Resilienztraining verbessert die psychische Gesundheit von College-Studenten
Eine neue Yale-Studie zeigt, dass sich das Wohlbefinden von College-Studenten durch eine Reihe von Maßnahmen verbessert und zu einer stärkeren psychischen Gesundheit führt, wenn sie bestimmte Techniken zum Umgang mit Stress und Angst erlernen.
Die Forscher untersuchten drei Wellness-Trainingsprogramme im Klassenzimmer, die Strategien für Atmung und emotionale Intelligenz beinhalteten. Sie fanden heraus, dass zwei Programme zu Verbesserungen bei den Aspekten des Wohlbefindens führten, wobei das effektivste Programm zu Verbesserungen in sechs Bereichen führte, einschließlich Depressionen und sozialer Verbundenheit.
Die Ergebnisse, veröffentlicht in der Zeitschrift Grenzen in der Psychiatriezeigen, dass Resilienz-Trainingsprogramme ein wertvolles Instrument zur Bewältigung der Krise der psychischen Gesundheit auf Universitätsgeländen sein könnten.
"Zusätzlich zu den akademischen Fähigkeiten müssen wir den Schülern beibringen, wie man ein ausgeglichenes Leben führt", sagte Emma Seppälä, Hauptautorin und Fakultätsleiterin des Programms für Frauenführung an der Yale School of Management. "Die psychische Gesundheit der Schüler hat in den letzten 10 Jahren abgenommen, und mit den Pandemie- und Rassenspannungen ist es nur noch schlimmer geworden."
Für die Studie testete ein Forschungsteam des Yale Child Study Center und des Yale Center for Emotional Intelligence (YCEI) acht Wochen lang (insgesamt 30 Stunden) drei Trainingsprogramme zum Aufbau von Fähigkeiten an 135 Studenten im Grundstudium und maß die Ergebnisse mit denen von a Kontrollgruppe ohne Intervention.
Sie entdeckten, dass ein von der Art of Living Foundation entwickeltes Trainingsprogramm namens SKY Campus Happiness, das eine Atemtechnik namens SKY Breath Meditation, Yoga-Stellungen, soziale Verbindungen und Serviceaktivitäten umfasst, am vorteilhaftesten war. Nach den SKY-Sitzungen berichteten die Teilnehmer über Verbesserungen in sechs Bereichen des Wohlbefindens: Depression, Stress, psychische Gesundheit, Achtsamkeit, positive Auswirkungen und soziale Verbundenheit.
Ein zweites Programm namens Foundations of Emotional Intelligence, das vom YCEI entwickelt wurde, führte zu einer Verbesserung: größere Achtsamkeit - die Fähigkeit der Schüler, präsent zu sein und den Moment zu genießen.
Ein drittes Programm namens Mindfulness-Based Stress Reduction, das sich stark auf Achtsamkeitstechniken stützt, führte zu keinen gemeldeten Verbesserungen.
Insgesamt nahmen 135 Studenten aus Yale an der Studie teil. Auf allen Hochschulcampusse haben Depressionen, Angstzustände und die Nachfrage nach psychiatrischen Diensten erheblich zugenommen. Von 2009 bis 2014 stiegen die Zahl der Studierenden, die sich in Beratungsstellen auf dem Campus behandeln ließen, um 30%, obwohl die Einschreibung im Durchschnitt nur um 6% zunahm. Darüber hinaus gaben 57% der Direktoren der Beratungsstellen an, dass ihre Ressourcen nicht ausreichen, um die Bedürfnisse der Schüler zu erfüllen.
Die Forscher sagen, dass Resilienz-Trainingstools die Überlastung der Campus-Beratungsstellen direkt angehen können.
"Die Schüler lernen Werkzeuge, mit denen sie für den Rest ihres Lebens ihre geistige Gesundheit weiter verbessern und erhalten können", sagte die Co-Erstautorin Christina Bradley ’16 B.S., derzeit Ph.D. Student an der Universität von Michigan.
Obwohl die Forscher die Schulungen persönlich durchgeführt haben, können die Kurse auch aus der Ferne absolviert werden.
„Es ist finanziell nicht tragbar, ständig Personal zu Beratungs- und psychiatrischen Diensten hinzuzufügen, um die Nachfrage zu befriedigen - und die Universitäten erkennen dies“, sagte Seppälä. "Evidenzbasierte Resilienzprogramme können den Schülern helfen, sich selbst zu helfen."
Davornne Lindo ’22 B.A., ein Mitglied des Yale-Streckenteams, das am SKY Campus Happiness-Programm teilnahm, sagte, das Üben von Atemtechniken habe ihr geholfen, mit dem Stress von Akademikern und Leichtathletikern umzugehen.
"Jetzt, wo ich diese Techniken habe, um mir zu helfen, würde ich sagen, dass meine Mentalität viel gesünder ist", sagte Lindo. „Ich kann Zeit darauf verwenden, zu studieren und nicht zu schmelzen. Die Rennen sind besser gelaufen. Die Zeiten sinken. “
Quelle: Yale University
