3 Tipps zur Wiederherstellung der Work-Life-Balance nach 6-monatiger Arbeit von zu Hause aus
Da viele von uns aufgrund der Pandemie von zu Hause aus arbeiten, mussten wir unsere Arbeitsabläufe an die neue Normalität anpassen und unsere berufliche Verantwortung wahrnehmen. Die Arbeit von zu Hause aus hat ihre eigenen Vor- und Nachteile. Möglicherweise steigt die Arbeitsbelastung spürbar an, oder es fällt Ihnen schwer, Ihre Arbeitspraktiken anzupassen, um zu verwalten, was Sie tun müssen. Was auch immer Ihre Situation ist, wenn Sie feststellen, dass die „neue Arbeitsnormalität“ beginnt, Ihre Emotionen negativ zu beeinflussen draußen Sie sind nicht allein.
Die gute Nachricht ist, dass es da ist sind Maßnahmen, die eingeführt werden, um Ihre Arbeits- / Lebensgrenzen zu stärken und Ihnen dabei zu helfen, wieder zu behaupten, wie Sie von zu Hause aus arbeiten und denken. Hier sind 3 Tipps, um den "Work at Home Blues" zu schlagen.
1. Überlegen Sie, wo und wann die Arbeit stattfindet
Die Änderung kam schnell und als der anfängliche Schock von dem, was außerhalb unserer Häuser vor sich ging, nachließ, mussten wir uns genauso schnell auf eine neue Arbeitsnorm einstellen. Damit ist die Definition der Grenze zwischen „Ich zu Hause“ und „Ich bei der Arbeit“ möglicherweise aus dem Fenster verschwunden.
Dies bedeutet, dass die Grenzen zwischen Arbeits- und Privatleben wahrscheinlich verstärkt werden müssen. Der erste Schritt in diesem Prozess besteht darin, einen eigenen Raum oder Raum zu haben, in dem gearbeitet wird. Wenn dies jedoch nicht möglich ist und Sie gezwungen sind, in der Küche oder im Schlafzimmer zu arbeiten, stellen Sie Ihre Ausrüstung am Ende des Arbeitstages weg oder werfen Sie ein Handtuch oder eine Decke über Ihre Arbeitsstation. Auf diese Weise bleibt die Küche außerhalb der Arbeitszeit ein Ort, an dem wir uns entspannen und kochen, und unsere Schlafzimmer werden nicht zu unseren Sitzungssälen! Das war schlecht, sorry ...
Die gleichen Prinzipien gelten für unsere Grenzen wann Arbeit geschieht in der neuen Norm. Vielleicht ist es eine zusätzliche halbe Stunde, hier zu schreiben, vielleicht zusätzliche 10 Minuten, um dort einen Bericht zu lesen. Wenn wir unsere gesamte Zeit zu Hause verbringen, kann die Arbeit leicht in Bereiche übergehen, zu denen sie nicht gehört. Hier kann uns die Zeitplanung helfen, gegenüber unseren Mitarbeitern ebenso rechenschaftspflichtig zu sein Auszeit als unsere Zeit auf. Die Planung kann in Form von stündlichen Erinnerungen an Wasser / Dehnung / Gehpause auf unserem Telefon oder eines ausgedruckten Kalenders mit Aktivitäten zwischen 17:00 und 9:00 Uhr erfolgen.
Unabhängig von der Form ist es sicher ein Schritt in die richtige Richtung, mehr Zeit damit zu verbringen, darüber nachzudenken, wie Sie Ihre Zeit außerhalb der Arbeit nutzen können. * Bonus-Tipp * Entwickeln Sie Ihren „Vergnügungsplan“ zusammen mit einem „Accountability Buddy“, um Ihre Chancen zu maximieren, daran festzuhalten und jemanden zu haben, mit dem Sie Ihre Erfahrungen teilen können!
2. Werden Sie rituell
Eine andere Möglichkeit, Grenzen in unserer Arbeit und in unserem Privatleben zu festigen, sind die Rituale, die wir normalerweise in diesen Umgebungen durchlaufen. Für die meisten Menschen bedeutete die Vorbereitung auf die Arbeit vor der Pandemie normalerweise das Anziehen von Hosen! Schau, ich verstehe, das tue ich. Diese zusätzliche halbe Stunde, die wir möglicherweise gebraucht haben, um zu duschen, uns anzuziehen und unsere Haare zu frisieren, summiert sich, und es ist ziemlich ansprechend, in wenigen Minuten aus dem Bett zur Arbeit rollen zu können. Aber es kann Ihnen keinen Gefallen tun, wenn es darum geht, Ihren Geist und Ihre Mentalität zu erlangen bereit zu arbeiten.
Auf der anderen Seite mit dem, was ich nenne umgekehrte Rituale Genauso wichtig ist es, unseren Geist dabei zu unterstützen, die Arbeit am Ende des Tages hinter sich zu lassen. Es war einmal so, dass Sie möglicherweise Ihren Arbeitsplatz geschlossen haben, vom Büro zurück nach Hause pendelten, duschten oder sich umzogen, wenn Sie zu Hause ankamen. Was auch immer Ihre stressfreien, grenzüberschreitenden Rituale waren, ich ermutige Sie, über diejenigen nachzudenken, die Sie in Ihren Tag zurückbringen können.
Überlegen Sie sich bei Ritualen, die möglicherweise nicht mehr realistisch sind, wie sie angepasst / in neue Formen übertragen werden können. Dies gilt für Rituale innerhalb Ihr Arbeitstag / Ihre Arbeitswoche auch. Vermissen Sie Ihre Kaffeepause / "Entlüftungszeit" mit Ihrem Kollegen? Versuchen Sie, sie über Zoom zu planen, einen Kaffee zu kochen, sich zu treffen und zu entlüften. Sind Sie es gewohnt, am Ende einer langen Arbeitswoche mit Freunden / Kollegen etwas zu trinken? Vereinbaren Sie für jeden Freitag ein wiederkehrendes Treffen mit ihnen und halten Sie sich daran. Was auch immer Ihre Rituale sind, die Wissenschaft, die dahinter steckt, um Ihren Geist bei der Anpassung an neue Realitäten zu unterstützen, ist mächtig.
3. Gönnen Sie sich mehr "Wundermomente"
Die Aufrechterhaltung der Aktivitäten, die uns an den Teil unserer Identität erinnern, der nichts mit Arbeit zu tun hat, trägt wesentlich dazu bei, dass wir uns daran erinnern, dass wir mehr als nur Mitarbeiter sind. Sie sind ein komplexer Mensch, und das Gefühl, erfüllt und ausgeglichen zu sein, kann nicht ausschließlich von der Arbeit herrühren. Was sind also diese Aktivitäten, Beziehungen, Routinen und Praktiken, die den Rest Ihres idealen Tages / Ihrer idealen Woche ausmachen? Ich nenne diese Praktiken und Aktivitäten „Wundermomente“, weil sie das Gleichgewicht verbessern und Stress in Bereichen unseres Lebens und Geistes abbauen, die uns möglicherweise nicht einmal bewusst sind.
Eine Möglichkeit, Ihnen einen kleinen Überblick über Ihre Wundermomente zu geben, besteht darin, sich etwas Zeit zu nehmen und aufzuschreiben, was Sie tun perfekt (Arbeits-) Tag würde aussehen. Beginnend mit dem Moment, in dem Sie aufwachen würden: Wie spät ist es? Wie würden Sie Ihre ersten 1-2 Stunden verbringen? Würde es Meditation, Bewegung, Gebet, Musik, Essen beinhalten? Wie würden Sie sich dann auf die Arbeit vorbereiten? Und wie würden Sie sich fühlen, wenn Sie anfangen zu arbeiten? Wie viele Pausen würden Sie im Laufe Ihres Tages machen, wann und womit würden Sie sie füllen? Sie können Ihren gesamten Tag planen und einige Wundermomente auswählen, um sich an Ihren nächsten Arbeitstag anzuschließen. In Kürze fühlen Sie sich möglicherweise energetisiert und fühlen sich bei Ihrer Arbeit zu Hause wohler.
Egal, ob Sie noch keinen guten Groove gefunden haben oder vom Wellnesswagen gefallen sind, wenn es darum geht, sich bei der Arbeit von zu Hause aus wohl zu fühlen und bewusst zu sein, wie Sie Ihre Zeit bei der Arbeit verbringen, und nicht funktionieren, hält den Schlüssel zu einer besseren Work-Life-Balance. Hoffentlich können diese drei Tipps Ihnen einen Vorteil bei der Arbeit von zu Hause aus verschaffen, Ihnen helfen, Ihre Zeit zurückzunehmen, und Ihnen letztendlich mehr Hoffnung auf das geben, wonach wir alle heutzutage suchen: eine bessere „neue Normalität“.
