Mehr als Chemikalien: Der Unterschied zwischen Vergnügen und Glück

Die Erfahrung des Vergnügens unterscheidet sich von der Erfahrung des Glücks. Ganz anders.

Mit Vergnügen tritt ein Dopamin-Spike als Reaktion auf eine akute momentane Belohnung auf. Die Erfahrung fühlt sich wunderbar an, verbraucht aber Serotonin. Die ultimative Folge wiederholter Anstürme zu diesem Vergnügungszentrum führt zum Verlust von Dopaminrezeptoren im Gehirn. Mit dem Verlust von Neuronen geht Toleranz einher: Eine Situation, in der immer mehr „Treffer“ erforderlich sind, um die gleiche Wirkung wie zuvor zu spüren - oder um überhaupt etwas zu spüren. Das Ergebnis ist Sucht.

Das Dopamin-Neuron oder der Lustrezeptor ist in den meisten Lustzentren identisch. seine Ausbeutung bei einer Sucht wird oft auf eine andere übertragen (normalerweise bei derselben Person). Dies wird als Suchtübertragung bezeichnet. Suchtübertragungen sind epidemisch bei allen Arten von Drogenmissbrauch (wie Opiaten, Zucker, Alkohol usw.) sowie bei digitalen Obsessionen (Pornos, Facebook, Selfies usw.). Eine amphetaminabhängige Person wird beispielsweise anfälliger für Kokainsucht.

Im Gegensatz zum Vergnügen ist Glück ein widerstandsfähigerer und gesünderer Geisteszustand. Die langfristigen Komponenten des Glücks finden sich in Verbindung, Beitrag, und Bewältigung. (Bewältigung besteht aus drei Dingen: Schlaf, Achtsamkeit und Bewegung.) Die vierte Komponente, Kochbedeutet, Nährstoffe wie Tryptophan und Omega-3-Fettsäuren zu erhöhen und gleichzeitig Fructose oder Zucker zu reduzieren.

Beispiele für diese Eigenschaften (und damit verbundene Tipps) liefert Dr. Robert Lustig, emeritierter Professor für Pädiatrie an der University of California in San Francisco, der die Unterschiede zwischen Vergnügen und Glück untersucht hat.

Verbindung. Verbindung ist nicht über Facebook oder persönliche Textnachrichten. Es geht um echte Menschen in echten Gemeinschaften. Freunde finden. Freiwilligenarbeit. Beitritt zu einem Chor. Beitrag geht es nicht um Belohnungen oder Verdienstabzeichen. Es geht um sinnvolle Arbeit, um Hilfe für andere oder um etwas zu erreichen (wie Freiwilligenarbeit).

Die dritte Komponente, Bewältigunggeht es um Schlaf, Achtsamkeit und Bewegung.

Schlaf. Das blaue Licht von unseren Computer- und Fernsehbildschirmen erregt nachts unser Mittelhirn und verwirrt unsere zirkadianen Rhythmen. 35% der Erwachsenen bekommen jede Nacht weniger als 7 Stunden Schlaf. Ein regelmäßiger Schlafplan (mehr als 7 Stunden) ist erforderlich, um Körper und Geist wiederherzustellen.

Achtsamkeit. Das zeitgenössische Ritual, das als „Multitasking“ bekannt ist und heute eine nationale Besessenheit ist, widerspricht der friedlichen Entleerung des Geistes, die in glückseliger Kontemplation zu finden ist. Stress setzt Cortisol frei, ein Kampf- oder Flughormon, das den ruhigeren, aufgeklärteren Einfluss von Serotonin stört. Serotonin ist einer der größten Verfechter des Glücks. Serotonin zu verlieren ist wie die Seele zu verlieren.

Übung. Regelmäßige Bewegung hat sich bei der Bekämpfung von Depressionen als wirksamer als SSRIs erwiesen. Therapeuten verschreiben SSRIs (Serotonin-Wiederaufnahmehemmer), um das Serotonin bei der Behandlung dieser Erkrankung zu erhöhen. Die Übung scheint die Dämonen der chronischen Depression auszutreiben.

Koch. Zucker oder Fruktose sollten nach Möglichkeit verbannt werden, um ihre schädlichen Auswirkungen auf Serotonin zu verhindern. (Es wird auch empfohlen, alle verarbeiteten Lebensmittel zu meiden.) Wie bereits erwähnt, führen Tryptophan und Omega-3-Fettsäuren die Liste der guten Dinge an, die in unseren Körper aufgenommen werden sollen. Beide erhöhen den Serotoninspeicher des Gehirns. Tryptophan kommt in Eiern, Geflügel und Fisch vor. Omega-3-Fettsäuren in Wildfischen und Flachs sind entzündungshemmende Mittel, die unsere Synapsen schützen und den Ausbruch von Demenz verzögern.

Freude und Glück werden oft verwechselt, besonders in den Vereinigten Staaten. Fast 40% der Amerikaner sind jetzt fettleibig. Die Alkoholabhängigkeit hat bei Teenagern wie nie zuvor zugenommen. 80% der Lebensmittel werden mit Zucker versetzt, um den Produktumsatz zu steigern. Dr. Lustig macht Werbung und das Gewinnmotiv als Teil der Krise verantwortlich. Unsere Kultur wurde von Unternehmen einer Gehirnwäsche unterzogen, um die Idee zu akzeptieren, dass Vergnügen der Weg zur Erfüllung ist, obwohl es sich oft um eine Mauer handelt.

Die meisten Studien zu Vergnügen und Glück scheinen zu allgemeinen Schlussfolgerungen zu gelangen. Das Vergnügen ist egoistisch. Glück ist altruistisch. Vergnügen verlangt mehr. Glück ist Zufriedenheit.

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