4 bahnbrechende Entdeckungen in der Gehirnforschung, die das Glück neu definieren

Haben Sie jemals versucht, sich zu sagen, Sie sollen sich einfach entspannen und einen unerwarteten, verkehrsreichen Pendelverkehr genießen, der Sie sicher zu spät bringt? Sie sagen sich immer wieder, dass Sie nichts tun können, um loszulassen und Zen zu sein, nur um zu spüren, wie Ihre Hände das Lenkrad greifen und Ihre Augen vor Frustration über das Auto rollen, das auf Ihre Fahrspur gespritzt ist.

Sie denken sich sarkastisch: "Als würden sie wirklich so viel schneller dorthin gelangen." Dann erinnerst du dich daran, positiv zu sein. Hin und her geht dein Geist wie ein schnelles Ping-Pong-Match. Auf der einen Seite haben Sie frustrierte Gedanken; Auf der anderen Seite haben Sie Pollyanna-positive Gedanken.

Es wird allgemein angenommen, dass Sie in der Lage sein sollten, sich aus negativen Gefühlen herauszudenken. So ist das Gehirn nicht verdrahtet. Sobald Sie frustriert oder gestresst sind, können Sie sich nicht effektiv sagen, dass Sie dies nicht tun sollen. Dieser Glaube hat zu einer Gesellschaft geführt, in der Menschen lieber denken als fühlen, in ihren Köpfen statt in ihren Herzen sein oder sprechen, anstatt sich einzuschalten und zuzuhören. Dies wird nicht zu dauerhaftem Glück führen. Nicht nur das, Glück ist kein Gedanke. Es ist ein Erfahrungszustand von Geist und Körper, der Gewohnheiten von Gedanken, Gefühlen und Handlungen umfasst.

Typischerweise ist emotionale Intelligenz der wichtigste, aber am meisten vermiedene Schritt für dauerhaftes Glück. Die meisten Menschen würden lieber einen Wurzelkanal bekommen, als mit ihren Gefühlen umzugehen. Gefühl wird als persönliche Schwäche wahrgenommen. Die Menschen mögen glauben, Gefühle würden sie irgendwie in ein schwarzes Loch versenken, um niemals in das Land der glücklichen Lebenden zurückzukehren. Diese Vermeidung ist problematisch.

Laut der American Psychological Association berichten 75 Prozent der Menschen von ungesundem Stress und 22 Prozent von extremem Stress. Forscher der Universität Notre Dame berichten, dass die durchschnittliche Person 50 bis 200 Mal pro Tag die Kampf-, Flucht- oder Einfrierreaktion erlebt. Anstatt Stress und negative Gefühle zu vermeiden, müssen wir effektivere Methoden üben, um mit unseren Gefühlen umzugehen, als nur unsere Gedanken zu ändern.

Schauen wir uns einige Erkenntnisse der Gehirnforschung an, die uns ermutigen, unsere Strategie für ein dauerhaftes Glück zu überdenken:

• Ihr Gehirn ist so verdrahtet, dass Ihr emotionales Gehirn unabhängig von Ihrem denkenden Gehirn agieren kann, aber das Gegenteil ist nicht der Fall. Daniel Goleman, Autor des Bestsellers Emotionale Intelligenzbeschreibt chronischen Stress und das anschließende Gefühl des Kontrollverlusts als „neuronale Entführung“, bei der das emotionale Gehirn die Kontrolle übernimmt. Mit anderen Worten, Sie können sich nicht nur durch Ihre Gefühle denken.
• Das emotionale Gehirn arbeitet doppelt so schnell wie das denkende Gehirn. Ihr denkendes Gehirn ist einfach übertroffen.
• Stress verringert Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren und positive Gedanken aufrechtzuerhalten. Der präfrontale Kortex ist für den Fokus verantwortlich. Aufgrund der Freisetzung von Stresshormonen hat das emotionale Gehirn Vorrang und der präfrontale Kortex wird weniger aktiv. Dies passiert, wenn Sie abgelenkt sind und Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren. Interessanterweise zeigen Studien, dass der durchschnittliche Amerikaner 47 Prozent der Zeit abgelenkt ist und dass er zu diesen Zeiten nicht so glücklich ist wie wenn er anwesend ist.
• Einmal aktiviert, kann das Stresszentrum des Gehirns in einem endlosen Ping-Pong-Match stecken bleiben. Zum Beispiel könnten Sie sich Sorgen um die Finanzen machen, während Sie sich selbst sagen, dass Sie sicher denken sollen. Sobald die Stressreaktion ausgelöst wurde, kann sie nicht mehr nur auf der Ebene des Denkens ausgeschaltet werden.

Entspannen Sie sich, um Ihr Gehirn neu zu verdrahten

Ansätze, die darauf abzielen, stressige Gefühle der Vergangenheit rational zu denken, sind nicht immer effektiv. Der präfrontale Kortex hat nicht genug neuronale Stärke, um stressige Gefühle einfach mit glücklichen Gedanken zu überschreiben. Innerhalb weniger Minuten können Sie jedoch die Stressreaktion verteilen. Ansätze, die Stress abbauen und das Gefühl der Ruhe steigern, aktivieren die Kraft Ihres präfrontalen Kortex, um sich darauf zu konzentrieren, glücklich zu sein.

Laut Richard Hanson, Neurowissenschaftler und Autor von Das Gehirn des BuddhaWenn Sie sich regelmäßig an entspannenden Aktivitäten beteiligen, kann dies Ihr Gehirn zur Ruhe bringen. Hanson merkt an, dass Menschen, die sich routinemäßig entspannen, „die Expression von Genen verbessert haben, die Stressreaktionen beruhigen und sie widerstandsfähiger machen“. Die Möglichkeiten, dies zu erreichen, sind in unserer Gesellschaft reichlich vorhanden.Beispiele sind Meditation, Yoga, Spaziergänge in der Natur, Atemübungen, Energiepsychologie, somatische Praktiken und eine Vielzahl anderer Geist-Körper-Ansätze.

Verweise

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