Die Gray Rock-Technik für den Umgang mit schwierigen Menschen

Ich versuchte mich von einer Beziehung mit einem Achtsamkeits- / Traumatherapeuten zu lösen, der Machiavellianer geworden war. Als ich seine Soziopathie erkannte, wusste ich, dass ich mich von ihm trennen musste. Trotzdem hatte ich eine steuerliche Verpflichtung, ein Arbeitsprojekt mit ihm abzuschließen.

Angie Fadel, Gründerin von Soul Care, ist meine Freundin. Sie führte mich in eine Technik namens „grauer Stein“ ein, die sie im Umgang mit schwierigen Menschen anwendet.

Diese Technik ist von unschätzbarem Wert. Damit halte ich einen respektablen Abstand zu Menschen, deren manipulatives Verhalten mir gegenüber mich leicht auslösen kann. In diesen Tagen hat es mir der graue Fels ermöglicht, mit denen in meinen inneren Kreisen umzugehen, die sich während dieser COVID-19-Krise auf weniger gesunde Weise mir gegenüber verhalten haben.

Wie man Grey Rock geht

Um diese Technik zu üben, stellen Sie sich zunächst einen grauen Stein vor. An diesem Felsen ist nichts Besonderes oder Denkwürdiges. Nichts an dem Felsen fällt auf. Keine Kristallflecken in der Sonne, keine eindeutigen Markierungen. Es ist einfach da. Langweilig. Stumpf. Grau.

Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, dessen Handlungen Sie auslösen können, werden Sie zu diesem Stein. Stellen Sie sich vor, Sie sind einfach da - langweilig, langweilig, grau. Sei die uninteressanteste Person, die du sein kannst. Lächle nicht oder runzele die Stirn. Lass dein Gesicht ausdruckslos sein.

Menschen, die andere manipulieren, ernähren sich von dem Drama, das sie bekommen, wenn sie in der Lage sind, bei anderen eine starke Emotion zu erzeugen. Wenn sie nicht mehr die gewünschte Antwort erhalten, werden sie oft müde und ziehen weiter.

Graue Felszeiger

• Erkennen Sie, wann Sie Grey Rock brauchen. Wenn Sie in einer idealen Welt erkennen, dass sich eine Person in Ihrem Leben betrügerisch verhält, verringern Sie sicher Ihren Kontakt mit ihnen. Wenn nötig, beenden Sie die Beziehung und gehen weg. Manchmal ist diese Strategie nicht durchführbar. Möglicherweise müssen Sie gemeinsam mit ihnen Eltern sein oder sie in Umgebungen wie Familientreffen oder Arbeit sehen. Hier kann es nützlich sein, grauen Felsen zu spielen. Mit diesem Tool können Sie lernen, wie Sie mit dieser Person präsent sein können, ohne dass sie Sie manipulieren kann.
• Gib ihnen nichts. Je mehr Informationen über sich selbst Sie einer betrügerischen Person geben, desto mehr können sie diese Informationen verfälschen und verwenden, um zu versuchen, Sie zu verringern und zu diskreditieren. Der einfachste Weg, dieses Verhalten zu stoppen, besteht darin, ihnen einfach nichts zu geben. Wenn sie Sie mit Fragen überhäufen, geben Sie einfach eine vage Antwort ohne Mimik. Ein einfaches "uh-huh" wird oft ausreichen. Wenn Sie eine Antwort geben müssen, sagen Sie einfach "Ja", "Nein" oder "Ich weiß nicht", ohne zusätzliche Informationen anzubieten.
• Interaktionen kurz halten. Beschränken Sie die Kommunikation auf das jeweilige Problem, z. B. das Datum, an dem ein bestimmtes Projekt fällig ist. Wenn möglich, kommunizieren Sie telefonisch oder elektronisch, um längere Gespräche zu vermeiden.
• Trennen und nicht einschalten. Vermeiden Sie es, die emotionale Verbindung herzustellen, die entsteht, wenn Sie jemandem in die Augen schauen. Wenn Sie Ihre Augen woanders ablenken, werden alle Emotionen aus Ihrer kurzen Interaktion mit dieser Person entfernt. Wenn Sie sich anderswo umsehen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie emotional ausgelöst werden, wenn sie einen abfälligen Kommentar zu Ihnen abgeben. Eine andere Taktik besteht darin, sich nach innen zu konzentrieren und über eine angenehme Erinnerung nachzudenken, während sie mit Ihnen sprechen.
• Mach weiter mit Grey Rock für dich. Wenn Sie einer manipulativen Person sagen, dass Sie diese Technik bei ihnen anwenden, wird dies nur dazu dienen, ihnen Munition zu geben, die sie gegen Sie verwenden können und werden. Sie schulden ihnen keine Erklärung dafür, warum Sie sich entscheiden, sich nicht mit ihnen zu beschäftigen.
• Achten Sie auf die Risiken von Going Grey Rock. Grauer Stein wird nicht empfohlen, wenn Sie mit Personen konfrontiert werden, die sich körperlich misshandeln. Suchen Sie in diesen Fällen professionelle Hilfe. Beachten Sie auch, dass der ständige Umgang mit jemandem, der die Fakten verdreht, ein Drama schafft und sich im Allgemeinen auf unappetitliche Taktiken einlässt, Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen kann. Und wenn Sie Ihre Bedürfnisse über einen längeren Zeitraum nicht ausdrücken, können Sie das Gefühl für sich selbst verlieren. Wenn grauer Stein den Missbrauch nicht aufhält und Sie ständigen Kontakt halten müssen, suchen Sie die Hilfe eines Therapeuten.

Dieser Beitrag mit freundlicher Genehmigung von Spirituality & Health.