Sind Sie eine Mutter, die diese stresssteigernden, freudendrückenden Überzeugungen hat?

Mütter haben eine Vielzahl von Überzeugungen, die uns belasten und unsere Freude unterdrücken. Überzeugungen darüber, wer wir sein sollten und wie wir uns fühlen sollten. Überzeugungen darüber, wie wir arbeiten und Eltern sein und Selbstpflege praktizieren sollen. Überzeugungen darüber, was wir tun sollten. Überzeugungen darüber, was wir von uns selbst erwarten müssen.

Viele Kunden von Emma Basch stehen unter massivem Druck, sich in allen Bereichen ihres Lebens „einzulehnen“. Und wenn sie bei der Arbeit nicht aufsteigen, sich voll in die Schule ihres Kindes einbringen, ihren Haushalt führen und ein aktives soziales Leben führen, fühlen sie sich zutiefst gescheitert.

Eine Kundin hat sich verprügelt, weil sie Kekse gekauft hat, anstatt sie für die Schulparty ihrer Kinder zu backen. Andere Kunden betrachteten ihre Entscheidung, Gleitzeit zu nutzen oder zu 80 Prozent zu arbeiten, "eher als Misserfolg als als eine gültige und gesunde Wahl", sagte Basch, Psy.D, ein Psychologe, der den Psych Central-Blog Maternity Matters verfasst.

Mütter denken auch fälschlicherweise, dass Mutterschaft intuitiv ist, sagte die Psychologin Julie Bindeman, Psy.D. Und wenn es nicht intuitiv oder natürlich oder automatisch geschieht, gehen sie davon aus, dass etwas mit ihnen nicht stimmt. Denn plötzlich gibt es viele Beispiele für Mütter, die die Mutter instinktiv und angeboren und ach so einfach aussehen lassen.

Aber Elternschaft erfordert Fähigkeiten, die durch Übung geschärft werden. Bindeman, Co-Direktor der Integrativen Therapie im Großraum Washington, verglich Elternschaft mit Fahren. Es ist selten, dass jemand zum ersten Mal hinter dem Lenkrad sitzt und tatsächlich gut fährt - oder fehlerfrei auf der Autobahn fährt. Noch bevor wir das Auto einschalten, überprüfen wir die Spiegel, stellen unsere Sitze ein und sehen, ob jemand hinter uns ist, sagte sie. Wir zögern und fühlen uns unbehaglich und besorgt.

„Warum sollte Elternschaft (oder irgendein andere neue Fähigkeiten) angenommen werden, dass es einfach sein wird, nur weil es etwas ist, was die Menschheit tut? “

In ähnlicher Weise denken Mütter, dass sie perfekte Eltern sein müssen - oder sie werden ihren Kindern Schaden zufügen, sagte Elizabeth Gillette, LCSW, eine auf Bindungen ausgerichtete Therapeutin in Asheville, NC, die sich auf die Arbeit mit Einzelpersonen und Paaren spezialisiert hat, wenn ihre Familien wachsen.

Heute widmen wir unserer Elternschaft immer mehr Aufmerksamkeit und konzentrieren uns mehr auf unsere Kinder als auf frühere Generationen. Das ist eine gute Sache, aber es hat auch einen immensen Druck erzeugt, immer auf die Bedürfnisse unserer Kinder zu achten und sich darauf einzustellen, sagte Gillette. Und das ist "wirklich schädlich".

Gillettes Kunden neigen dazu, sich auf die Momente zu konzentrieren, in denen sie sich schrecklich unzulänglich fühlen. Zum Beispiel spielen Mütter innerhalb weniger Stunden mit ihren Kindern, sprechen mit ihnen und stellen in etwa 75 Prozent der Fälle Augenkontakt her. Zum anderen bereiten sie das Abendessen vor oder bezahlen die Rechnungen oder falten Wäsche oder lassen sich ablenken - und denken, dass sie ihr Kind im Stich lassen, indem sie sich auf etwas anderes konzentrieren.

In Wirklichkeit hat der Forscher, Entwicklungs- und klinische Psychologe Ed Tronick, Ph.D., festgestellt, dass eine sichere Bindung stattfindet, wenn Eltern nur 30 Prozent der Zeit auf ihre Kinder eingestellt sind. "Das wichtigste Stück davon ist die" Reparatur ", wenn Mutter und Kind nicht mehr miteinander synchron sind", sagte Gillette. Dies könnte so aussehen, als würde Mutter auf das Niveau ihres Kindes zurückkehren, die erlebten Emotionen reflektieren, mit Empathie reagieren und sie beruhigen, sagte sie.

Mütter vergleichen sich auch mit anderen Müttern und kommen nicht überraschend zu kurz. Wow, sie scheint immer so ruhig mit ihren Kindern zu sein. Nichts scheint sie zu rasseln. Sie ist immer so zusammen. Wie hat sie Zeit für alles? Alles!

"Als Menschen suchen wir oft nach Beweisen dafür, dass unsere Überzeugungen über uns selbst wahr sind. Wenn wir also glauben, dass andere bessere Mütter sind, werden wir die Menschen suchen, die alles zusammen zu haben scheinen, und uns mit ihnen vergleichen."

Gillette hat herausgefunden, dass die Ehe eine weitere Quelle für Vergleiche ist. Einige Mütter denken: "Dieses Paar scheint so viel mehr miteinander verbunden zu sein als wir", was weitere Gefühle der Isolation, Traurigkeit und des Gefühls nicht genug erzeugt. "

Ein weiterer Glaube, der diese Gefühle auslöst, ist laut Gillette: "Wenn ich das richtig machen würde, würde ich mich nicht so überfordert / belastet / wütend / traurig fühlen." Wir gehen davon aus, dass es einfach ist, wenn wir etwas richtig machen. Aber dafür ist Elternschaft zu kompliziert. Es wird auch durch die Tatsache erschwert, dass viele Menschen weit weg von ihren Lieben leben und "es gibt wenig Unterstützung für Familien in unserer Gesellschaft im Allgemeinen."

Bindeman und Gillette betonten beide, wie wichtig es ist, offene, verletzliche Gespräche mit anderen Müttern zu führen. Denn was auch immer du denkst, fühlst und kämpfst, andere Mütter denken, fühlen und kämpfen auch damit. Sie können mit Ihren engsten Freunden sprechen oder sich einer Gruppe von Müttern anschließen. Zum Beispiel bieten in Asheville, NC, einige Doula-Agenturen, darunter Homegrown Babies und The Mothership, Selbsthilfegruppen an.

Bindeman ermutigte auch Mütter, ihre Selbstpflege zu priorisieren. Tatsächlich bittet sie ihre Mutterkunden, früh zu beginnen, wenn ihre Kinder Säuglinge sind: Sie verlassen das Haus jeden Tag mit ihrem Baby, egal ob sie spazieren gehen, Besorgungen machen oder an einem Spieltermin teilnehmen möchten. Und sie verbringen mindestens 30 Minuten pro Woche alleine, auch außerhalb des Hauses. Sie treffen sich vielleicht mit Freunden, lesen ein Buch in einem Café, stöbern in einer Kunstgalerie oder tun alles, was ihnen wirklich Spaß macht und was sie mit ihrer Kernidentität verbindet.

Wenn Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie etwas Zeit für sich alleine haben, denken Sie daran, dass „auf sich selbst aufzupassen bedeutet, auf Ihre Familie aufzupassen“, sagte Basch.

Und denken Sie letztendlich an diese anderen kraftvollen Worte von Basch: „Ihr Bestes zu geben ist nicht dasselbe wie das Beste sein zu müssen.“ Sie müssen nicht die perfekte Person, Partnerin und Mutter sein, die allen Vorrang vor sich selbst einräumt und eng und ständig auf ihre Kinder eingestellt ist. Das ist nicht möglich. Und es ist ungesund.

Du kannst du sein, ein facettenreicher, mehrdimensionaler Mensch, der es vermasselt, Fehler macht und wieder gut macht. Wer zeigt ihren Kindern, dass Sie für sich selbst sorgen und sich selbst akzeptieren und sich selbst vergeben und wichtige Lektionen lernen können, wenn Sie zappeln und versagen und Ihre Menschlichkeit annehmen. Was so viel wertvoller und lebenswichtiger ist, als Perfektion jemals bieten kann.