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Betreuung von Überlebenden von Traumata und Selbstversorgung: Tipps für den Alltag für Laien

Elise hat mir gerade von ihrer Vergangenheit erzählt. Ich wusste, dass sie viel durchgemacht hatte, aber nicht alles. Sie sagte, ihre Mutter habe sie geschlagen und als Kind blaue Flecken hinterlassen, ihre Nachbarin habe sie dort berührt, wo sie nicht berührt werden wollte, und ich denke, ihr Bruder war Alkoholiker. Es gab auch viele andere Sachen. Es ist in den letzten paar Jahren besser geworden, das ist gut so. Ich kenne ihre ganze Familie schon lange und habe nichts davon gewusst.
Was mache ich jetzt? Ich möchte irgendwie helfen, aber gibt es etwas zu tun? Ich weiß nicht, ob ich es jemandem sagen soll. Ich bin traurig.

Wir hoffen, dass Missbrauch und Trauma niemals uns selbst oder jemandem passieren, den wir lieben. Wenn Ihre Schwester, langjährige Freundin oder Nachbarin Ihnen etwas erzählt, was Sie nie erwartet haben, kann dies verwirrend, verstörend und beängstigend sein.

Was ist, wenn sie nur wollen, dass du es weißt? Was ist, wenn sie noch in Gefahr sind? Könnten sie dich angelogen haben?

Wenn jemand nach einem Angriff Selbstmordgedanken oder depressive Symptome preisgibt, kann es sich so anfühlen, als würde nur ein ausgebildeter Therapeut die richtigen Dinge sagen oder tun. Es kann ein guter erster Schritt sein, ihn oder sie an einen Fachmann zu verweisen.

Wir als Freunde und Familie spielen jedoch eine absolut entscheidende Rolle, wenn es darum geht, unsere Lieben wissen zu lassen, dass sie noch einen Platz außerhalb des Büros ihres Beraters haben. Wir sind diejenigen, die jeden Tag mit ihnen leben, die sie mit allem lieben, was wir haben, und es hassen, sie verletzt zu sehen. Wir sind diejenigen, die Geheimnisse kennen, die sich andere niemals vorstellen würden. Wir sind diejenigen, die ihnen zeigen, dass sie zu uns gehören.

Was können wir tun, um zu helfen?

Ich wusste nicht, was ich tun sollte, als Elise zu mir kam, und wandte mich an Cissy White, eine Schriftstellerin und Überlebende eines Traumas. "Was am meisten heilt, sind Beziehungen und Freude und ALLES und ALLES, was den Körper beruhigt und sicher macht." Lache zusammen, laufe, backe oder male deine Nägel! Diese Momente sind kritisch, auch wenn Sie nicht das Gefühl haben, genug zu tun. Es mag keine befriedigende Antwort sein, aber wenn Sie versuchen, Ihrem überlebenden Freund ein Freund zu sein, tun Sie bereits so viel! Ein weiterer Tipp ist, das Zuhören zu üben, ohne alarmiert oder verängstigt zu werden. Wenn Freunde offen über einen Teil des Lebens sprechen können, wissen sie, dass sie nicht abgelehnt werden, weil ihnen etwas passiert ist.

Ich möchte, dass Sie das hören: Sie müssen nicht alles durchgemacht haben, was Ihr Freund durchgemacht hat, um ihn oder sie zu unterstützen. Sie wissen vielleicht nicht, wie diese Erfahrungen waren, aber das sagen Sie nicht. Sie sagen, dass Sie sie lieben und möchten, dass sie sich sicher fühlt.

Trauma darf traumatisch und traurig sein

Ich liebe den Satz „exquisites Einfühlungsvermögen“, weil er uns daran erinnert, dass wir tief empfunden werden. Trauma ist etwas, worüber man weinen muss, also weine, wenn es nötig ist! Spielen Sie traurige Lieder, brechen Sie das Eis aus und weinen Sie einfach, weil ein Trauma traurig ist und niemals hätte passieren dürfen. Es ist leicht, unsere Herzen im Laufe der Zeit zu schließen, aber in der Traurigkeit zu sitzen, damit Sie in den Momenten der Freude und Freiheit voll leben können!

Sorgen Sie sich dabei

Es ist in Ordnung, sich betroffen zu fühlen, wenn Sie sich um einen Überlebenden eines Traumas kümmern. Wenn wir schreckliche Dinge entdecken, sollte es schwierig sein, dies in unser vorheriges, angenehmeres Verständnis der Welt einzubeziehen. Untersuchungen zum sekundären Trauma beschreiben kurzfristige Auswirkungen wie Angstgefühle, Schlafstörungen oder Nervosität. Längerfristig können wir Verwirrung über unsere eigene Identität haben, uns hilflos fühlen oder uns zurückziehen. Wie Überlebende von Traumata müssen unser Körper und unser Geist wissen, dass wir sicher sind, geliebt werden und anderen vertrauen können.

Gewohnheiten, Ihr persönliches Wohlbefinden zu unterstützen, während Sie andere unterstützen:

Verbringen Sie Zeit mit anderen Menschen, auch wenn Sie sich weniger sozial fühlen.
Checken Sie mit sich selbst ein. Fühlst du dich geliebt und sicher? Haben Sie Hoffnung, dass es besser werden kann? Eine Übung, die ich mit mir selbst mache, ist das Erkennen sicherer Gegenstände im Raum. Dieser Stuhl ist sicher. Diese Wände sind sicher. Diese Tür ist sicher. Das scheint zunächst seltsam, erinnert mich aber daran, dass ich gerade tippe und mich nicht in einer Krise oder unmittelbaren Gefahr befinde.
Sprechen Sie mit Menschen und fühlen Sie sich unwohl. Ein Teil davon, in Ordnung zu sein, besteht darin, sich loszulassen, was Sie über die Welt wussten, und tiefere Sicherheit und Liebe in dieser realen, aber traurigeren Welt zu finden.
Viel lachen! (vielleicht bei leicht verdrehten Witzen). Ich arbeite mit Jugendlichen, die anderen sexuellen Schaden zugefügt haben, oft im Zusammenhang mit Traumata, die sie selbst erlebt haben. Manchmal ist es so hilfreich, wenn ein Mitarbeiter einen Witz macht, der den Raum nicht verlassen sollte, sondern uns aus dem sinkenden Gefühl in unseren Mägen herausholt. Manchmal kann man es nicht verstehen oder herausfinden und es ist am besten, es im Moment mit Lachen abzuschütteln!
Dies ist oft diejenige, bei der ich am schlechtesten bin: klare Grenzen einhalten. Mit der Zeit wissen Sie, was Sie handhaben können und was Sie über den Rand bringt. Das Schwierigste ist, nein zu sagen, wenn Sie wissen, dass jemand Sie braucht. Es gibt unzählige Situationen, in denen jemand Ja sagen muss: zu einem elternlosen Kind, zu einem depressiven Freund oder zu jemandem, der schluchzt. Die Wahrheit ist, wir können nicht zu allen Ja sagen und sie passieren, ob wir es wissen oder nicht. Jeder von uns kann zu einigen Ja sagen und wir müssen wissen und darauf vertrauen, dass etwas oder jemand nach denen Ausschau hält, denen wir nicht immer helfen können.

Dein Leben ist notwendig und ich weiß, dass du das Leben derer, die du liebst, bereits verändert hast. Es gibt einen Grund, auf Heilung, Versöhnung und Frieden zu hoffen, weil Gott verspricht, dass das Himmelreich jetzt ist. Sie, Leser, haben bereits geholfen.

Verweise:
Harrison, R. L. & Westwood, M. J. "Verhinderung der stellvertretenden Traumatisierung von Psychotherapeuten: Identifizierung von Schutzpraktiken." Psychotherapie: Theorie, Forschung, Praxis, Ausbildung 46, Nr. 2 (2009): 203.

Van Der Kolk, Bessel. Der Körper hält die Punktzahl. New York City: Wikinger, 2014.
Weiß, Cissy. E-Mail-Interview. September 2016. http://healwritenow.com/contact-2/