Sagen Sie einfach Nein: 10 Schritte zu besseren Grenzen
Bis vor kurzem war „Nein“ für mich ein Schimpfwort. Als Liebhaber der vierten Stufe war mein Wortschatz reich an positiven Aussagen: „Ja“, „sicher“, „okay“, „absolut“, „kein Problem“. Aber mein Mund schien einfach nicht die Konsonant-Vokal-Kombination zu bilden, die erforderlich ist, um "Nein" zu sagen, selbst wenn "Ja" aufgrund von Zeitkonflikten oder nur einer Überdosis Stress in meinem täglichen Leben einfach unmöglich war.
Ich würde bei "Nnnnnnn ... in Ordnung" stecken bleiben. Was bedeutete, dass ich alle möglichen Dinge tat, für die ich keine Zeit haben wollte, musste oder hatte.
Wenn Sie wie ich sind, umgeben von einer bescheidenen Auswahl von Benutzern, Abnehmern und sogar gut gemeinten Fragestellern, die Ihre ganze Energie zappen könnten, wenn Sie es zulassen, nehmen Sie Mut! Hier sind ein paar lustige, einfache Techniken, mit denen Sie Ihren Geist und Ihren Mund zusammenbringen können, um nach mir zu wiederholen: NEIN!
1. Lächle und schüttle deinen Kopf.
Sie werden feststellen, dass dies, die grundlegendste Form der Körpersprache, eine süße, nonverbale Art ist, dieses Gefühl zu kommunizieren: NO WAY.
2. Füllen Sie Ihren Kalender.
Füllen Sie Ihren Tagesplaner mit vorherigen Verpflichtungen wie langen, heißen Schaumbädern. Auf diese Weise können Sie sagen: "Nein, tut mir leid, aber ich habe einen Termin für diesen Abend."
3. Die Uhr läuft aus.
Lenken Sie die Person ab, die nach Ihrer Zeit fragt, wechseln Sie das Thema und warten Sie, bis es Zeit ist, sich zu verabschieden.
4. Kleben Sie den Mund zu.
Sie können dies im übertragenen Sinne (oder im wahrsten Sinne des Wortes!) Tun, bis Sie lernen, wie man sagt: "Nein", "Nein", "Entschuldigung", "Kann nicht" oder eine andere Variante. Wenn Sie nichts sagen, können Sie nicht sagen: "Sicher, ich werde es tun!"
5. Lassen Sie das Telefon klingeln.
Nur weil jemand anruft, heißt das nicht, dass Sie abholen müssen. Eine noch bessere Methode: Schalten Sie Ihre Klingeltöne aus. Auf diese Weise wissen Sie nicht einmal, dass Sie nein sagen!
6. Schreiben Sie ein Schild.
Denken Sie: "Nicht stören" oder "Persönliche Zeit". Danke für Ihr Verständnis!" Projizieren Sie Ihren Mitmenschen, dass Sie sich im Datenschutzmodus befinden.
7. Drücken Sie "Senden".
Nachdem Sie mit dem Verfassen eines höflichen Bedauerns für eine weitere Anfrage eines aufdringlichen Freundes fertig sind.
8. Geh weg.
Stellen Sie einen Fuß vor den anderen, bis sich ein gewisser Abstand zwischen Ihnen und dem hartnäckigen Nörgler angesammelt hat.
9. Freiwilligenarbeit leisten.
Finden Sie eine bessere Person für den Job (nämlich jemanden, der mehr Zeit hat als Sie). Wenn sie es nicht können, liegt es an ihnen, Nein für sich selbst zu sagen.
10. Verstecken.
Dies ist eine stärkere Version von "Post a Sign" und "Walk Away". Wenn Sie sich immer noch von "Ja, das kann ich" versucht fühlen (wenn Sie es wirklich nicht können), bauen Sie eine metaphorische Festung um sich herum. Werden Sie unsichtbar und völlig unzugänglich, bis die Benutzer verschwunden sind.
