Bin ich in einer eifersüchtigen Beziehung?

Eifersucht ist ein häufiges Problem in Beziehungen. Romantische Beziehungen können sicherlich Eifersucht hervorrufen, aber auch Familienmitglieder, Freunde und Mitarbeiter. Laut Gordon Clanton, Professor für Soziologie an der California State University, ist Eifersucht eine schützende Reaktion auf eine wahrgenommene Bedrohung einer geschätzten Beziehung.

Ohne Eifersucht kann es wenig Schutz oder Eigentum an der Beziehung geben. Zu viel Eifersucht kann jedoch zu ungesunden Bindungsmustern führen.

Es gibt verschiedene Arten von Eifersucht. Romantische Eifersucht ist wahrscheinlich die am häufigsten erlebte. Eine Bedrohung für die Intimität einer Beziehung kann in verschiedenen Situationen auftreten, und wenn Eifersucht zu einem Hauptproblem wird, kann das Arbeitsleben, das soziale Leben und sogar das Familienleben beeinträchtigt werden.

Wenn ein Partner dem anderen untreu ist, spielt es oft keine Rolle, ob die Affäre emotional oder sexuell war. Beide Verrate sind verheerend und können bei dem Partner, der keine Affäre hatte, ein Gefühl der Unzulänglichkeit hervorrufen.

Eifersucht unter Freunden kann auch Unsicherheitsgefühle hervorrufen. Meistens treten diese Situationen in Teenagerjahren auf, wenn sich gerade starke Freundschaften bilden. Wenn der beste Freund eines Kindes beschließt, mehr Zeit mit einem neuen Freund zu verbringen, kann sich das Kind bedroht und unterbewertet fühlen.

Das Arbeitsumfeld kann auch zu Wettbewerb und Eifersucht führen. Wenn beispielsweise zwei Männer mit derselben Berufserfahrung bei ihren Aufgaben ähnliche Leistungen erbringen und einer eine Gehaltserhöhung erhält, weil er oder sie aggressiver ist, kann sich derjenige, der die Beförderung nicht aktiv verfolgt hat, ärgerlich fühlen.

Eifersucht entsteht gewöhnlich aus:

• Wettbewerb. Dies könnte zwischen zwei Personen sein, die aktiv versuchen, die Zuneigung eines geliebten Menschen zu gewinnen, oder es könnte sich um einen vollständig wahrgenommenen Wettbewerb handeln. Ob die Bedrohung real ist oder nicht, die Vorstellung, dass jemand gegen einen anderen um das gemeinsame Ziel konkurriert, reicht aus, um Eifersucht auszulösen.
• Sich minderwertig fühlen. Unsicherheit, Selbstzweifel und geringes Selbstwertgefühl können dazu führen, dass Sie sich unzulänglich fühlen. Wenn jemand das Gefühl hat, nicht ständig „mithalten“ zu können, könnte er das Gefühl haben, dass jeder eine Bedrohung darstellt und / oder möglicherweise um dasselbe konkurriert.
• Vergleiche. Das Vergleichen des einen mit dem anderen ist normalerweise eine vergebliche Übung, wenn man bedenkt, dass es viele unsichtbare Faktoren gibt, die dazu beitragen, das zu besitzen, was jeder Mensch hat. Mit Websites und Fernsehsendungen, die Menschen dazu ermutigen, sich täglich zu vergleichen, kann die Eifersuchtsrate steigen.
• Anspruch. Wenn jemand glaubt, etwas verdient zu haben und dann nicht das erhält, was er verdient hat, kann er für jeden bitter werden, der das hat, was er will. Die Vorstellung, dass das Leben fair ist oder sein könnte, ist ein häufiger Vorläufer für eifersüchtiges Verhalten.
• Projektion. Manchmal, wenn jemand besonders eifersüchtig auf eine andere Person ist, kann er unbewusst glauben, dass sein Verhalten das gleiche ist wie das seines Partners. Wenn es ihnen schwer fallen würde, mit einer attraktiven Person nicht zu schummeln, denken sie möglicherweise, dass ihr Partner genauso handeln würde.

Eifersucht ist nicht alles schlecht. Eifersucht kann helfen, die Grenzen einer Beziehung zu definieren. Es kann jemanden wissen lassen, ob es Probleme in seiner Beziehung gibt, die gemeinsam bearbeitet werden sollten. Das Ausmaß der Eifersucht in einer Beziehung sollte sich niemals kontrollierend anfühlen.

Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Eifersucht irrational geworden ist:

• Ständiger Kampf um Dinge, die kleinlich erscheinen mögen. Kritik an Kleidung oder die Aufforderung, nach dem Ausgehen Quittungen vorzulegen, sind hohe Indikatoren dafür, dass das Vertrauen nachgelassen hat.
• Die häufige Erwähnung anderer, von denen bekannt ist, dass sie Eifersucht hervorrufen.
• Eine Überempfindlichkeit gegenüber Hörempfehlungen. Wahrgenommene Kritik kann ein Hindernis sein.
• Jede Art von Herabsetzung einer Leistung ist kontraproduktiv für eine gesunde und glückliche Beziehung.

Der Psychologe und Philosoph William James glaubte, dass Emotionen aus den körperlichen Handlungen entstehen, die wir als Reaktion auf unser Leben ergreifen. Während die meisten von uns wissen, dass Verhaltensänderungen von einem emotionalen Prozess herrühren, kann der Prozess umgekehrt werden. Durch Ändern eines Verhaltensmusters unabhängig von einer psychischen Änderung oder einem emotionalen Zustand kann der Einfluss des Verhaltens tatsächlich einen positiven emotionalen Zustand verursachen.

Wenn Sie mit Eifersucht zu kämpfen haben, kann eine Änderung Ihres Verhaltens Ihr Glück stärker beeinflussen, als wenn Sie erwarten, dass sich Ihr Partner ändert. Versuchen Sie Folgendes, um sich auf eine Weise zu verhalten, die für positive Veränderungen gesund ist:

• Deinen Körper verstehen. Die körperlichen Reaktionen auf Eifersucht können Sie dazu veranlassen, Ihre zukünftige Reaktion zu verstehen. Ist dein Magen in Knoten? Schwitzt du? Dies können Anzeichen dafür sein, dass Sie sich von der Situation entfernen müssen.
• Schreiben Sie ein Protokoll darüber, wann diese Gefühle auftreten, um festzustellen, ob gemeinsame Muster auftreten.
• Verstehen Sie, dass Ihre Unsicherheiten nicht Ihre Partner sind.
• Machen Sie einen Schritt nach dem anderen. In einem negativen Ton mit sich selbst zu sprechen, verewigt nur Unsicherheit und Unzulänglichkeitsgefühle. Verhaltensänderungen werden nicht über Nacht stattfinden. Übung ist der beste Weg, um eine Denkroutine zu etablieren.