Tipps zur Wiederherstellung der Wirbelsäulenversorgung nach der Operation

Die Genesung nach einer Wirbelsäulenoperation kann einige Wochen bis mehrere Monate dauern. Dies hängt von Ihrem Eingriff und Ihrer körperlichen Verfassung vor der Operation ab. Die Nachsorge umfasst Physiotherapie und Ihr Engagement für ein kontinuierliches Fitnessprogramm. Ihr Arzt und Ihr postoperativer Therapeut werden wissen, was für Ihren Rücken nach der Operation am besten ist. Ignorieren Sie ihre Ratschläge nicht, auch wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie bereit sind, diesen Marathon zu laufen, oder wenn Sie der Meinung sind, dass Sie mehr Ruhe brauchen und Sie aufgefordert werden, aus dem Bett zu steigen. Vertrauen Sie Ihrem Arzt und Ihrem Physiotherapeuten, damit Sie so schnell wie möglich wieder auf dem richtigen Weg sind.

Vermeiden Sie die BLTs
Sie sollten vermeiden, sich in den ersten Tagen nach Ihrer Operation zu biegen, zu heben und zu verdrehen. Es ist nicht so, dass du diese Bewegungen nie wieder machen würdest. Es ist nur so, dass sie das Heilungsgewebe zu stark belasten können. Außerdem müssen Sie möglicherweise erneut lernen, wie diese Bewegungen auf eine Weise ausgeführt werden, die weniger Stress verursacht. Ihr Physiotherapeut wird Ihnen beim Erlernen der richtigen Körpermechanik helfen.

Laufen, Laufen, Laufen
Hier ist etwas, was du tun kannst! Laufen ist eine großartige Übung. Dies ist eine der einfachsten und bequemsten Methoden, um Aktivitäten in Ihren Tag zu bringen.

Die National Institutes for Health empfehlen, dass wir uns an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten lang körperlich betätigen. Und Studien haben gezeigt, dass Sie von mehreren 10-minütigen Aktivitätsschüben genauso profitieren wie von einem längeren Training. Machen Sie einen kurzen Spaziergang vor der Arbeit, beim Mittagessen und nach der Arbeit, und Sie sind fertig!

Jason Highsmith, MD, ist ein praktizierender Neurochirurg in Charleston, NC, und Autor des Leitfadens für Rückenschmerzen von The Complete Idiot . Klicken Sie hier, um weitere Informationen zum Buch zu erhalten.