Wie Meditation Sie glücklicher machen kann

Obwohl viele von uns in der modernen Welt ein Maß an Komfort und Luxus genießen, das für den größten Teil der Menschheitsgeschichte unvorstellbar wäre, fällt es uns immer noch sehr schwer, glücklich zu sein. Tatsächlich scheint die moderne Gesellschaft zu unserer Müdigkeit und Unzufriedenheit beizutragen - mit einem unter hohem Druck stehenden Arbeitsleben, einem verminderten Gemeinschaftsgefühl und einem wahrgenommenen Sinnlosigkeit, die alle Belastungen verursachen.

So sehr wir auch kämpfen mögen, das Streben nach Glück ist für die meisten Menschen immer noch das Hauptziel. Es wäre zwar trivial zu behaupten, dass Meditation alle unsere Probleme lösen kann, aber es gibt Gründe, warum sie uns helfen kann, dieses Ziel zu erreichen.

Weniger Stress erleben

Unsere "Kampf oder Flucht" -Reaktion wird im täglichen Leben kontinuierlich durch unser Stressreaktionssystem "Eidechsenhirn" ausgelöst, das nicht zwischen einem echten Notfall und etwas Routinemäßigem unterscheiden kann - wie z. B. Verspätung oder Anforderungen bei der Arbeit.

Die Stressreaktion hat sich entwickelt, damit wir lebensbedrohliche Situationen erkennen und ihnen begegnen können. Da wir jedoch in der Lage sind, über unser Leben nachzudenken, ist diese Reaktion nicht mehr nur instinktiv. Stattdessen haben wir die Fähigkeit, unsere Stressreaktion einfach durch Wiederkäuen über Ängste und Sorgen auszulösen - insbesondere wenn wir mit Angst zu kämpfen haben.

Während der Entspannungsphasen lösen sich die Hormone und physiologischen Reaktionen von Stress auf natürliche Weise auf und richten wenig Schaden an. Leider ist dies nicht der Fall, wenn wir uns in einer unerbittlichen Alarmbereitschaft befinden. In solchen Fällen ist das Endergebnis Erschöpfung, Anfälligkeit für Krankheiten und Unglück.

Meditation hat sich in verschiedenen Studien als vielversprechend erwiesen, um Stress abzubauen und das Bewusstsein für den „gegenwärtigen Moment“ zu erhöhen. Dies ermutigt uns, den Moment zu schätzen, anstatt über unsere Bedenken nachzudenken. Schließlich werden wir im Allgemeinen ruhiger - unser Gehirn reagiert nicht mehr so ​​stark auf jeden Auslöser und unsere Erholungszeit nach einem stressigen Ereignis wird verbessert.

Auf lange Sicht erhöht dies unseren natürlichen Optimismus und erleichtert das Erreichen von Glück. Sich bewusst zu zwingen, positiver zu werden, kann ein echter Kampf sein, aber da Meditation den Stress auf physiologischer Ebene zu reduzieren scheint, wird das Sehen der Welt in einem optimistischen Licht nicht durch Druckgefühle behindert.

Klarheit

Ein hektisches Leben voller Angst und Sorge macht es fast unmöglich, eine Situation mit einem guten Sinn für Perspektive zu betrachten. Wir können unser Leben überkomplizieren und uns in einem jahrelangen Nebel verlieren, ohne wirklich vom Schleifstein aufzublicken, um zu schätzen, was wir haben und uns zu amüsieren.

Stress lässt uns eng denken und behindert unsere Fähigkeit, gute Entscheidungen zu treffen, aber sobald er gelindert ist, können wir viel klarer denken. Dies führt zu mehr Produktivität und Effizienz und ermöglicht es, auf eine Weise zu arbeiten, die die Dinge schneller und zielgerichteter erledigt und unsere Zeit und geistige Energie weiter frei macht.

Wenn wir nicht die ganze Zeit im „Notfallmodus“ sind, können wir über unser Leben nachdenken, ohne die Panik, Wut oder Irrationalität, die Stress mit sich bringen kann. Auf diese Weise können wir objektiver beurteilen, was tatsächlich wichtig ist, sowohl in unseren Beziehungen als auch in unserem Arbeitsleben.

Bessere Gesundheit

Meditation hat viele gesundheitliche Vorteile, da Stress die Hauptursache für viele Krankheiten sein oder diese verschlimmern kann.Es lenkt die Energie von normalen Funktionen wie Verdauung und Immunantwort weg, verschärft anhaltende Probleme wie IBS und macht uns anfälliger für alltägliche Husten, Erkältungen und Magenbeschwerden.

Es trägt auch zu schlechten Gewohnheiten wie schlechtem Essen, Rauchen und übermäßigem Alkoholkonsum bei. Diejenigen, die müde sind, wählen eher fettreiche, zuckerreiche Optionen in ihrer Ernährung, während chronischer Stress unsere Chancen erhöht, nach Krücken wie einer Nikotingewohnheit zu suchen.

Dies schadet unserer Gesundheit auf lange Sicht weiter und hält gleichzeitig die Probleme aufrecht, die uns kurzfristig schlecht fühlen lassen (ob es sich nur um Schuld oder einen vagen Kater handelt). Meditation befasst sich mit Stress, dem Hauptproblem, und gibt uns die bestmögliche Stimmung, um gute Entscheidungen in Bezug auf unsere Gesundheit zu treffen und gleichzeitig unseren Schlaf zu verbessern.

Loslegen

Es gibt viele verschiedene Formen der Meditation und es kann sich lohnen, ein wenig nachzuforschen, um herauszufinden, welche Art am meisten mit Ihnen in Resonanz zu stehen scheint. Mit Achtsamkeit beginnen die meisten Menschen - und mit vielen Apps auf dem Markt, die Sie in diese Technik einführen, kann dies eine gute Möglichkeit sein, Meditation in Ihr Leben zu bringen.

Wenn Sie eine Anleitung bevorzugen, gibt es wahrscheinlich Meditationslehrer (oder buddhistische Zentren), die Ihnen gerne beibringen, wie man meditiert und Unterstützung anbietet, wenn Sie es sich zur täglichen Gewohnheit machen.

Das glücklichste zu sein, das wir sein können, ist eines der übergeordneten Ziele der Menschheit, aber es ist frustrierend schwer fassbar. Es ist leicht zu glauben, dass Glück etwas ist, das später kommen wird, wenn wir jetzt nur unsere Zeit und unseren Seelenfrieden opfern. Meditation kann uns helfen, glücklich zu sein, wo immer wir uns im Leben befinden, und uns die Veränderungen identifizieren lassen, die wir vornehmen müssen, um im gegenwärtigen Moment wirklich zufrieden zu sein.