Spirituelle Werkzeuge, die Ihnen helfen, sich über Nacken- und Rückenschmerzen hinaus zu bewegen
Anhaltende Schmerzen nehmen Ihnen den größten Teil Ihres Lebens, indem Sie Anspruch auf Ihr Bewusstsein erheben. Allverzehrender Schmerz schränkt Ihre Sicht auf die Welt ein. Es verringert Ihre Funktionsfähigkeit und Ihre Einstellung zum Leben und schränkt Ihre Beziehungen ein, bis Sie sich gebrochen, isoliert und allein fühlen. Religiöse und spirituelle Theologien beinhalten häufig das Konzept der Transzendenz, die Fähigkeit, sich über physische, emotionale oder spirituelle Schmerzen zu erheben. Die Vorstellung, dass wir mehr als unsere physische Erfahrung sein können, kann besonders reizvoll sein, wenn diese physische Existenz unangenehm ist. Schmerz zu überwinden ist ein Prozess. Mit einer Vielzahl von spirituellen Werkzeugen können Sie sich über Ihr Leiden erheben, um Ihrem Leben wieder Freude zu bereiten und ein erweitertes Dasein zu führen, selbst wenn Ihr Schmerz anhält.
Erfrischende spirituelle Gedanken
Die Anwendung der in Kapitel 4 beschriebenen Umformungsmethoden auf spirituelle Konzepte kann Ihre Denkweise verändern und Ihnen helfen, über Ihre Schmerzen hinauszugehen. Beginnen Sie damit, sich der negativen spirituellen Auswirkungen bewusst zu werden, die Ihr Schmerz auf Ihre Gedanken zu haben scheint. dann ersetze die negativen Gedanken durch spirituell bestätigende Gedanken. Ihr Schmerz wird Ihr Leben weniger beeinträchtigen, wenn Sie eher denken: "Auch bei Schmerzen gibt es viel, wofür Sie dankbar sein müssen" und nicht "Mein Leben ist ruiniert". Ich werde diesen Schmerz niemals überwinden. " Gott hat mich verlassen? “Eine andere Möglichkeit, Macht über Ihren Schmerz zu erlangen, besteht darin, ihn zu schätzen (Tabelle 7.1). Indem Sie den negativen spirituellen Wert, den Sie Ihrem Schmerz zugewiesen haben, neu definieren und stattdessen auf die Güte Ihres Lebens und das Gute, das Sie noch tun können, achten, begrenzen Sie den Einfluss des Schmerzes auf Ihr Leben.
Motivation, sich für das Leben zu engagieren
Mit einem Schmerzbehandlungsplan werden die Menschen oft gefragt, welchen Grad an Erleichterung sie erwarten können. Die meisten verstehen, dass ihre Schmerzen nicht beseitigt werden, obwohl sie immer noch hoffen, dass es so sein wird. Wenn Sie Ihre Schmerzen in den Griff bekommen, können Sie nicht länger davonlaufen oder Ihr Leben ruinieren, und Sie haben die bestmögliche Zukunft. Aber um mit dem Plan zusammenzuarbeiten, müssen Sie die Erwartung aufgeben, dass Ihr Leben niemals besser wird, oder alternativ, dass es von selbst irgendwie besser wird und auf wundersame Weise wieder so wird, wie es früher war.
Konzentrieren Sie sich darauf, wo Sie etwas bewirken können, anstatt wo Sie es nicht können. Sie haben wenig Kontrolle über die Schäden, die Ihr Körper erleidet, aber Sie haben beträchtliche Kontrolle über Einstellungen, die Ihre Reaktion auf Schmerzen beeinflussen. Lerne Gefühle von Selbstmitleid, Viktimisierung und Märtyrertum loszulassen. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Ihre Schmerzen auf eine ungerechte Behandlung durch das Leben zurückzuführen sind oder dass Sie sie nicht verdienen. Der Selbsthilfeautor Dennis Wholey sagte: „Chronische Schmerzen sind nicht fair, aber zu erwarten, dass das Leben uns immer fair behandelt, weil wir gute Menschen sind, ist wie zu erwarten, dass ein Bulle uns nicht stört, weil wir Vegetarier sind.“ Ersetzen Sie Ihre Gefühle der Hilflosigkeit durch positive Gefühle, die deine spirituelle Kraft stärken. Ihr Schmerz kann Sie von einigen Dingen im Leben abhalten - Ihrem Wunsch, ein Läufer zu sein oder bei Ihrer gewählten Karriere zu arbeiten, oder Ihrer Fähigkeit, mit Ihren Kindern (oder Enkelkindern) herumzutollen, aber diese Einschränkungen müssen Sie nicht davon abhalten, umfassend und bedeutungsvoll zu sein leben oder dich vom Glück trennen. Verringern Sie Ihren Schmerz von einer Sackgasse zu einer Unebenheit auf der Straße.
Dieser Artikel ist ein Auszug aus " Confronting Chronic Pain", dem Leitfaden für Schmerzmediziner von Steven H. Richeimer, MD, mit Kathy Steligo. Nachdruck mit freundlicher Genehmigung von Johns Hopkins University Press. Dr. Richeimer ist außerordentlicher Professor in den Abteilungen für Anästhesiologie und Psychiatrie und Leiter der Abteilung für Schmerzmedizin an der University of Southern California.
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