Ein Alptraum eines Überdenkers
Vor ein paar Jahren habe ich meine Küche umgebaut. So viele Entscheidungen treffen zu müssen, ist der Albtraum eines Überdenkers. Wenn Sie jemals umgebaut haben, wissen Sie, dass es eine Entscheidung nach der anderen ist - Armaturen, Geräte, Arbeitsplatten, Farbe. Wissen Sie überhaupt, wie viele Modelle von Wasserhähnen hergestellt werden?
Menschen, die überdenken, haben das Gefühl, dass ihr Gehirn nicht abschaltet. Sie hinterfragen, erraten und bewerten ständig, inwieweit sie zu einer Analyse-Lähmung oder zur Unfähigkeit, Entscheidungen zu treffen, führen.
Überdenken ist unter ängstlichen Perfektionisten weit verbreitet. Es ist obsessives Denken oder Wiederkäuen. Manchmal kann man sich nicht einmal für etwas Einfaches entscheiden, wie das, was man zum Abendessen möchte. Stattdessen sagst du "Ich weiß nicht" oder "Es ist mir egal" und ärgerst deinen Partner oder deine Freunde unweigerlich, weil du scheinbar nie eine Meinung hast.
Für Überdenker ist es einfacher, andere entscheiden zu lassen. Zum Beispiel neige ich dazu, dasselbe immer wieder zu bestellen, wenn ich essen gehe.Es ist einfach einfacher als etwas Unbekanntes zu wählen.
Selbst nach der Qual über Entscheidungen neigen Überdenker dazu, ihre Entscheidungen zu bereuen und sich selbst zu überdenken.
Überdenker neigen dazu:
- Dinge zu Tode analysieren
- denke alles nach
- katastrophal oder das Schlimmste erwarten
- haben Schlaflosigkeit
- Ich hasse es, Entscheidungen zu treffen
- lieber jemand anderen, der sich für sie entscheidet
- bereue es oft
- kämpfe damit, Dinge loszulassen
- nimm die Dinge persönlich
- Perfektionisten sein
- kritisieren sich viel
- Fühle dich niemals zu 100 Prozent sicher
- besorgt fühlen
- Sie haben das Gefühl, dass sie ihr Gehirn nicht ausschalten können
Überdenker geraten leicht in das „Was-wäre-wenn“. Was ist, wenn ich die falsche Wahl treffe? Was ist, wenn ich das Falsche trage? Was ist, wenn mein Chef meine Idee hasst? Was ist, wenn mein Freund nicht einverstanden ist?
Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, um aus einer überdenkenden Brunft herauszukommen:
- Planen Sie eine Zeit, um darüber nachzudenken.
Sie können sich beispielsweise eine Sorgenzeit von 8:00 bis 8:15 Uhr einplanen. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich Sorgen machen oder überdenken, leiten Sie sich um und erinnern Sie sich daran, dass Sie um 8:00 Uhr über dieses Problem nachdenken können, aber bis dahin konzentrieren Sie sich auf andere Dinge. Auf diese Weise denken Sie nicht den ganzen Tag darüber nach und lassen es Ihre Produktivität beeinträchtigen. - Setzen Sie ein Zeitlimit darauf.
Gönnen Sie sich ähnlich wie oben keine endlose Zeit, um sich zu entscheiden oder sich Sorgen zu machen. Nehmen Sie sich eine angemessene Zeit und wenn es vorbei ist, können Sie nicht mehr darüber nachdenken. Es ist fertig. - Begrenzen Sie Ihre Auswahl.
Ich musste mir nicht alle 12.000 Kühlschrankmodelle ansehen. Und Sie müssen nicht die Rezension jedes einzelnen Elternbuchs bei Amazon lesen, bevor Sie eine Auswahl treffen. Weniger Auswahlmöglichkeiten erleichtern die Entscheidung. - Lenken Sie sich ab.
Ablenkung ist eine sehr praktische Strategie, die wir alle anwenden. Manchmal müssen Sie etwas anderes finden oder darüber nachdenken, um Ihre Aufmerksamkeit abzulenken. Mit einem Freund sprechen, ein lustiges Video ansehen, lesen oder Musik kann den Trick machen. - Sagen Sie sich fest, dass Sie aufhören sollen, darüber nachzudenken.
Das Einrasten eines Gummibands gegen Ihr Handgelenk dient demselben Zweck. Es ist fast ein Weckruf, sich dazu zu bringen, anders zu denken und zu handeln. - Schreib es auf.
Das einfache Aufschreiben der Sorgen oder des Dilemmas kann dazu beitragen, Ihren Geist zu klären und Ihre Optionen und Prioritäten zu klären. - Lass die Perfektion los.
Das Leben ist nicht perfekt. Konzentrieren Sie sich einfach darauf, eine Entscheidung zu treffen, die „gut genug“ ist. Die meisten Entscheidungen sind nicht lebensverändernd. Ich wusste, wenn ich Serene Gray an meinen Küchenwänden hasste, konnte ich es neu streichen. - Umarme Fehler.
Maßnahmen zu ergreifen und Entscheidungen zu treffen bedeutet, dass sie manchmal falsch liegen oder dass Menschen anderer Meinung sind. Die Alternative ist, niemals etwas zu versuchen, niemals eine Meinung zu äußern, niemals das zu bekommen, was Sie wirklich wollen. So kann man nicht leben. - Bleib in der Gegenwart.
Wenn Ihr Geist in ein „Was-wäre-wenn-Land“ wandert, üben Sie eine achtsame Meditation oder Erdung, um Ihren Fokus wieder auf die Gegenwart zu lenken.
Lass dich nicht in Unentschlossenheit stecken. Das Leben ist zu kurz. Wenn Sie versuchen, sich zu ändern, ist Übung immer der Schlüssel.
