Osteoporose: Vitamin C und gesund bleiben

Vitamin C ist weithin als starkes Antioxidans sowie als wirksamer Zellschutz und Immunitätsverstärker bekannt. In letzter Zeit wurde jedoch erkannt, dass Vitamin-C-Präparate aufgrund ihrer Fähigkeit, die Knochendichte zu erhöhen, eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose spielen.

In jüngster Zeit wurde erkannt, dass Vitamin C eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose spielt.

Eine typische Dosierung von Vitamin C beträgt etwa 500 mg bis 1000 mg pro Tag. Höhere Dosen sind umstritten und sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden.

Natürliche Vitamin C-Quellen kommen in Zitrusfrüchten, aber auch in vielen Gemüsen vor. Andere gute Quellen für Vitamin C sind:

• Rote Chilischoten
• Guaven
• Rotkohl

Um das meiste Vitamin C aus Ihren Lebensmitteln zu gewinnen, essen Sie diese sofort nach der Zubereitung. Die Einwirkung von Licht und Sauerstoff kann die Menge an Vitamin C in frischem Obst und Gemüse schnell verringern.

Vermeiden Sie beim Einkauf von Vitamin C Spezialprodukte wie verestertes C, zeitverzögertes C oder Vitamin C mit Hagebutten. Es gibt keinen Hinweis darauf, dass diese Produkte besser sind als basisches Vitamin C (Ascorbinsäure).

Gesund bleiben
Wie Sie sehen, ist die Erhöhung Ihrer Kalziumaufnahme nicht das einzige, was Sie zur Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose tun müssen. Eine Reihe anderer Mineralien und Vitamine spielen bei der Zusammenarbeit ebenfalls eine wichtige Rolle für die Knochengesundheit. Die Aufrechterhaltung ausreichender Mengen an Kalzium, Magnesium, Vitaminen D, K und C sowie anderen Mineralien ist für die Aufrechterhaltung gesunder Knochen von entscheidender Bedeutung. Denken Sie daran, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine neue Diät beginnen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.