Halten Sie diese verzerrten Überzeugungen über Beziehungen?
Tatsächlich hat die Therapeutin Anna Osborn, LMFT, mit mehreren Paaren zusammengearbeitet, die Paare auf dem Bildschirm als Beispiele dafür verwendet haben, wie ihre Beziehung aussehen sollte. "Ich musste sie sanft daran erinnern, dass diese Leute Geld bekommen, um dem Drehbuch eines Regisseurs zu folgen", sagte Osborn.
Wir werden es vielleicht nicht erkennen, aber diese verzerrten Überzeugungen durchdringen unsere Psyche und beeinflussen unsere Beziehungen zutiefst. Zum Beispiel könnten wir eine Beziehung vorzeitig beenden und beim ersten Anzeichen von Ärger davonlaufen, sagte Alyssa Mairanz, LMHC, eine Psychotherapeutin in New York City, die sich auf Beziehungen spezialisiert hat. Das heißt, wir nutzen die Gelegenheit, um eine starke Bindung aufzubauen. Diese Überzeugungen können es „fast unmöglich machen, sinnvolle, befriedigende Beziehungen zu finden“, sagte sie.
Diese Überzeugungen schaffen unrealistische Erwartungen, sagte Osborn, ein Psychotherapeut, der in Sacramento, Kalifornien, praktiziert und Paare im ganzen Land praktisch coacht. Sie werden zu "Gründen" dafür, warum wir uns nicht mit anderen verbinden können - anstatt zurückzutreten und die Hindernisse, die wir selbst schaffen, besser zu erkunden. " Genau aus diesem Grund ist es wichtig, Ihre Überzeugungen darüber zu untersuchen, wie gesunde Beziehungen wirklich aussehen. Im Folgenden finden Sie eine Reihe verzerrter Ideen sowie Fakten.
Verzerrter Glaube: Wenn ich an meiner Beziehung arbeiten muss, ist sie nicht gesund.
Paare sollten sich nicht in einem ständigen Konflikt- oder Umbruchzustand befinden, sagte Kaela Scott, eine registrierte klinische Beraterin, die sich auf Essstörungen und Beziehungen in Vancouver BC spezialisiert hat. Alle gesunden Beziehungen erfordern jedoch Arbeit.
"Es gibt keine zwei Personen, die die Welt immer durch dieselbe Linse sehen", sagte Scott. "Wenn wir jemanden finden, mit dem wir Jahre oder ein Leben lang verbringen wollen, werden wir Momente der Trennung erleben, Momente, in denen wir kämpfen müssen, damit die Dinge funktionieren, und viele, viele Momente des Wachstums." Das Durcharbeiten Ihrer Probleme hilft Ihnen, sich weiterzuentwickeln und noch näher zu kommen.
Verzerrter Glaube: Wenn mein Partner sich wirklich um mich kümmert, würde er ____________.
Laut Osborn neigen Einzelpersonen dazu, die Lücken mit Schwarz-Weiß-Verhaltensweisen zu füllen, wie in: „Wenn Sie sich wirklich um mich kümmern würden, würden Sie nie zu spät kommen“ oder „Wenn Sie sich wirklich um mich kümmern würden, würden Sie sich immer daran erinnern was ich sage."
Das Problem? Hervorheben von Verhaltensweisen wie dem nur diejenigen, die Liebe zeigen, schaffen eine verzerrte Realität in einer Beziehung, sagte sie. "Wenn wir die einzigartigen Handlungen einer Person als Gründe dafür beurteilen, warum sie sich nicht darum kümmern, verlieren wir oft die Millionen anderer Arten, wie sie Liebe zeigen, aus den Augen." Es bekräftigt auch die Überzeugung, dass Ihr Partner sich Ihnen kontinuierlich beweisen sollte, damit Sie sich um sie kümmern oder sich von ihnen betreut fühlen, fügte Osborn hinzu.
Verzerrter Glaube: Wie mein Partner handelt, zeigt seine Gefühle für mich an.
Die Verhaltensweisen und Reaktionen der Menschen haben möglicherweise mehr mit ihnen und weniger mit uns zu tun. Laut Paris Williams, der an der Lincoln Christian University einen Master in Beratung anstrebt und sich auf Bindungstheorie konzentriert, ist dies ein Paradebeispiel: Eine Frau versucht, Sex mit ihrem Ehemann zu beginnen. Er wischt sie ab, was sie interpretiert, als würde er sich nicht mehr von ihr angezogen fühlen.
Allerdings fühlt er sich in Bezug auf seine Leistung beim letzten Sex tatsächlich unsicher. Mit anderen Worten, er, der keinen Sex haben will, hat nichts mit ihr zu tun. (Deshalb ist es so wichtig, ehrlich mit Ihrem Partner umzugehen.)
Verzerrter Glaube: Liebe ist ein Gefühl.
"Wie wir uns für eine Person fühlen oder wie sich jemand anders für uns fühlt, hängt ganz von uns ab", sagte Rosy Saenz-Sierzega, Ph.D., eine Beratungspsychologin in Chandler, Arizona, die sich auf die Arbeit mit Paaren spezialisiert hat. Während wichtig, sind Gefühle flüchtig. Sie ändern sich mit jeder neuen Situation.
Noch mehr als das ist Liebe eine Wahl. "Verliebt sein sollte eigentlich" Liebe sein "heißen", sagte Saenz-Sierzega. Das liegt daran, dass Liebe "eine engagierte, nachdenkliche Entscheidung ist, die Teil eines vielschichtigen Prozesses ist, der Entscheidungen, Verhaltensweisen und Emotionen umfasst." Zu diesen Entscheidungen gehört es beispielsweise, kleinere Belästigungen zu ignorieren, Zeit miteinander zu verbringen, sich kennenzulernen und sich gegenseitig zu respektieren, sagte sie. "So bleiben wir verliebt."
Verzerrter Glaube: Ich sollte meinem Partner nicht sagen müssen, was ich brauche. Sie sollten es wissen.
Laut Osborn ist "Kommunikation in jeder Beziehung von wesentlicher Bedeutung, und jede Erwartung, dass andere unsere Gedanken, Bedürfnisse und Wünsche kennen, wenn wir sie nicht geteilt haben, setzt einen unmöglichen Standard."
Schließlich haben unsere Partner nichts gegen Leser. Und unsere Bedürfnisse ändern sich regelmäßig. Weil wir uns regelmäßig ändern, sagte Osborn. "Was für uns als Paar bei unserem ersten Treffen funktioniert hat, hat sich wahrscheinlich im Laufe der Jahre weiterentwickelt." Wenn wir nicht über unsere Bedürfnisse in Bezug auf diese Themen sprechen, bedeutet dies, dass „wir nach einem veralteten Systemhandbuch arbeiten, das zu Unterbrechungen und Verletzungen führt.“
In der Tat kann das Halten einer dieser verzerrten Überzeugungen zu einer Trennung und Verletzung Ihrer Beziehung führen. Deshalb ist es auch hier so wichtig, ehrlich mit unseren Partnern zu sprechen. Es hilft Ihnen, den Rekord zu korrigieren und Missverständnisse zu minimieren. Es stärkt Ihre Bindung. Und es hilft Ihnen, als Einzelperson und als Paar zu wachsen.
Seien Sie gespannt auf ein zweites Stück mit ungenaueren Vorstellungen über Beziehungen.
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