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Ich glaube, ich bin ruhig. Warum bin ich dann besorgt?

Eines der verwirrendsten Gefühle ist, wenn Sie sich gleichzeitig ruhig und ängstlich fühlen. Es kann wie ein ständiger Kampf in Ihrem Kopf erscheinen. Eine Minute Leben fühlt sich normal an, die nächste scheint beängstigend.

Oder du machst deinen Tag mit und merkst plötzlich, dass du dir Sorgen machen sollst, und machst dir deshalb Sorgen, weil du dir nicht genug Sorgen machst.

Es ist eine frustrierende und verwirrende Art zu existieren. Leider ist dieses Gefühl nicht ungewöhnlich, wenn es Ereignisse gibt, die die Welt um uns herum in großem Umfang betreffen und über die wir keine Kontrolle haben.

Viele von uns leben gerade in einem erhöhten Angstzustand. Kein Wunder - Coronavirus, Erdbeben, Unruhen und sogar UFOs haben die Nachrichten dominiert und in vielen Fällen unser Leben auf den Kopf gestellt. Sogar diejenigen von uns, die das Gefühl haben, dass wir die Dinge ziemlich gut bewältigen und durchstehen, haben es mit einem gewissen Grad an Unbehagen zu tun, das schwer zu erfassen ist.

Die Auswirkungen der heutigen Umstände auf die Menschen sind sehr unterschiedlich. Einige dieser Auswirkungen sind ziemlich klar und andere so subtil, dass Sie behaupten können, dass sie nicht existieren. Außer sie tun es und die Auswirkungen und Auswirkungen des Lebens unter den gegenwärtigen Bedingungen können einen großen Tribut fordern, unabhängig davon, ob Sie es in diesem Moment erkennen oder nicht.

Wie können wir also mit einer ruhigen, hoffnungsvollen und zielgerichteten Lebenseinstellung umgehen und diese aufrechterhalten, wenn es so aussieht, als wäre die Welt um uns herum verrückt geworden?

Bestätigen Sie die Umstände

Bevor Sie wirklich anfangen können, damit umzugehen, müssen Sie anerkennen, dass die Umstände stressig sind und nicht das, was wir für normal halten würden. Wir übersehen dies oft, weil unser Gehirn dazu verdrahtet ist, Ordnung aus dem Chaos zu schaffen. Wir versuchen also sofort, uns zu assimilieren und, oft ohne es zu wissen, dafür zu sorgen, dass sich die Dinge normal anfühlen, auch wenn dies eindeutig nicht der Fall ist. Das ist sowohl gut als auch schlecht.

Positiv zu vermerken ist, dass unsere natürliche Neigung, nach einem Weg zu suchen, um Normalität und einen funktionalen Rahmen für jeden Tag zu schaffen, dazu beiträgt, dass unser Leben funktioniert und Ruhe schafft. Das Finden von Struktur ermöglicht es uns, von Tag zu Tag voranzukommen und zu versuchen, produktiv und positiv zu sein. Die meisten von uns brauchen dies, um zu gedeihen - dies gilt insbesondere für Kinder.

Aber den beängstigenden, unangenehmen oder schmerzhaften Zustand der Dinge zur Seite zu kehren, hat einen Nachteil. Wenn unser Leben verunsichert und gestört wird, verursacht dies Stress und Angst. Dies ist eine normale Reaktion und nicht nur eine psychologische, sondern auch eine physiologische. Wenn Sie ein Auge zudrücken, wird die Angstreaktion nur verstärkt und kann sich auf unerwartete und unvorhersehbare Weise manifestieren. Einige Leute können feststellen, dass sie leicht erregt werden und sogar Ärgerprobleme entwickeln. Andere können in einen depressiven Zustand geraten oder feststellen, dass sie sich ohne definierten Grund krank, wackelig, unfähig, sich zu konzentrieren fühlen oder sich einfach ständig unwohl fühlen. Dies ist ein Ort, an dem die "Ich fühle mich gut und nicht gleichzeitig gut" Gefühle können sich entwickeln und diese Dualität der Gefühle kann es schwieriger machen, sie anzusprechen.

Das Erkennen der Umstände ist daher von entscheidender Bedeutung. Es ist durchaus akzeptabel zuzugeben, dass die Dinge nicht normal sind, dass Sie sie nicht mögen und dass eine radikale Linkskurve in Ihrem Leben und Ihrer Routine Sie unglücklich macht. Sobald Sie diese Gefühle bewusst erkannt haben, sind Sie bereit, den besten Weg zu finden, um damit umzugehen.

Umgang mit einer verrückten Welt

Einen Weg zu finden, um mit einer schlechten Situation fertig zu werden und das Beste daraus zu machen, wird für jeden von uns ein bisschen anders aussehen. Es gibt jedoch einige allgemeine Grundsätze, die bei Anwendung die Arbeit erleichtern können.

Teilen Sie Ihre Trauer und Angst. Wenn Großereignisse auftreten, sei es eine Pandemie oder eine Naturkatastrophe, sind enorme Gruppen von Menschen betroffen. So traurig das auch ist, es vereint auch. Diese Art von Umständen diskriminiert nicht und es gibt eine enorme Gemeinsamkeit in Gefühl und Reaktion. Es kann verlockend sein, sich zurückzuziehen und sich darauf zu konzentrieren, auf sich selbst und die unmittelbare Familie aufzupassen, aber das kann auch sehr isolierend und einsam sein. Sie sollten sich also auch an Menschen in Ihrer Umgebung wenden. Sie haben jetzt eine gemeinsame Erfahrung und etwas, das Sie sofort gemeinsam haben. Im Falle unseres gegenwärtigen Zustands physischer Distanzierung und sozialer Einschränkungen kann dies eine virtuellere Anstrengung sein als jemals zuvor. Aber wenn es jemals eine Zeit für soziale Medien gab, um Gutes zu tun, dann jetzt.
Sich hilflos ablehnen. Dies kann für viele von uns schwierig sein. Wenn Ereignisse außerhalb unserer Kontrolle liegen, ist es leicht zu fühlen, dass Sie allem um Sie herum ausgeliefert sind. Das bist du nicht. Ja, Sie haben möglicherweise neue Einschränkungen und leiden auf bestimmte Weise, aber lassen Sie sich nicht dem Gefühl der Hilflosigkeit zum Opfer fallen, das sich über Sie schleichen kann. Eine Sache, die helfen kann, ist, eine Liste der Dinge zu erstellen, die Sie können mach und übernimm die Verantwortung dafür.
Gönnen Sie sich gesund. Bequemes Essen und bequeme Kleidung scheinen tröstlich zu sein, wenn die Dinge unheimlich oder traurig sind. Aber Vorsicht - zu viel davon und du wirst dich einfach schlechter fühlen. Es ist eine viel bessere Idee, sich gesunden Aktivitäten und Lebensmitteln hinzugeben, für die Sie vorher vielleicht keine Zeit hatten.
Schwören. Nicht vor Ihren Kindern, nicht vor Ihrem Chef, nicht vor Fremden usw. Studien zeigen jedoch, dass die Verwendung von Sprengstoffen zum richtigen Zeitpunkt Spannungen und Ängste reduzieren und Sie tatsächlich besser fühlen lassen kann. Wenn Sie den Zustand der Dinge hassen, versuchen Sie, sich im Badezimmer einzuschließen und die F-Bomben fliegen zu lassen. Sie fühlen sich wahrscheinlich viel besser.

Unabhängig von Ihrer Strategie kann es eine Herausforderung sein, Ihre Gefühle und Reaktionen in stressigen Zeiten zu verwalten. Aber gib dir die Erlaubnis, es nicht zu mögen, dich traurig und verängstigt zu fühlen und dich dann zu bemühen, vorwärts zu kommen.