Ressourcen

Retten Sie Ihren Rücken mit Schlaf

Wussten Sie, dass die durchschnittliche Person ungefähr ein Drittel ihres Lebens im Bett verbringt? Doch wenn es darum geht, wo wir schlafen, denken wir oft nicht darüber nach, wie sich unsere Matratze auf unseren Rücken auswirkt. Kein anderes Möbelstück in Ihrem Haus wird so oft benutzt oder beeinträchtigt Ihre allgemeine Gesundheit mehr als Ihr Bett.

Kein anderes Möbelstück in Ihrem Haus wird so oft benutzt oder beeinträchtigt Ihre allgemeine Gesundheit mehr als Ihr Bett. Fotoquelle: 123RF.com.

Jetzt lege ich mich schlafen…

Schlaf ist für jeden wichtig. Schlafmangel kann zu Gesundheitsstörungen und erhöhten Schmerzen führen. Insbesondere die Wirbelsäule profitiert stark vom ausreichenden Schlaf. Die Wirbelsäule arbeitet den ganzen Tag hart und unterstützt den Körper und seine Funktionen. Eine Ruhephase ist unerlässlich, um diese Aktivität aufrechtzuerhalten. Eine unzureichende Liegefläche kann dies jedoch unmöglich machen.

Warum ist die Matratzenauswahl wichtig?

Worauf du schläfst, hat einen großen Einfluss auf die Qualität des Schlafs, den du jede Nacht bekommst. Eine Matratze ohne ausreichende Unterstützung der Wirbelsäule kann zu Muskelermüdung und schlechtem Schlaf führen. Eine gute Matratze behält die gleiche natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule bei, die Sie im Stehen haben. Wenn Ihr Körper in seiner natürlichen Position ruhen darf, werden die Muskeln entspannt und der Schlaf ist erfrischender.

Worauf sollte ich bei einer Matratze achten?

Beachten Sie beim Kauf einer neuen Matratze folgende Punkte:

Art: Es gibt verschiedene Arten von Matratzen, einschließlich Federkern-, Schaum-, Schwimm- (Wasserbetten) und Luftmatratzen. Während Federkernmatratzen mehr Abwechslung in Bezug auf Festigkeit und Halt bieten, finden viele Menschen die anderen Matratzentypen genauso bequem. Die beste Art von Matratze ist die, die Ihnen die meiste Unterstützung bietet und die für Sie am bequemsten ist.
Foundation: Die Foundation, oft Boxspring genannt, ist ebenfalls wichtig. Das Boxspringbett nimmt die Belastung und das Gewicht der Matratze auf. Das richtige Fundament kann die Lebensdauer der Matratze verlängern. Kaufen Sie daher die Boxspringbetten, die zu Ihrer Matratze passen. Wenn Sie kein Fundament verwenden, können alte Fundamente oder das Mischen von Matratzen und Boxspring-Federn den Grad der Unterstützung und die Haltbarkeit Ihrer Matratze beeinträchtigen.
Festigkeit: Es ist nicht unbedingt wahr, dass fester besser ist. Eine zu feste Matratze stützt den Körper nicht gleichmäßig, sondern nur die schwersten Körperteile. Eine zu weiche Matratze lässt nach und verhindert, dass die Wirbelsäule richtig ausgerichtet bleibt. In beiden Situationen können sich Ihre Muskeln nicht ausruhen, da sie die ganze Nacht über arbeiten müssen, um eine bequeme Position zu finden und die richtige Haltung beizubehalten.
Komfort: Wenn Sie eine Matratze kaufen, nehmen Sie sich Zeit, sie auszuprobieren. Legen Sie sich auf die Matratze und achten Sie darauf, wie Sie normalerweise schlafen. Drehen Sie sich von einer Seite zur anderen. Wenn Sie mit einem Partner schlafen, probieren Sie die Matratze gemeinsam aus, um sicherzustellen, dass beide Schläfer genügend Platz haben, um sich zu bewegen. Stellen Sie sicher, dass die Matratze Ihre Wirbelsäule in ihrer natürlichen Krümmung stützt.
Beachten Sie, dass Hersteller unterschiedliche Begriffe für Komfort und Festigkeit verwenden, die verwirrend sein können. Begriffe wie "orthopädisch" werden häufig von Matratzenherstellern verwendet, haben jedoch keine tatsächliche medizinische Bedeutung. Wenn Sie die Matratze vor dem Kauf ausprobieren, können Sie besser feststellen, welche für Sie am bequemsten ist.
Haltbarkeit: Die Haltbarkeit hängt davon ab, wie lange das Matratzenmaterial hält. Achten Sie auf hochwertige Materialien für den Kern sowie die Abdeckung. Prüfen Sie, ob der Hersteller bei Defekten eine Garantie auf die Matratze gewährt. Die Matratzenpreise richten sich nach dem, woraus sie bestehen, der Qualität der Konstruktion und der Größe. Eine gute Matratze und Boxspring sollte etwa 8-10 Jahre dauern. Betrachten Sie es als Investition. Suchen Sie nicht nur nach dem niedrigsten Preis. suche den besten Wert.

Drehen, drehen, drehen

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Matratze regelmäßig drehen, um eine gleichmäßige Abnutzung zu gewährleisten und Sie optimal zu unterstützen.

Benötige ich eine neue Matratze?

Matratzen halten nicht ewig. Die meisten von uns warten zu lange, um ihre Matratzen auszutauschen. Wenn Sie seit über 10 Jahren die gleiche Matratze haben, brauchen Sie wahrscheinlich eine neue. Es gibt jedoch einige andere Anzeichen, einschließlich:

Sie wachen müde und schmerzhaft auf. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Matratze Sie nicht mehr ausreichend unterstützt, um Ihnen eine gute Nachtruhe zu ermöglichen. Wenn Sie nicht erfrischt aufwachen, ist es möglicherweise an der Zeit, eine neue Matratze zu besorgen.
Ihre Matratze sieht alt, abgenutzt oder ausgefranst aus. Der Boxspring quietscht und quietscht. Dies sind alles Anzeichen dafür, dass die Matratze und das Fundament abgenutzt sein könnten.
Ihr Bett ist einfach nicht bequem. Sinkt die Matratze oder hinterlässt sie einen Eindruck, wo Sie schlafen? Wenn Sie sich in Richtung Zentrum wälzen oder anscheinend keine bequeme Schlafposition finden, ist es an der Zeit, über eine neue Matratze nachzudenken.

Macht die Position, in der ich schlafe, einen Unterschied?

Absolut! Schlafen auf Ihrer Seite, mit angewinkelten Knien oder mit einem Kissen zwischen den Knien, ist der beste Weg, um die richtige Körperhaltung beizubehalten. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen müssen, legen Sie ein Kissen unter die Knie, um die normale Krümmung des unteren Rückens zu unterstützen. Wenn Sie auf dem Bauch oder mit erhobenem Kopf auf einem übergroßen Kissen schlafen, werden die natürlichen Kurven des Rückens geschwungen und der Druck auf das Zwerchfell und die Lunge erhöht. Diese Positionen können zu unruhigem Hin und Her und damit zu einem weniger erfrischenden Schlaf führen.

Ruhig schlafen…

Wenn Sie Schlafstörungen haben oder morgens müder aufwachen als zu Bett gehen, müssen Sie möglicherweise genau prüfen, wo und wie Sie schlafen. Eine gute Matratze und ein Boxspringbett ermöglichen es Ihnen, sich bequem auszuruhen und Ihre Wirbelsäule zu schützen. Schlaf ist ein essentieller Nährstoff für unseren Körper und wo wir schlafen, kann das den Unterschied ausmachen.

Lesen Sie die folgenden Informationen, wie Ihr Bett Ihre Rückenschmerzen retten kann.