So verhindern Sie, dass Angst Ihr Leben stiehlt

"Angst ist ein hinterhältiger Dieb, der wertvolle Momente Ihres Lebens stiehlt." - Elizabeth Lesser

Jeder hat irgendwann Angst. Wenn wir mit unserem inneren Selbst in Kontakt sind, wissen wir sofort, wann sich diese negative Emotion in unseren Herzen festsetzt. Es ist ein Gefühl der Kälte, das sich anschleicht und festhält.

Sie können versuchen, es abzuschütteln, aber das ist nicht immer einfach und funktioniert selten. Sie können sich sagen, "auch dies wird vergehen", aber es nicht wirklich glauben. Die Wahrheit über Angst ist jedoch, dass sie besiegt werden kann. Hier sind einige Möglichkeiten, genau das zu tun.

Erkenne an, dass die Emotion, die du fühlst, Angst ist

Der erste Schritt zur Überwindung der Angst besteht darin, die Emotionen anzuerkennen, die Sie fühlen. Sie müssen in der Lage sein, Angst vor dem zu erkennen, was sie ist, damit sie keine Macht über Sie beanspruchen kann und Ihre Fähigkeit, ein normales, glückliches und produktives Leben zu führen, beeinträchtigt. Angst unterscheidet sich von Traurigkeit, Wut oder Enttäuschung. Angst, die als Kampf- oder Fluchtreaktion bezeichnet wird, bereitet den Körper darauf vor, mit Gefahren umzugehen. Angst führt zu deutlichen physiologischen Symptomen, darunter erhöhte Atmung, Herzfrequenz, Muskelverspannungen, Schwitzen, trockener Mund, Zittern und Zittern sowie Schmetterlinge im Magen.

Halten Sie eine Liste effektiver Bewältigungsstrategien bereit

Um etwas gegen Angst zu tun, ist es hilfreich, eine Liste von Strategien und Techniken zu haben, die in der Vergangenheit für Sie gut funktioniert haben. Die Zeit, um herauszufinden, was zu tun ist, ist nicht, wenn Sie Angst haben. In diesem Fall ist es am unwahrscheinlichsten, dass Sie rational denken, und die Entscheidungen, die Sie treffen, sind möglicherweise nicht die besten. Es ist ratsam, Ihre Bewältigungsstrategien und -techniken auf einer schriftlichen Liste zu halten, damit sie immer verfügbar sind.

Denken Sie daran, dass Angst Sie nur kontrolliert, wenn Sie es zulassen

Es mag schwierig sein, den Überblick zu behalten, aber Sie haben die Kontrolle. Sie treffen die Entscheidungen. Entscheide jetzt, dass Angst keinen Platz in deiner Machtstruktur hat. Nur du hast die Macht. Es liegt an Ihnen, es auszuüben.

Überarbeiten Sie Ihre Liste der Ziele ständig

Wenn Sie Aktivitäten haben, auf die Sie sich freuen, und einen Plan für den Einstieg haben, ist es viel weniger wahrscheinlich, dass Sie der Angst erliegen. Es ist jedoch normal, ein wenig besorgt zu sein, wenn Sie etwas Neues beginnen, und wenn Sie sich auf Ihre Liste von Zielen beziehen, können Sie Ihr Engagement für diese Ziele verstärken. Die Zielliste motiviert Sie, alle Hürden zu überwinden, denen Sie begegnen könnten, einschließlich Angst.

Wenden Sie sich an Ihr Netzwerk

Sie sind nicht die einzige Person, die jemals die Art von Lähmung und Unentschlossenheit erlebt hat, die Angst hervorrufen kann. Sprechen Sie mit denen, die Sie kennen und denen Sie in Ihrem Netzwerk vertrauen, um zu sehen, wie sie mit Angst umgehen. Nur ihre Unterstützung und Ermutigung zu haben, kann einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie die Angst überwinden und verhindern können, dass sie Ihr Leben stiehlt.

Bestätige, dass du nicht perfekt bist

Perfektionismus kann die Verfolgung von Zielen wirklich behindern. Wenn Sie das Gefühl haben, zu kurz zu kommen und nicht wissen, wie Sie es perfekt machen können, kann dies zu Angstgefühlen führen. Indem Sie anerkennen, dass Sie nicht perfekt sind, nehmen Sie den Wind aus den Segeln der Angst. Dies gibt Ihnen den Raum zum Atmen, den Sie benötigen, um fortzufahren, ohne dass die Angst Sie kontrolliert oder Ihre Träume und Ziele zu Staub werden lässt.

Habe Vertrauen, um heute durchzukommen

Das meiste, was Angst verursacht, hält nicht unbegrenzt an. 24 Stunden später sieht es in der Regel anders aus. Wenn Sie sich auf Ihren Glauben verlassen und an Ihre Fähigkeit glauben, es heute zu schaffen, tun Sie mehr als nur Zeit zu kaufen. Ihr Unterbewusstsein arbeitet an Wegen, um die Angst zu überwinden, eine Lösung oder Problemumgehung zu finden und Sie daran zu erinnern, dass Sie verborgene Stärken haben, auf die Sie zurückgreifen können.

Wenn die Angst jedoch unvermindert anhält, ist es möglicherweise an der Zeit, professionelle Hilfe von einem Psychiater oder Psychologen, einem Sozialarbeiter oder einem anderen Psychologen in Anspruch zu nehmen. Es gibt keinen Grund für Sie, weiterhin unter den negativen und lebensraubenden Auswirkungen von Angst oder Furcht zu leiden, wenn die Psychotherapie Ihnen helfen kann, diese zutiefst schwächende Emotion zu überwinden.