Wenn Ihr Partner mit ADHS nicht zuhört

Der große Carl Jung sagte einmal: "Einsamkeit kommt nicht davon, dass niemand in Ihrer Nähe ist, sondern davon, dass Sie nicht in der Lage sind, die Dinge zu kommunizieren, die für Sie wichtig sind."

Obwohl dies eine universelle Wahrheit ist, kann Kommunikation für Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) manchmal ein größeres Hindernis für die Intimität sein. Nicht nur für die Person mit ADHS, sondern auch für den Partner, der das Gefühl hat, nie gehört zu werden.

In den letzten 13 Jahren der Beratung von Paaren, bei denen ein Partner ADHS hatte, habe ich zahlreiche Beschwerden gehört. Viele der Herausforderungen treten häufig bei Personen auf, deren Partner an ADHS leiden. Die größte Beschwerde, die ich immer wieder höre, lautet jedoch: „Mein ADHS-Partner scheint mir nicht zuzuhören.“

Gute Kommunikation ist wahrscheinlich das wichtigste Element einer gesunden, blühenden Beziehung. Wenn ein Partner in einer Beziehung das Gefühl hat, nicht gehört zu werden, können sich alle Arten von Ressentiments und Wut aufbauen. Oft fühlt sich der Nicht-ADHS-Ehepartner ungepflegt oder sogar nicht respektiert, weil sein ADHS-Partner sich scheinbar aus dem Staub macht, ihm ein „Lippenbekenntnis“ gibt oder überhaupt nicht reagiert.

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Wenn sie wissen, wie sich ADHS ihres Partners auf ihre Fähigkeit auswirkt, Aufmerksamkeit zu schenken (und die meisten von ihnen sind es), können sie es möglicherweise objektivieren und sogar verstehen, aber am Ende des Tages sind sie immer noch nicht in der Lage, es zu lösen das Problem. Viele dieser Paare haben die Diagnosephase, die Aufklärungsphase und die Medikationsphase durchlaufen, und es bestehen immer noch dieselben Kommunikationsprobleme. Bis sie mich besuchen, fühlen sich viele dieser Paare hoffnungslos, erschöpft, frustriert, verprügelt, missverstanden und wütend. Sie wollen nur Lösungen, die es besser machen, oder sie wollen raus.

Obwohl es schwierig sein kann, alte Verhaltensmuster neu zu lernen, möchte ich hier sagen, dass sich die Kommunikation erheblich verbessern kann, wenn beide Partner bereit sind, Änderungen vorzunehmen und dies als Priorität zu betrachten. Zu diesem Zweck habe ich die wichtigsten Bereiche umrissen, die bei der Weiterentwicklung der Kommunikation zu berücksichtigen sind.

Verwendung von ADHS-Medikamenten

Obwohl Medikamente nicht jedermanns Sache sind, wissen wir, dass Medikamente für etwa 80 Prozent der ADHS-Patienten die wichtigste Behandlung zur Linderung von ADHS-Symptomen sind, insbesondere im Bereich der Ablenkbarkeit. Für einige können Medikamente einen großen Unterschied in der Fähigkeit bedeuten, in einem Gespräch präsent zu sein, sowie im Leben im Allgemeinen.

Wenn bei Ihrem Partner ADHS diagnostiziert wurde und er keine Medikamente einnimmt, ist dies eine lohnende Überlegung. Wenn Ihr Partner bereits Medikamente einnimmt, ist es eine gute Idee, sicherzustellen, dass die Medikamente immer noch wirksam sind und nicht abgenutzt sind (wie am Ende des Tages), wenn Sie über etwas Ernstes sprechen möchten.

Machen Sie Ihren Partner auf sich aufmerksam

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Partner mitteilen, dass Sie etwas Wichtiges besprechen möchten, und finden Sie eine Zeit, in der er oder sie Zeit für das Gespräch verwenden kann. Versuchen Sie nicht, es einzubauen, während Ihr Partner für einen Termin aus der Tür rennt oder nur eine begrenzte Zeit hat. Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie etwas Zeit brauchen, um etwas mit ihm zu besprechen, fragen Sie ihn, ob es ihm etwas ausmacht, Ihnen einige Minuten lang seine Aufmerksamkeit zu schenken, oder Sie können ihm auf eine Weise gestikulieren, die ihn wissen lässt, dass Sie sprechen möchten.

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Schreiben Sie die Mitteilung an Ihren Partner auf

In einigen Fällen möchten Sie möglicherweise einen Brief oder eine E-Mail an Ihren Partner schreiben, damit dieser Zeit hat, ihn zu lesen, zu verarbeiten und zu überlegen, wie er ohne Druck reagieren möchte. Ich würde dies nur unter bestimmten Umständen tun, die ziemlich einfach sind und nicht viele mögliche Fehlinterpretationen beinhalten. Die meiste Kommunikation ist nonverbaler Natur. Denken Sie also daran, dass die andere Person beim Schreiben keine Stimmbeugung hört oder Ihre Körpersprache nicht sieht. Dies kann zu Missverständnissen führen. Seien Sie also vorsichtig, wann und wie Sie schriftliche Kommunikation verwenden.

Für den ADHS-Partner

Betrachten Sie die Kommunikation Ihres Partners als wichtig.

Denken Sie daran, dass Ihr Partner sich wahrscheinlich Monate oder Jahre lang verletzt oder frustriert gefühlt hat, weil Sie in der Vergangenheit nicht Ihre Aufmerksamkeit geschenkt haben, wenn Sie sprechen möchten. Er oder sie hat möglicherweise das Gefühl, dass Sie nicht daran interessiert waren, was sie zu sagen hatten, oder dass Sie sie als Partner nicht schätzen. Aus diesem Grund müssen Sie:

• Bemühen Sie sich besonders, die Wichtigkeit der Aufmerksamkeit zu erkennen, wenn Ihr Partner mit Ihnen spricht. Dies kann bedeuten, dass Sie eine Aktivität, an der Sie gerade beteiligt sind, oder sogar eine Zeit für sich selbst für ihn oder sie beiseite legen müssen, damit keine Ablenkungen auftreten.
• Hör zu verstehen. Warten Sie, bis er oder sie mit dem, was sie sagen, vollständig fertig ist, bevor Sie antworten. Hören Sie zu, um zuerst zu verstehen, anstatt die Position einzunehmen, falsch oder richtig zu sein. Wenn Sie etwas Zeit benötigen, um das Gesagte zu verarbeiten, fragen Sie danach. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie mit einer Antwort zu Ihrem Partner zurückkehren. Lass sie nicht einfach baumeln.
• Verwenden Sie einen Notizblock, um Gedanken aufzuschreiben. Anstatt Ihren Partner zu unterbrechen, wenn er spricht, möchten Sie vielleicht ein oder zwei Wörter aufschreiben, um Sie an etwas zu erinnern, das Sie bei der Antwort nicht vergessen möchten. Achten Sie jedoch darauf, den Kern des Gesprächs nicht zu verlieren, während Sie sich eine Notiz schreiben. Oder fragen Sie Ihren Partner, ob er Ihnen einen Moment Zeit geben würde, um sich Notizen zu machen, damit Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf das Gespräch richten können, ohne abgelenkt zu werden.
• Spiegel zurück. Bevor Sie Ihrem Partner antworten, stellen Sie sicher, dass Sie die Bedeutung dessen verstehen, was er oder sie gesagt hat. Ein guter Weg, dies zu tun, wäre, Ihrem Partner zu spiegeln, was Sie glauben, dass er oder sie gesagt hat. Also, "wenn ich dich richtig verstehe, sagst du das ___." Wenn Sie sich nicht sicher sind, was er oder sie sagt, ist es jetzt an der Zeit, Klarheit zu erlangen. Dann wieder zurück spiegeln. Sobald Ihr Partner zustimmt, dass Ihr Verständnis korrekt ist, können Sie auf das reagieren, was er sagt, nachdem Sie sichergestellt haben, dass Sie die Bedeutung der Kommunikation genau verstanden haben. Wenn Sie dies konsequent tun, wird es automatisch und verbessert Ihre Kommunikationsfähigkeiten unter allen Umständen erheblich.

Die gute Nachricht ist, dass jeder lernen kann, ein guter Zuhörer zu sein, wenn er die Bereitschaft und das Verlangen dazu hat.

Leslie ist eine ganzheitliche Therapeutin, die in Südflorida arbeitet. Wenn Sie weitere Informationen zu ihrer Arbeit wünschen, abonnieren Sie ihren kostenlosen Newsletter unter www.ADDadults.net.

Dieser Gastartikel von YourTango wurde von Leslie Rouder geschrieben und erschien als: Hilfe! Mein ADHS-Partner hört mich nie

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