Eine schlechte Haltung kann die Stimmung und Energie beeinflussen

Das Gehen mit einer geduckten oder verzweifelten Haltung kann laut neuen Untersuchungen zu Depressionsgefühlen oder verminderter Energie führen, die feststellen, dass diese Gefühle durch Gehen in einer aufrechteren Position umgekehrt werden können.

Erik Peper, Professor für Gesundheitserziehung an der San Francisco State University, stellte fest, dass eine einfache Änderung der Körperhaltung in eine aufrechtere Position die Stimmung und das Energieniveau verbessern kann.

„Wir neigen dazu zu glauben, dass die Beziehung zwischen Gehirn und Körper in eine Richtung geht. Tatsächlich gehen die Passagen in beide Richtungen “, sagte Peper.

"Wenn Sie Ihren Körper in einen anderen Modus versetzen, ist es schwieriger, in eine Depression zu verfallen.

"Wir sagen, wenn Sie mehr Körperbewegungen in Ihr tägliches Leben integrieren, bleibt Ihr Energieniveau höher und Ihre Lebensqualität ist besser", fuhr er fort.

"Es ist dem Prinzip" Fälsche es, bis du es schaffst "sehr ähnlich - du kannst deinen Körper davon überzeugen, mehr Energie zu haben."

Peper befragte 110 Schüler in seinen Klassen, die angewiesen wurden, in einer geduckten Position den Flur entlang zu gehen und dann den Flur entlang zu springen. Einige Minuten später wurden die Schüler gebeten, ihr Energieniveau zu bewerten.

Für die gesamte Gruppe verringerte das beugte Gehen das Energieniveau, während das Erhöhen der Energie übersprungen wurde.

Die Schüler nahmen auch Fragebögen, um ihren Grad an Depression zu bewerten. Schüler, die im Allgemeinen depressiver waren, berichteten von weitaus niedrigeren Energieniveaus nach dem Schlafengehen als diejenigen, die nicht depressiv waren.

Die Ergebnisse könnten eine Erklärung dafür liefern, wie Umweltfaktoren wie die Körperhaltung laut Peper die Tendenz zu einem Depressionszyklus erhöhen können.

Während es viele andere Faktoren gibt, die die Depression und das Energieniveau beeinflussen, stellte der Forscher fest, dass diese neueste Studie zeigt, dass „bei dieser Depressionsepidemie einfache Maßnahmen ergriffen werden können, um sich selbst zu helfen“.

Die Studie wurde in der Zeitschrift veröffentlicht Biofeedback.

Quelle: San Francisco State University