Stressabbau durch Massage, einfache Entspannung
Einfache Entspannung scheint genauso effektiv zu sein wie intensivere Therapieformen - wie Massagen -, die dazu beitragen sollen, dass eine Person Stress abbaut.
In einer randomisierten Forschungsstudie berichteten alle Teilnehmer, die eine Massage, einfache Entspannung oder eine sogenannte „Thermotherapie“ erhielten, von einer signifikanten Verringerung der Angstsymptome um die Hälfte.
"Wir waren überrascht, dass die Vorteile der Massage nicht größer waren als die der gleichen Anzahl von Sitzungen mit 'Thermotherapie' oder dem Hören entspannender Musik", sagte Karen J. Sherman, PhD, MPH, eine leitende Forscherin bei Group Health Research Institut.
"Dies deutet darauf hin, dass die Vorteile der Massage auf einer allgemeinen Entspannungsreaktion beruhen können."
Massagetherapie gehört zu den beliebtesten komplementären und alternativen medizinischen (CAM) Behandlungen für Angstzustände, fügte sie hinzu. Dies ist jedoch die erste strenge Studie, in der untersucht wird, wie effektiv eine Massage bei Patienten mit generalisierter Angststörung ist.
In der Studie wurden 68 Group Health-Patienten mit generalisierter Angststörung nach dem Zufallsprinzip 10 einstündigen Sitzungen in angenehmen, entspannenden Umgebungen zugewiesen, die jeweils von einem lizenzierten Massagetherapeuten geleitet wurden, der entweder eine Massage oder eine von zwei Kontrollbehandlungen durchführte.
Die erste Art der Kontrollbehandlung war Entspannungstherapie, wo der Patient im Liegen tiefes Atmen übte. Die zweite Art der Kontrollbehandlung war Thermotherapie, wo der Patient seine Arme und Beine zeitweise mit Heizkissen und warmen Handtüchern umwickelt.
Alle drei Behandlungen wurden auf einem Massagetisch in einem schwach beleuchteten Raum mit leiser Musik durchgeführt. Alle Teilnehmer erhielten ein Handout zum täglichen Üben des tiefen Atmens zu Hause. Im Gegensatz zu den beiden Kontrollbehandlungen wurde die Massage speziell entwickelt, um die Funktion des parasympathischen Nervensystems zu verbessern und Angstsymptome einschließlich Muskelverspannungen zu lindern.
Unter Verwendung einer Standardbewertungsskala in Interviews befragten die Forscher die Patienten unmittelbar nach Ablauf der 12-wöchigen Behandlungsdauer und drei Monate später nach den psychischen und physischen Auswirkungen ihrer Angst, sagte Dr. Sherman.
Alle drei Gruppen berichteten, dass ihre Angstsymptome bis zum Ende der Behandlung um etwa 40 Prozent und drei Monate später um etwa 50 Prozent abgenommen hatten.
Zusätzlich zum Rückgang der Angst berichteten die Patienten auch über weniger Symptome einer Depression und weniger Sorgen und Behinderungen. Das Forschungsteam stellte keine Unterschiede zwischen den drei Gruppen fest; Die Studie umfasste jedoch keine Kontrollgruppe, die überhaupt nicht behandelt wurde.
"Die Behandlung in einem Ruheraum ist viel günstiger als die anderen Behandlungen (Massage oder Thermotherapie). Daher ist sie möglicherweise die kostengünstigste Option für Menschen mit generalisierter Angststörung, die eine entspannungsorientierte Komplementärmedizin-Therapie ausprobieren möchten", so Dr. Sagte Sherman.
Das Nationale Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin (NCCAM), Teil der National Institutes of Health, finanzierte die Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Depression und Angst.
Quelle: Group Health Research Institute
