliegenden Seite.

Plexus brachialis Folie 2

Stellen Sie sich in einer guten Haltung auf, wobei der Ellbogen auf 90 ° gebeugt und die Handfläche nach oben gerichtet ist.
Beuge dein Handgelenk in deine Richtung und neige deinen Kopf in Richtung der Schulter des gebogenen Arms.
Lösen Sie Ihren Kopf und strecken Sie Ellbogen und Handgelenk, bis Ihr Arm an Ihrer Seite hängt.
Heben Sie Ihren Arm auf Schulterhöhe und leicht hinter sich.
Drehen Sie Ihre Schulter so, dass Ihre Handfläche nach oben zeigt, neigen Sie Ihren Kopf in Richtung der erhöhten Schulter und beugen Sie Ihr Handgelenk nach unten.
Neigen Sie Ihren Kopf von Ihrem erhobenen Arm weg und beugen Sie gleichzeitig Ihr Handgelenk nach oben.

Nervenrutschen sind einfache, effektive Selbstbehandlungsübungen, mit denen die Ursache und die Symptome der Nervenkompression der oberen Extremitäten verringert werden können. Stellen Sie den ordnungsgemäßen Nervenfluss wieder her, indem Sie mithilfe von Nervenrutschübungen die Flüssigkeitsbewegung zwischen den Nerven und dem umgebenden Gewebe wiederherstellen.

Verwenden Sie Nervenbewegungen in Verbindung mit konservativen Behandlungen wie Chiropraktik, Stretching, Massage, Yoga und GYROTONIC. Kombinieren Sie diese Behandlungen mit der richtigen Ergonomie Ihres Arbeitsplatzes, häufigen Mikrobrüchen aus statischen Positionen und einer richtigen Ernährung, um zu verhindern, dass Narbengewebe die Ursache für Ihren Nervenaufprall wird.