Ich kann mich nicht dazu bringen, es loszulassen

Seit sieben Jahren kämpfe ich mit der Realität, dass ich von meinem Bruder missbraucht wurde. Niemand kennt das volle Ausmaß (oder sogar die Hälfte), weil ich mich so sehr bemüht habe, sie davor zu schützen, ein Familienmitglied zu kennen und auswählen zu müssen, um es zu isolieren. Jetzt, viele Jahre später, habe ich das Gefühl, auseinanderzufallen und ich habe niemanden, mit dem ich sprechen kann, weil sie alle so tun, als wäre es nie passiert. Mein Bruder beauftragt mich sogar, seine Tochter zu babysitten und spricht mit mir, als ob nichts falsch wäre, also tue ich so, als wäre alles in Ordnung und ich fühle mich, als würde ich den Verstand verlieren. Ich werde paranoid, wenn Leute herausfinden, dass sie nicht mehr mit mir sprechen oder mich wie ein verwundetes Tier behandeln. Ich wünschte oft, ich könnte einfach alles beenden, weil ich der einzige bin, der es überhaupt weiß oder sich daran erinnert. Manchmal denke ich, es war alles in meinem Kopf und meine Familie verhält sich normal, weil nichts falsch ist. Wenn sie es so mühelos loslassen können, warum kann ich es nicht? Ich habe es in diesen sieben Jahren nicht über einen einzigen Tag geschafft, an dem ich nicht darüber nachgedacht habe und ich möchte weitermachen, kann aber nicht herausfinden, wie. Sogar zu versuchen, etwas zu erreichen, ist ein Kampf und ich gebe normalerweise auf oder versuche es nicht. Es dauerte einen Monat, um diese Frage zu schreiben, weil ich immer wieder in Panik geriet und sie löschte oder vergaß, wie man schreibt. Ich möchte mein Leben frei von dieser Last leben, aber es ist jetzt ein Teil von mir und ich weiß nicht, was ich tun soll.

Beantwortet von Holly Counts, Psy.D. am 2018-05-8

EIN.

A: Ich bin so froh, dass Sie den Mut gefasst haben, mit Ihrer Frage zu schreiben. Diesen ersten Schritt in Richtung Hilfe zu tun, kann mit einem riesigen Sprung in die richtige Richtung gleichgesetzt werden. Es tut mir leid, dass Sie missbraucht wurden, und es tut mir leid, dass Sie sich allein damit befasst haben. Mein erster Vorschlag ist, dass Sie Unterstützung außerhalb Ihrer Familie suchen. Der Rest Ihrer Familie scheint es, als hätten sie es leichter „losgelassen“ als Sie, weil sie nicht diejenigen waren, die den Missbrauch erlitten haben. Sich um jemanden zu kümmern, der verletzt wurde, ist viel anders als verletzt zu werden. Sie können Empathie für Sie haben, aber sie können nicht genau wissen, was Sie in sich fühlen.

Es ist Zeit für Sie, sich keine Sorgen mehr um alle anderen zu machen und auf sich selbst aufzupassen. Sie können erst weitermachen, wenn Sie sich mit dem befasst haben, was passiert ist. Heilung von Missbrauch erfordert harte Arbeit und Mut, aber Sie können heilen und Ihr Leben zurückbekommen. Ich würde vorschlagen, dass Sie einen Therapeuten suchen, der sich auf Trauma und Missbrauch spezialisiert hat, damit Sie mit Hilfe eines Experten die Vergangenheit durcharbeiten können. Sie sollten auch in Betracht ziehen, einer Selbsthilfegruppe für Überlebende beizutreten, entweder online oder in Ihrer Gemeinde. Das Gespräch mit anderen Menschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, kann eine große Hilfe sein. Ich würde auch vorschlagen, sich über die Auswirkungen von Missbrauch und die Heilungsreise zu informieren. Zwei der Bücher, die ich oft empfehle, sind Outgrowing the Pain und The Courage to Heal. Viele der Bücher über Missbrauch können schwer zu lesen sein. Nehmen Sie sich also Zeit und stellen Sie sicher, dass Sie zuerst Unterstützung haben.

Nachdem Sie mehr Unterstützung und Informationen über die Auswirkungen des Missbrauchs erhalten haben, sind Sie besser darauf vorbereitet, mit Ihren familiären Beziehungen, einschließlich Ihres Bruders, umzugehen. Aber Sie müssen zuerst die Kontrolle über Ihre eigene Heilungsreise übernehmen. Beginnen Sie noch heute damit, dass Sie feststellen, dass dies nicht Ihre Schuld war und dass Sie sich keinen Moment länger davon definieren lassen werden!

Alles Gute,

Dr. Holly zählt