Ich fühle mich ständig außer Atem, unruhig, wütend, gefangen und habe Angst, mich selbst oder jemand anderen zu verletzen

Grundsätzlich bin ich auf der Suche nach Hilfe beim Wutmanagement. Ich wurde mit sehr strengen, religiösen, beschützenden Eltern erzogen, die ständig heftige Auseinandersetzungen hatten, mich lehrten, meine Gefühle abzuschalten und meine Gefühle nicht auszudrücken (zumindest nicht auf gesunde Weise), und mich lehrten, dass die Welt gefährlich und nicht vertrauenswürdig ist Ort, und dass ich niemandem vertrauen kann. Infolgedessen bin ich sehr nervös, sehr schüchtern, unfähig geworden, anderen zu vertrauen, unfähig, Liebe leicht auszudrücken, unfähig, produktiv mit negativen Gedanken oder Emotionen umzugehen, Angst davor, in der Welt unabhängig zu sein, und ständig Ich habe das Gefühl, ich kann aus mir selbst nichts Erfolgreiches machen. Ich war nicht immer so. Ich erinnere mich in meiner frühen Kindheit, dass ich es liebte, Kontakte zu knüpfen, die Welt zu erkunden, zu lernen, Träume zu haben, von denen ich ehrlich dachte, ich könnte sie erreichen. Ich war positiver, hoffnungsvoller und optimistischer. Jetzt habe ich das Gefühl, dass alles, was ich jemals fühle, Wut ist. Ich bin so unruhig. Ich möchte etwas tun, Spaß haben, erwachsen werden, aufhören, so schüchtern zu sein und mich als Person verbessern, aber ich weiß nicht, wo ich anfangen soll. Und da meine Eltern mir nicht erlauben, alleine auszugehen oder ihnen meine Gefühle auszudrücken, ohne dass sie denken, ich sei besessen oder so, fühle ich mich gefangen. Ich bin kein schlechtes Kind. Ich bin mir dabei sicher. Ich vermassle hier und da, aber ich versuche es wirklich. Fragen Sie jemanden. Ich war gehorsam, respektvoll, höflich und geduldig, so lange ich mich erinnern kann, aber in letzter Zeit habe ich mich nur mit meinen Eltern geschlagen. Natürlich nicht physisch, aber ich bin in letzter Zeit gewalttätiger geworden. Ich habe mir angewöhnt, Dinge um mich herum zu zerbrechen, wenn ich wütend bin und nur schreie und weine. Es macht mir Angst. Ich möchte niemanden verletzen. Meine Eltern haben so viel für mich getan und ich weiß, dass sie ihr Bestes versucht haben, mich großzuziehen, aber ich kann nicht anders, als ihnen die Schuld dafür zu geben, wie ich mich herausstellte und wütend auf sie war. Vielleicht ist es meine Schuld und ich schäme mich zu sehr, um das zu akzeptieren, also nehme ich es ihnen ab? Ich brauche nur Anleitung. Ich brauche einen Plan, einen Ort, an dem ich anfangen kann. Ich hasse dieses Gefühl der Ahnungslosigkeit, weil ich mich dadurch atemlos und gefangen fühle. Vielen Dank, dass Sie sich seinen verrückten 16-jährigen Scherz angehört haben.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Ich würde Ihre Frage nicht als "verrückt ... schimpfen" betrachten. Es ist ein Ausdruck Ihrer Gefühle. Es ist gesund zu schreiben, wenn Sie gestresst sind. In der Tat sollten Sie es öfter tun. Wenn starke Emotionen entstehen, schreiben Sie darüber. Untersuchungen zeigen, dass Journaling ein gesundes Mittel ist, um starke Emotionen auszudrücken. Es kann auch helfen, Ihr Denken zu klären, Lösungen zu finden und Sie an Ihren Problemen vorbei zu bringen. Es ist eine psychologisch klärende Übung, die viel emotionale Erleichterung bringen kann.

Ihre Gefühle scheinen angesichts Ihres familiären Umfelds vollkommen verständlich zu sein. Sie entwickeln Ihre eigenen Vorstellungen von sich selbst und der Welt, die im Widerspruch zu denen Ihrer Eltern stehen. Dieser Konflikt verursacht Probleme für Sie und Ihr emotionales Leben. Diese Art von Konflikten ist in der Jugend ziemlich normal. In zwei Jahren sind Sie erwachsen und können unabhängig leben, falls Sie dies wünschen.

Sprechen Sie in der Zwischenzeit mit dem Schulberater oder dem Schulpsychologen über diese Themen. Beratung könnte Ihnen enorm helfen. Sie könnten erwägen, diesen Brief Ihren Eltern zu zeigen. Sie sind möglicherweise offener als Sie denken, wenn Sie eine psychische Behandlung suchen. Vielleicht nicht, aber es ist etwas zu beachten.

Weitere Ideen sind die Suche nach alternativen Absatzmöglichkeiten für Ihre starken Emotionen. Dies können Übungen, Yoga, Meditation, Freiwilligenarbeit oder das Lesen von Selbsthilfe- oder Wutmanagement-Arbeitsmappen sein. Einige meiner Lieblingsarbeitsbücher wurden von David Burns geschrieben und es gibt viele andere. Sie können über Amazon erworben werden oder Sie finden sie in Ihrer örtlichen Bibliothek.

Ich möchte klarstellen, dass eine psychische Behandlung Ihnen den größten Nutzen bringen würde, aber wenn dies für Sie keine Option ist, können einige der oben genannten Ideen hilfreich sein.

Wenn Sie das Gefühl haben, sich selbst oder eine andere Person zu verletzen, müssen Sie unbedingt den Rettungsdienst anrufen oder ins Krankenhaus gehen. Das Personal kann Sie schützen und Sie davor schützen, sich selbst oder andere zu verletzen. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle