Erfahren Sie, wie Sie Ihre Denksucht brechen können
Denken ist offensichtlich eine wichtige Fähigkeit. Menschen haben die mächtige Fähigkeit, über Vergangenheit und Zukunft nachzudenken, Erzählungen über unser Leben zu machen, die uns helfen, neue Situationen zu meistern, und die Konsequenzen unseres Handelns zu berücksichtigen.
Wir zerschlagen nicht einfach das Leben und jagen, was uns Freude macht, unabhängig von den Konsequenzen (meistens). Das liegt daran, dass wir denken können.
Denken ist jedoch kaum allmächtig. Die Welt ist unberechenbar und unsere Gefühle sind widerspenstig. Durch das Denken können wir uns unter Kontrolle fühlen, auch wenn wir es wirklich nicht sind. Wir werden süchtig nach dem Denken und verbringen viele schlaflose Nächte damit, geistig an Problemen zu nagen, die wir einfach nicht lösen können.
Das Wort „achtsam“ bedeutet, dass wir unsere kognitiven Fähigkeiten, unsere Rationalität und unsere Intelligenz nutzen, um präsent zu sein und bewusste Entscheidungen zu treffen: Wir sind voller Geist. Aber unser Geist kann wild und wollig sein, voller Annahmen, Erwartungen und Ängste, die möglicherweise in der Realität verwurzelt sind oder nicht.
Unser Gehirn hat auch unterschiedliche Gedanken: Wir haben rationale, logische und ursprüngliche, emotionale Teile unseres Gehirns, die auf dieselbe Situation auf entgegengesetzte Weise reagieren können. Wie entwickeln wir also eine mitfühlende Beziehung zu unserem eigenen Verstand? Wie brechen wir unsere Denksucht?
Glauben Sie nicht alles, was Sie denken
Unser Gehirn ist voll von Fehlern und Störungen, einschließlich unbewusster Vorurteile, Unsicherheiten und angstbasierter Reaktionen, von denen einige im Nervensystem ausgelöst werden, das keine Zeit für Logik hat. Wenn eine Situation in der Gegenwart eine ähnliche Situation in der Vergangenheit auslöst, zieht das Gehirn ähnliche Schlussfolgerungen, bevor es eindeutige Informationen darüber sammelt, was jetzt tatsächlich passiert. Wir können viel zu schnell sein, um die Lücken zu schließen, die wir nicht kennen, z. B. was jemand anderes denkt oder was in Zukunft passieren wird.
Sprechen Sie mit jemandem darüber, was los ist
Wir sind notorisch schlecht in der Selbstbeobachtung. Wenn wir ein großes Problem lösen müssen, haben wir oft den Drang, alleine in den Wald zu gehen und die Dinge ohne Ablenkung durchzudenken. Während dies einen Wert haben mag, hat die Selbstbeobachtung allein eine Grenze. Ohne neue Informationen wird der Geist zu einem gebrochenen Rekord, der immer wieder an derselben Stelle überspringt. Wir sind soziale Tiere mit der Fähigkeit, voneinander zu lernen. Unsere Freunde und Therapeuten können möglicherweise besser erkennen, wo unsere Aufzeichnung überspringt, als wir.
Ruh dich ein wenig aus
Unser geistiges Kauen hält uns nachts wach, weil wir ein Problem lösen wollen, bevor wir schlafen gehen. Schlaf kann jedoch tatsächlich ein hilfreicher Ort für das Erkennen sein. Es ist ein bisschen wie ein mentaler Spülzyklus: Wir werfen überflüssige Gedanken und Erinnerungen ab, und was am größten ist, bleibt bei uns. Unsere Träume, in denen sich die Grenzen von Realität und Logik aufheben, können dazu beitragen, eine neue Perspektive zu eröffnen. Viele brillante Köpfe haben im Traum innovative Lösungen entdeckt.
Kehre zum Körper zurück
Körper und Geist sind kaum so getrennt, wie es scheint. Unser Gehirn und unser Nervensystem kommunizieren ständig miteinander und ob wir gegessen oder trainiert haben, kann unsere Stimmung enorm verändern. Angst und Furcht im Nervensystem können unsere Fähigkeit, klar zu denken, tatsächlich beeinträchtigen. Beruhigende körperliche Übungen wie Yoga oder Spazierengehen können das Nervensystem zurücksetzen und unser rationales Gehirn wieder online bringen.
Denken ist sicherlich wichtig, aber es funktioniert am besten in Beziehung zu unserem physischen, sozialen und emotionalen Selbst. Es ist eine echte Weisheit, ab und zu aus unseren Köpfen herauszukommen und uns zu demütigen, was wir nicht wissen.
Dieser Artikel mit freundlicher Genehmigung von Spirituality & Health.
