Güte zählt
„Meine Religion ist einfach. Meine Religion ist Freundlichkeit. “ - der Dalai Lama
Freundlichkeit ist sowohl energisch als auch interaktiv. Ein Verb und Adjektiv. Wir können in jedem Moment freundliche Gedanken an jeden senden. Es kann so einfach sein, wie eine Tür für jemand anderen zu öffnen oder so arbeitsintensiv wie ein Zimmer für einen Fremden zu streichen.
Es beginnt zu Hause und dehnt sich in die Gemeinschaft aus. Generationenübergreifende Lektionen über Rücksichtnahme haben meine Werte geprägt. Ich habe miterlebt, wie meine Eltern fürsorgliche Aktivitäten ausübten, z. B. Lebensmittel für Nachbarn einkaufen, Mahlzeiten für Menschen in unserer Gemeinde liefern, wenn sie krank waren oder jemand in ihrer Nähe gestorben war. Ich staunte über die verschiedenen freiwilligen Auftritte in unserem örtlichen Krankenhaus und Feuerwehrhaus. Selbst in ihren abnehmenden Jahren halfen sie in ihrem Gemeindezentrum. Mein Vater (mit Kissen unter einem roten Anzug) war ein guter jüdischer Weihnachtsmann und beide halfen bei der Ostereiersuche. Religion war in diesen Fällen nicht wichtig.
In meiner Kindheit zu Hause saß ein Container, in den wir Münzen fallen ließen, um UNICEF zu spenden, und an Halloween sammelten wir Wechselgeld von Nachbarn. Meine Schwester und ich nahmen an Schwimm-Athons teil und ich war Teil unseres High-School-Ökologie-Clubs und machte lokale Bachreinigungen und meldete mich freiwillig im Recycling-Zentrum. Als mein Sohn Student war, meldete er sich freiwillig für Habitat for Humanity und als Erwachsener hat er seine Kochkünste genutzt, um Essen für eine Spendenaktion im Ronald McDonald House zuzubereiten.
Christa Tinari ist eine Pädagogin, die das Buch mitautorin hatSchaffen Sie eine Kultur der Güte in der Mittelschule: 48 Lektionen zur Charakterbildung, um Respekt zu fördern und Mobbing zu verhindernmit Naomi Drew. Sie ist eine national anerkannte Spezialistin für sichere Schulen und Schulklima mit besonderer Expertise in den Bereichen Mobbingprävention, positive Disziplin und sozial-emotionales Lernen und Gründerin der Friedenspraxis. Tinari startete eine Woche zur Schaffung einer Kultur der Güte und der sozialen Gerechtigkeit, die Kunst, Musik und verschiedene Bildungsaktivitäten in der Region Philadelphia umfasst.
Sie hat sich mit der Pest von Mobbing befasst, der Schüler ausgesetzt sind, und Ideen ausgetauscht, um den Auswirkungen entgegenzuwirken. „Sie können ein Opfer von Mobbing positiv beeinflussen, indem Sie einfach Unterstützung anbieten. Zu den Unterstützungsstrategien gehört das Senden einer kostenlosen Textnachricht, das Anbieten, mit dem Opfer zu gehen oder zu sitzen, und das Versichern des Opfers, dass die Kritik und die harten Worte des Tyrannen unangebracht und unwahr sind. Jeder Schüler kann eine Unterstützungsstrategie anwenden - auch Schüler, die selbst schüchtern sind. Es wurde festgestellt, dass Unterstützungsstrategien als Schutz gegen die Schmerzen dienen, die Mobbing verursacht. “
Einige freundliche Tipps, die sie anbietet:
- Stoppen Sie verletzende Gerüchte und Klatsch. Die Menschen verdienen Privatsphäre und Respekt.
- Berücksichtigen Sie die Gefühle und Erfahrungen anderer, um Ihren Empathiemuskel zu stärken.Fürsorge zeigt Stärke, nicht Schwäche.
- Übe, die Gefühle von Tieren zu beobachten. Beachten Sie, wie sie auf Ihre Handlungen reagieren und was sie glücklich oder gestresst macht.
- Lesen Sie gemeinsam mit Ihrem Kind Literatur und wundern Sie sich über die Gefühle und Sichtweisen der Charaktere.
- Wenn Sie jemanden sehen, der jemanden unfair behandelt, seien Sie ein Aufsteiger! Tun Sie etwas, um die Person zu unterstützen, die ausgewählt wird.
- Erfahren Sie mehr über freundliche Helden und Aufsteiger. Du kannst auch einer sein!
In Sitzungen mit meinen Kunden, die sich mit Familie und Freunden uneins fühlen, schlage ich das buddhistische Konzept der drei Tore vor und lasse ihre Worte durch sie hindurchgehen, bevor sie ausgedrückt werden:
- Ist es wahr?
- Ist es nett?
- Ist es nötig?
1982 prägte eine Frau namens Anne Herbert den Satz und bot die Anweisung an, „zufällige Freundlichkeit und sinnlose Schönheitsakte zu üben“. Herberts BuchZufällige Güte und sinnlose Schönheitsakte wurde im Februar 1993 veröffentlicht und sprach über wahre Geschichten von freundlichen Handlungen.
Gehen Güte und Glück Hand in Hand?
Laut einer Studie in derZeitschrift für Sozialpsychologie, tun sie. Wissenschaftler in Großbritannien haben sich entschieden, die Lebenszufriedenheit mit vorhersehbaren Ergebnissen zu messen. Diejenigen, die freundliche Taten praktizierten, bemerkten eine Erhöhung des Glücks.
Es gibt zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die Freundlichkeit bietet, darunter:
- Schmerzlinderung durch Aufwirbeln von Endorphinen
- Produktion von Oxytocin (das „Kuschelhormon“)
- Vermittlung von "Helferhoch"
- Energie verbessern
- Stress abbauen
- Es bringt Menschen in Gemeinschaft zusammen
- Es bietet einen Zweck
- Es reduziert Angstzustände und Depressionen
Die Random Acts of Kindness Foundations ermutigen Menschen, RAKtivisten zu sein, die freundliche Handlungen in ihr tägliches Leben integrieren. Sie gelten als Freundlichkeitsbotschafter, die einfache Dinge tun, wie jemandem helfen, schwere Gegenstände zu tragen, Kaffee für die Person in der Schlange hinter ihnen zu bezahlen oder die Maut für den nächsten Fahrer.
Einer meiner vielen Hüte ist der eines Lehrers für Achtsamkeit und Yoga für 4-6-Jährige in einer Kindertagesstätte. Eines der Konzepte, auf die wir uns konzentrieren, ist Freundlichkeit. Für sie bedeutet das, zuzuhören, wenn andere reden (was für kleine Menschen nicht einfach ist), darauf zu warten, dass sie Spielgeräte einschalten, ihr Spielzeug teilen, um Erlaubnis bitten, bevor sie sich umarmen oder Hände halten (etwas, das sie häufig tun), nett zu sprechen einander, ohne Namen zu nennen oder niederzuschreiben. Eine der Übungen, die wir machen, ist, Dinge zu sagen, die sie aneinander schätzen, und dann sagen sie alle, was sie an sich mögen. Ich nenne dies "prahlende Rechte". Oft vernachlässigen wir es, freundlich zu der Person im Spiegel zu sein, weil uns gesagt wird, dass es unhöflich oder arrogant ist, dies zu tun. Wie können wir wissen, wie wir andere so behandeln sollen, wie wir uns selbst nicht behandeln sollen?
Der Musiker Nimo (Nimesh Patel) ist ein Troubadour, dessen Melodien Freundlichkeit fördern. Er gab lukrative Karrieren an der Wall Street und als MTV V-Jay auf, um in einem von Gandhi gegründeten Ashram in Indien zu leben. Seine Produktionsfirma heißt Empty Hands Music, weil er glaubt, dass wir, obwohl wir mit leeren Händen in die Welt eintreten und sie auf die gleiche Weise verlassen, genau das tun, was wir dazwischen tun. Er weiß, dass Freundlichkeit wichtig ist.
Der Singer-Songwriter Jewel gibt dieses Gefühl wieder: "Am Ende zählt nur Freundlichkeit."
Während der People's Choice Awards wurde Ellen DeGeneres poetisch über die Bedeutung von Freundlichkeit. „Ich möchte, dass jeder weiß, dass wir uns alle wirklich, wirklich lieben. Tief im Inneren lieben wir uns alle, und wir müssen darauf zurückkommen. Wir brauchen jetzt mehr davon auf der Welt. Das fühlen die meisten von uns. “
Dieser Artikel enthält Affiliate-Links zu Amazon.com, wo beim Kauf eines Buches eine kleine Provision an Psych Central gezahlt wird. Vielen Dank für Ihre Unterstützung von Psych Central!
