8 Auswirkungen von Schlafentzug auf Ihre Gesundheit

Viele Menschen stellen heute fest, dass es nicht genügend Wachstunden gibt, um alles zu erreichen, was wir tun müssen. Arbeit, lange Wege, E-Mail, familiäre Verpflichtungen und Hausarbeiten können einen Großteil unserer Wachzeit verschlingen.

Um die Hausarbeit zu erledigen oder etwas mehr Freizeit zu haben, haben viele Schlafstörungen. Wir begründen, dass ein paar Stunden hier und da keinen großen Unterschied machen.

Schlafentzug kann sich jedoch sowohl auf Ihre geistige als auch auf Ihre körperliche Gesundheit auswirken.

Was sind diese negativen Auswirkungen, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen?

Negative Auswirkungen von nicht genügend Schlaf

1. Untere Spannungsschwelle. Wenn Sie müde sind, können sich Routinetätigkeiten wie das Anhalten im Lebensmittelgeschäft auf dem Heimweg von der Arbeit, das Gehen mit dem Hund oder das Abholen des Hauses wie überwältigende Aufgaben anfühlen.
2. Gedächtnisstörung. Tiefschlaf fördert die Bildung von Verbindungen zwischen Zellen, und REM-Schlaf hilft bei der Gedächtnisbildung. Schüler, die erwägen, einen All-Nighter zu ziehen, um für diese große Prüfung zu lernen, sollten besser schlafen.
3. Schwierigkeiten haben sich zu konzentrieren. Wenn Sie sich durch den Tag ziehen, ist es schwierig, wachsam und konzentriert zu bleiben. Deshalb möchten wir nicht, dass unsere Piloten und Chirurgen zu viel Schlaf verlieren. Menschen mit Schlafmangel haben Probleme, sich auf Aufgaben zu konzentrieren und ihre Leistung zu überschätzen.
4. Verminderter Optimismus und Geselligkeit. Ob es die Anstrengung ist, die wir unternehmen müssen, um wach zu bleiben, oder andere Faktoren, Schlafentzug macht uns weniger hoffnungsvoll und weniger freundlich.
5. Beeinträchtigte Kreativität und Innovation. Eine wachsende Zahl von Forschungen deutet darauf hin, dass Schlafentzug einen besonderen Einfluss auf kognitive Prozesse haben kann, die auf unserer Erfahrung von Emotionen beruhen.
6. Erhöhter Ruheblutdruck. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Schlafentzug zu einem erhöhten Blutdruck führt (Fujikawa et al., 2009), und es wurde berichtet, dass sogar eine halbe Nacht Schlafverlust den Blutdruck bei Menschen mit Hypertonie oder Prähypertonie erhöht (Lusardi et al., 1996) ).
7. Erhöhter Lebensmittelkonsum und Appetit. Untersuchungen zeigen, dass akuter Schlafverlust die Verarbeitung von Lustreaktionen im Gehirn verbessert, die dem Antrieb zum Verzehr von Nahrungsmitteln zugrunde liegen (Benedict et al., 2012). Die Forscher werfen die Frage auf, ob chronischer Schlafentzug mit zunehmender Fettleibigkeit verbunden ist.
8. Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen. Eine Reihe von Faktoren kann zu einem erhöhten Risiko für Herzinfarkte führen, und Schlafentzug ist einer davon. Während des experimentellen Schlafentzugs gesunder Teilnehmer trat eine Zunahme der Entzündung auf, die mit der zukünftigen Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden war.

Warum wir all diese gesundheitlichen Probleme im Zusammenhang mit Schlafverlust haben, ist nicht vollständig bekannt. Die Belastung, wach zu bleiben, Veränderungen des Hormonspiegels, die der Körper während des Schlafes freisetzt, der starke zirkadiane Schlafdrang, der Verlust des REM-Schlafes und andere Faktoren können eine Rolle spielen.

Obwohl Wissenschaftler immer noch über die Funktion des Schlafes diskutieren, ist klar, dass Schlafmangel mit geistigen und körperlichen Funktionsstörungen verbunden ist.

Wenn Sie chronisch müde sind oder Schlaf als kostbare Zeitverschwendung betrachten, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Einstellung zum Schlaf zu ändern. Möglicherweise wissen Sie nicht, was Ihr Gehirn und Ihr Körper im Schlaf tun, aber diese Zeit ist entscheidend für Ihre Funktionsfähigkeit und möglicherweise für Ihr Leben.

Benötigen Sie Hilfe beim Einschlafen? Probieren Sie diese Tipps aus, um Ihr Gehirn vor dem Schlafengehen auszuschalten.

Verweise

Fujikawa T., Tochikubo O., Kura N. und Umemura S. (2009). Faktoren im Zusammenhang mit erhöhtem 24-Stunden-Blutdruck bei jungen Erwachsenen. Klinische und experimentelle Hypertonie, 31(8), 705-712.

Lusardi P., Mugellini A., Preti P., Zoppi A., Derosa G., Fogari R. Auswirkungen eines eingeschränkten Schlafschemas auf die ambulante Blutdrucküberwachung bei normotensiven Probanden. Bin J Hypertonie. 1996;9:503–5.

Benedict C., Brooks S. J., O'Daly O. G., Almèn M. S., Morell A., Åberg K.,… & Schiöth H. B. (2012). Akuter Schlafentzug verbessert die Reaktion des Gehirns auf hedonische Nahrungsmittelreize: eine fMRI-Studie. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 97(3), E443-E447.