Angst, Depression und negative Gedanken

Hallo, der Grund, warum ich hier bin, ist, dass ich seit einem Jahr von Minute zu Minute gegen negative Gedanken kämpfe und es mich bis zu dem Punkt erschöpft, an dem ich den negativen Gedanken nachgebe und mich schlechter fühle. Es ist, als würde man versuchen, mit zwei gebrochenen Beinen und zwei gebrochenen Armen aus der Gefahrenzone herauszukommen. Was mache ich? Ich habe eine Therapie versucht, die vorübergehend funktioniert. Ich unternehme alle notwendigen Schritte, um meine negativen Gedanken zu bewältigen und zu ändern. Es ist das anhaltende Tauziehen, das nicht zu enden scheint, auf das ich keine Antwort bekommen kann. Ich denke, Medikamente sind der einzige Weg neben der Therapie und dem Erwerb besserer Bewältigungsmethoden. Das fühlt sich wirklich wie ein Affe auf meinem Rücken an. Ich habe Gründe ausgegraben, warum ich mich selbst verprügelt habe und wie ich auf ungünstige Ergebnisse reagiert habe. Im Laufe der Jahre wurde ich weniger effektiv beim Gewinnen der Schlachten und pessimistischer. Ich sehe, dass es jetzt von meinem Charakter getrennt ist. Ich weiß, dass dies ein langer Prozess sein wird, aber ich habe das Gefühl, dass ich keinen weiteren Kampf in mir habe. Danke dir. (27 Jahre, aus den USA)

Beantwortet von Holly Counts, Psy.D. am 2018-05-8

EIN.

Vielen Dank für das Schreiben Ihrer Frage. Ich bin froh, dass Sie die Therapie ausprobiert haben und hoffe, dass Sie dabei bleiben oder einen anderen Therapeuten ausprobieren. Manchmal kann ein neuer Ansatz einen großen Unterschied machen. Auch wenn es seltsam erscheinen mag, dass Medikamente bei negativen Gedanken helfen können, wenn die negativen Gedanken durch Depressionen verursacht oder durch Depressionen verschlimmert werden, können Psychopharmaka sehr hilfreich sein. Ich denke, eine Konsultation Ihres Arztes oder eines Psychiaters wäre hilfreich.

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hat in der Literatur wahrscheinlich die größte Unterstützung bei der Behandlung von Depressionen und den damit verbundenen negativen Denkmustern. Daher sollten Sie mit diesem Training einen Therapeuten suchen. Ich ermutige die Leute jedoch oft, über den Tellerrand hinaus zu denken und auch andere Techniken auszuprobieren. Dies können verschiedene therapeutische Ansätze sein, wie z. B. EMDR oder Hypnose, oder es kann sich um Akupunktur, Ernährungsumstellung oder Meditation handeln.

Unter dem Strich versuchen Sie es weiter, bis Sie eine Kombination gefunden haben, die für Sie funktioniert. Es mag ein langer Weg sein und es mag viel Mühe kosten, aber es lohnt sich, einen Ort des inneren Friedens und der Selbstakzeptanz zu finden.

Alles Gute,

Dr. Holly zählt