Einsatz von Achtsamkeit zur Bekämpfung von Burnout am Arbeitsplatz

Achtsamkeit funktioniert, während Sie bei der Arbeit sind.

Burnout bei der Arbeit ist jetzt auf nationaler Krisenebene. Die Weltgesundheitsorganisation hat kürzlich „Burnout am Arbeitsplatz“ als Krankheit eingestuft. Arbeitgeber suchen nach Wegen, um Stress abzubauen und gleichzeitig Produktivität und Positivität zu steigern.

Für viele Menschen kann der Arbeitsplatz stressig und ein unangenehmer Ort sein, um ihre Tage zu verbringen. Die dort verbrachte Zeit wird nur als eine Notwendigkeit angesehen, um seinen Lebensunterhalt zu verdienen.

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Heutzutage streben Arbeitsplätze jedoch danach, mehr zu werden als Orte, an denen man seine Zeit verbringen kann, sondern Orte, an denen man Spaß haben kann. Ein Grund dafür ist, dass viele Achtsamkeit einführen und praktizieren. Dies verändert die Art und Weise, wie Menschen zusammenarbeiten, und verbessert die Umgebung, in der sie arbeiten.

Wenn Sie bei der Arbeit achtsam und nachdenklich mit Ihren Kollegen oder Vorgesetzten kommunizieren können, ermutigt dies Sie, fokussierter und produktiver zu sein, genau das tut Achtsamkeit.

Es lehrt Sie, wie Sie im Moment mit vollem Bewusstsein präsent sein und das Beste aus sich herausholen können. Wenn Sie sich darum bemühen, verringern Sie Stress, steigern Produktivität und Effizienz und stellen eine bessere Verbindung zu Ihren Mitarbeitern her.

Durch die Bereitstellung einfacher Achtsamkeitstools in Ihrem Unternehmen können Mitarbeiter präsent und aufmerksamer gegenüber ihrer Umgebung und den Menschen werden, mit denen sie arbeiten. Das Unterrichten von Achtsamkeit erhöht das allgemeine Bewusstsein am Arbeitsplatz.

Hier sind einige Achtsamkeitstools, die am Arbeitsplatz verwendet werden können, damit sie zu einem Ort der Bestimmtheit und Produktivität werden:

1. Beginnen Sie jeden Tag am Arbeitsplatz, indem Sie Achtsamkeit üben.

Dies bedeutet, dass Sie mit einer einfachen Atemübung beginnen können, die beim Erden und Fokussieren hilft. Eine sehr einfache Achtsamkeits-Atemübung ist:

Beim Einatmen (lautlos) 1234-1 zählen.

Beim Ausatmen 1234-2 zählen.

Bei der Inhalation 1234-3 zählen.

Beim Ausatmen 1234-4 zählen.

Ermutigen Sie Ihre Mitarbeiter, dies zu jeder Tageszeit zu tun, wenn sie sich gestresst oder überfordert fühlen.

> H3> 2. Übe "Noting".

Neben der Achtsamkeit ist das Notieren eine sehr hilfreiche Methode, um den Mitarbeitern bewusst zu machen, was sie während ihres Arbeitstages fühlen oder erleben. Notieren bedeutet, etwas zu bemerken oder ihm besondere Aufmerksamkeit zu schenken.

Wenn ein Kollege oder Chef etwas tut, das Sie vielleicht nervt oder irritiert, merken Sie, anstatt auf den Ärger zu reagieren, was Sie fühlen, und bleiben dabei präsent.

Wenn Sie wissen, wie Sie sich fühlen, und es sich stillschweigend merken, können Sie entweder durchatmen oder sich etwas sagen wie: "Ich bin gerade irritiert oder verärgert, aber ich muss nicht darauf reagieren." oder "Ich kann meinem Kollegen oder Chef sagen, wie ich mich zu einem anderen Zeitpunkt fühle, wenn ich nicht so stark von meinen Emotionen betroffen bin."

Notieren ist nicht nur nützlich und vorteilhaft für die Selbstregulierung und Nichtreaktivität, sondern kann auch verwendet werden, um beispielsweise festzustellen, wie es sich anfühlt, wenn Sie während der Arbeit eine Tasse Kaffee oder Tee trinken. Wenn Sie die Wärme eines Getränks spüren oder sich dessen bewusst sind, wie es riecht oder schmeckt, können Sie sich besser erden und weniger gestresst fühlen.

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3. Pause während Ihres Arbeitstages.

Viele Arbeitsplätze sind ununterbrochen besetzt, und einige haben Besprechungen hintereinander, sodass die Mitarbeiter das Gefühl haben, dass sie sich keinen Moment Zeit zum Atmen oder für eine Pause nehmen können. Finden Sie Ihre Pause in der Geschäftigkeit.

Das bedeutet, dass Sie bewusst Luft holen und sich mit Ihrem inneren Kern oder Ort der inneren Ruhe verbinden, der Ihr Bauch oder Herz sein kann. Je mehr Sie es üben, desto besser werden Sie darin und können jederzeit eine Pause einlegen, wenn Sie eine benötigen, da Sie wissen, wie wichtig und hilfreich sie im Laufe Ihres Tages sein kann.

4. Bringen Sie Achtsamkeit in das Gespräch.

Zögern Sie nicht und haben Sie keine Angst, mit Ihren Kollegen über Achtsamkeit zu sprechen. Jeder kann eine freundliche Erinnerung verwenden, um sie am Arbeitsplatz zu üben. Wenn Sie oder einer Ihrer Mitarbeiter Anzeichen von Stress oder mangelnder Konzentration bemerken oder zeigen, geben Sie einen Achtsamkeitstipp weiter.

Schlagen Sie vorsichtig vor, eine Pause einzulegen oder die Atemübung zu verwenden. Sie werden die Erinnerung nicht nur zu schätzen wissen, wenn Sie gestresst sind oder aus dem Moment herausrutschen, sondern ein Mitarbeiter könnte Ihnen danken und Ihnen sogar anbieten, Ihnen ein Mittagessen für Ihre Hilfe zu kaufen.

Achtsamkeit ist das perfekte Werkzeug, um Unternehmen dabei zu helfen, reibungslos und effektiv zu arbeiten. Durch die Bewusstseinsbildung am Arbeitsplatz wird ein effektiveres Umfeld geschaffen, in dem auf vielen Ebenen ein größerer Erfolg erzielt werden kann.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: 4 Möglichkeiten, Achtsamkeit einzusetzen, um Burnout bei der Arbeit zu besiegen.