Unter Eifersucht leiden? Versuchen Sie diese 10 Tipps, um es zu überwinden

Das haben wir alle schon durchgemacht. Vielleicht war es die beliebte Cheerleaderin in der High School, die alles zu haben schien: Perfektes Haar, perfekte Zähne und ihr gutaussehender Freund ließen Sie sich fragen, ob Sie jemals aus Ihrer unangenehmen Phase herauswachsen würden. Oder vielleicht war es der aufstrebende Stern bei der Arbeit, der Sie für die Pflaumenförderung geschlagen hat, die Sie wollten, ohne ins Schwitzen zu geraten. Vielleicht ist es Ihr Facebook "Freund", der von einem endlosen Strom von "Amazing!" Selfie-erzählte Erfahrungen.

Was auch immer Ihre Quelle des Neides ist, das grüne Monster ist kein lustiger Begleiter. Eifersucht kann nicht nur Ihre Beziehungen zu anderen schwächen, sondern auch Ihre Gesundheit ernsthaft schädigen. Laut Donna Fremon-Powell, zertifizierte Guided Imagery Therapeutin in La Habra, Kalifornien, produzieren Emotionen wie Wut, Eifersucht, Hass und Ressentiments eine Chemikalie, die Arsen sehr ähnlich ist."Einfach gesagt, deine negativen Gefühle sind giftig."

Fangen Sie einen Hauch von mysteriösem Moschus an der Jacke Ihres Geliebten und Ihr Magen sinkt, als wäre es im freien Fall. Hören Sie die freudige Dankesrede eines Konkurrenten und Ihr Herz pocht. Beobachten Sie, wie ein selbstbewusster Kumpel Ihren Schwarm stiehlt und Ihre Hände plötzlich anfangen zu zittern. Wenn es um Ihre Gesundheit geht, ist Eifersucht kein Scherz.

Hier sind einige der Auswirkungen, die diese giftige Emotion auf verschiedene Körperteile haben kann:

Dein Gehirn. Stellen Sie sich Ihren Partner im Bett mit einem neuen Liebhaber vor oder vergleichen Sie Ihren Lebenslauf mit dem eines langjährigen Rivalen, und Ihre Amygdala, Insula und der vordere cingulöse Kortex - die neuronalen Knotenpunkte von Angst, Wut und Ekel - schalten auf Hochtouren, erklärt der Neurowissenschaftler Hidehiko Takahashi der Universität Kyoto. Mit freundlicher Genehmigung des anterioren cingulären Kortex wird der soziale Schmerz der Eifersucht ähnlich wie der körperliche Schmerz empfunden.

Dein Bauch. Hören Sie, wie Ihr Chef das neue Wunderkind des Unternehmens lobt und Ihr Mittagessen viel weniger lecker aussieht.

Die Bedrohung durch einen Herausforderer, der Sie arbeitslos oder alleinstehend machen könnte, löst in der Amygdala eine Angstreaktion aus, die die Kampf- oder Fluchtreaktion auslöst, die die Produktion von Adrenalin und Noradrenalin steigert, erklärt Frank John Ninivaggi, Psychiater bei Yale's Child Study Center. Das Ergebnis? Appetitlosigkeit und Übelkeit.

Deine Augen. Besorgt, Ihr Ehepartner könnte untreu sein? In diesem Fall werden Sie wahrscheinlich potenzielle Rivalen anstarren - besonders attraktive. Jüngsten Forschungen im Journal of Personality and Social Psychology zufolge schenken Menschen, die durchweg eifersüchtig auf einen möglicherweise philandering Partner sind, gut aussehenden Mitgliedern ihres eigenen Geschlechts mehr Aufmerksamkeit und bilden stärkere Erinnerungen daran, wie sie aussehen als diejenigen, die es nicht sind.

Dein Herz. Laut Jonathan Dvash, Neurowissenschaftler an der Universität von Haifa, knickt das sympathische Nervensystem unter dem Stress der Eifersucht ein, beschleunigt das Herz und erhöht den Blutdruck. Wenn dies im Laufe der Zeit nicht überprüft wird, kann dies zu Bluthochdruck und Herzerkrankungen führen.

Das Festhalten an Eifersucht ist keine Herzinsuffizienz wert. Indem Sie Ihre Emotionen bewusster verwalten, können Sie daran arbeiten, Neid zu überwinden und in ein stärkeres, erstaunlicheres Sie einzutreten. Hier ist wie:

Fang an zu leben Ihre Traum. Jeder von uns wird auf diese Erde gebracht, um einen besonderen Zweck zu erfüllen, ob groß oder klein. Einige nennen dies Dharma oder heilige Pflicht: ein einzigartiges, von Gott festgelegtes Geschenk, das Sie geboren haben, um es mit der Welt zu teilen.

Wenn Sie Ihren Zweck nicht kennen oder nicht bereit sind, die Reise zu riskieren, um dies herauszufinden, kann es emotional schwächend sein, wenn jemand anderes seinen Zweck erfüllt. Machen Sie stattdessen die Arbeit, um Ihren eigenen besonderen Traum zu verwirklichen. Beginnen Sie mit einem Schritt in die richtige Richtung, und Sie werden bald zu beschäftigt sein, Ihre einzigartigen Talente, Leidenschaften und Interessen zu verfolgen, um die Punktzahl anderer zu erreichen.

Sei authentisch. Eine Fälschung ist ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie möglicherweise Ihr bestes Selbst unterdrücken, was den Wunsch auslösen kann, den Erfolg, das Vertrauen oder das Glück anderer zu unterdrücken. Indem Sie sich Ihrer authentischen Gedanken, Gefühle und Einstellungen im Moment bewusster werden und sich die Erlaubnis geben, sie ehrlich auszudrücken - auch wenn sie unbeliebt sind -, können Sie Ihr eigenes Licht scheinen lassen.

Übe Selbstpflege. Das Sprichwort lautet: Wenn du dich nicht liebst, ist es unmöglich, jemanden zu lieben. Selbstpflege umfasst alles, was Ihren Geist, Körper und Geist nährt. Durch Yoga, Meditation und aromatherapeutische Bäder fühle ich mich glücklicher, geerdeter und sicherer. Für Sie kann es Kochen, Gartenarbeit, Fingermalen oder lange Spaziergänge im Wald sein.

Selbstzerstörerisches Verhalten wie Betrinken oder Hochhalten oder Zeit mit negativen Menschen zu verbringen, zählt nicht. Tun Sie, was Sie wirklich nährt, und Sie werden sich zu glücklich fühlen, jemanden zu hassen.

Positive Menschen. Experten sind sich einig, dass Sie durchschnittlich zu den fünf Personen gehören, mit denen Sie am meisten Zeit verbringen. Wenn Sie also mit keinem Teil Ihres Lebens zufrieden sind, ist es Zeit, sich Ihren sozialen Kreis genauer anzusehen.

Seien Sie ehrlich: Wie viele sind positive, lebensbejahende Menschen, die nur wollen, dass Sie Ihr volles Potenzial erreichen? Wie viele sind chronisch unglücklich, klatschen, hassen? Wenn Sie von negativen Nancys umgeben sind, ist es Zeit, die Aktualisierungsschaltfläche in Ihrem sozialen Umfeld zu drücken.

Führen Sie ein Dankbarkeitsjournal. Es mag hokey klingen, aber es ist wichtig, jeden Tag Zeit einzuplanen, um mindestens zehn Dinge in Ihrem Leben aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. Vielleicht liegt es an Ihrer Gesundheit, Ihrer Familie, dem Sonnenschein oder einfach daran, an einem anderen Tag aus dem Bett zu kommen. Listen Sie für zusätzliche Gutschrift 10 Dinge über sich auf, die Sie schätzen. Dankbarkeit zu üben macht es einfacher, sich auf das zu konzentrieren, was Sie haben, anstatt auf das, was Sie nicht haben.

Hör auf dich mit anderen zu vergleichen. Wir leben auf einem Planeten mit über 7 Milliarden anderen Menschen. Statistisch gesehen wird es wahrscheinlich immer jemanden geben, der klüger, dünner, reicher, niedlicher, spiritueller und „fabelhafter“ ist als Sie. Aber so erscheinen sie einfach von außen. Niemandes Leben ist so perfekt, wie es an der Oberfläche scheint - oder auf Facebook. Hinter den Kulissen könnte ihr Leben ein totales Chaos sein. Warum sollten Sie also Ihre Innenseiten mit den Außenseiten anderer vergleichen?

Anspruch loslassen. Als Säuglinge wird uns beigebracht, dass sich die Welt um uns dreht: Alles, was wir tun müssen, ist Stirnrunzeln oder Weinen und unsere Bedürfnisse werden erfüllt, ohne einen Finger rühren zu müssen. Während diese faule Weltanschauung als Baby Wunder wirkt, kann sie als Erwachsener katastrophal sein. Niemand hat Anspruch auf etwas, für das er nicht gearbeitet hat. Wenn Sie etwas wollen, bereit sind zu opfern, diszipliniert zu sein, das Risiko einzugehen und hart daran zu arbeiten, es zu bekommen, oder Sie werden unweigerlich jemand anderem gönnen, der es hat. Hinter jeder eifersüchtigen Person steht jemand, der grundsätzlich wütend auf sich selbst ist, weil er sein persönliches Bestes nicht erreicht hat.

Ablösung üben. Es ist nichts Falsches daran, Wünsche zu haben, aber die Bindung an sie schafft Leiden. Ungesunde Bindungen an Menschen, Orte und Dinge führen dazu, dass wir in einem ständigen Zustand falscher Kontrolle leben und befürchten, dass wir den Gegenstand unseres Verlangens verlieren könnten. Dies schafft einen perfekten Nährboden für neidische Gedanken und Verhaltensweisen, wie das Halten von Punkten mit anderen. Indem wir uns frei durch das Leben bewegen, losgelöst vom Ergebnis unserer Handlungen, bleiben wir frei, unbelastet und in Frieden.

Requisiten geben. Anstatt heimlich in den Lehm zu sinken, wenn Sie jemanden mit Segen treffen, von dem Sie sich wünschen, dass er Ihnen gehört, nehmen Sie ihn von Ihrer Brust. Hassen Sie nicht, gratulieren Sie! Sagen Sie ihnen genau, warum Sie sie bewundern.

Es ist dein Ego, nicht dein göttliches Selbst, das die Güte eines anderen zurückhalten will. Hör auf, die Liebe zu horten! Geben Sie jemandem, der seine Requisiten verdient. Wenn Sie ehrlich sind und diese Gefühle von Ihrer Brust bekommen, können Sie verhindern, dass sie zu Ressentiments und Neid werden, und die Energie freisetzen, die Sie benötigen, um großartige Dinge in Ihrem eigenen Leben zu erschaffen.

Meditieren. Wenn Sie auch nur eine kurze tägliche Meditationsübung durchführen, können Sie mit einigen der tieferen Themen in Kontakt treten, die Ihr Herz mehr belasten als Mr./Miss Perfect oder mehr Geld oder Ruhm haben. Wenn Sie sich auf Ihren Geist konzentrieren - den ewigen Teil von Ihnen, der über die Persönlichkeit, Ihren Lebenslauf, Ihren äußeren Erfolg und Misserfolg hinausgeht -, werden Sie weniger nach außen schauen, um nach einer externen, kurzlebigen Bestätigung zu suchen, die die tiefsten Sehnsüchte von immer nicht befriedigt deine Seele.

Dieser Artikel mit freundlicher Genehmigung von Spirituality and Health.