Therapie beginnen: Wo soll ich anfangen?

Die Schritte zur Therapie zu unternehmen, kann sich ehrgeizig anfühlen, insbesondere wenn Sie mit einem emotionalen oder mentalen Problem zu kämpfen haben. Es erfordert viel Mut, mit jemandem über Ihre Probleme zu sprechen und den Lernprozess zu durchlaufen, um zu ertragen und zu einer stärkeren Person zu werden. Da fast die Hälfte der amerikanischen Haushalte jemanden hat, der sich einer psychischen Behandlung unterzieht, ist es wichtig, dass wir den Therapieprozess bekannt machen. In diesem Blog werden wir darüber sprechen, welche Arten von Therapien es gibt, wie man einen Therapeuten findet und was man den Therapeuten bei seinem ersten Termin fragt.

Betrachten wir zunächst einige Arten von Therapien, da es viele gibt.

Einige der häufigsten Therapien sind:

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) - Hier arbeiten Sie strukturiert mit einem Berater für psychische Gesundheit zusammen und nehmen an einer begrenzten Anzahl von Sitzungen teil, in der Regel zwischen 30 Minuten und 2 Stunden. CBT hilft Ihnen, sich negativer oder unangenehmer Gedanken bewusst zu werden, sodass Sie herausfordernde Situationen klarer sehen und effektiver darauf reagieren können.

Dialektische Verhaltenstherapie (DBT) - Dies ist eine umfassende evidenzbasierte Therapie. Das Standard-DBT-Behandlungspaket besteht aus wöchentlichen Einzeltherapiesitzungen, ungefähr 1 Stunde, einer wöchentlichen Gruppenkompetenzschulung, in der Regel 1,5 bis 2,5 Stunden, und einem Treffen des Therapeuten-Beratungsteams zwischen 1 und 2 Stunden.

Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen (EMDR) - Dies ist eine Einzeltherapie, die in der Regel 1 bis 2 Mal pro Woche für insgesamt 6 bis 12 Sitzungen durchgeführt wird, obwohl einige Menschen von weniger Sitzungen profitieren. Sitzungen können an aufeinander folgenden Tagen durchgeführt werden. Die EMDR-Therapie soll dem Geist helfen, von früheren psychischen Traumata zu heilen, indem Symptome und emotionale Belastungen überwunden werden, die mit traumatischen Erinnerungen verbunden sind.

Der Versuch, einen Therapeuten zu finden, kann überwältigend sein. Denken Sie jedoch daran, dass Sie immer einen anderen finden können, wenn Sie einen Termin mit einem Therapeuten vereinbaren und feststellen, dass dieser nicht zu Ihnen passt. Bleiben Sie also ruhig und verwenden Sie einige der folgenden Tipps, um Ihre Therapiereise zu beginnen.

1. Schauen Sie auf der Website Ihres Versicherungsträgers nach. Psychologische Hilfe zu erhalten ist nicht billig. Wenn Sie versichert sind, melden Sie sich in Ihrem Patientenportal an und suchen Sie nach Therapeutenoptionen. Die meisten Versicherungsunternehmen haben Verzeichnisse mit Medizinern, die Ihre Versicherung abschließen, was den Prozess viel erschwinglicher macht.
2. Sprich mit Freunden. Ihre Freunde kennen Sie am besten. Wenn Sie Ihre Kämpfe gerne teilen und Hilfe suchen, können und möchten sie Sie möglicherweise bei Ihrer Suche unterstützen. Es ist hilfreich, eine Empfehlung von einem Freund zu erhalten, da dieser eine vertrauenswürdige Quelle ist.
3. Lesen Sie medizinische Fachzeitschriften. Für einige Fachgebiete gibt es möglicherweise nicht viele Verzeichnisse. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, suchen Sie nach medizinischen Fachzeitschriften, die sich auf die jeweilige Situation beziehen, nach der Sie fragen, und wenden Sie sich an die in den Artikeln aufgeführten Fachleute, um eine Empfehlung zu erhalten, und sehen Sie sie möglicherweise sogar direkt an .
4. Überprüfen Sie die medizinischen Zentren. Die meisten Krankenhäuser, Kliniken oder anderen vertrauenswürdigen medizinischen Zentren haben Stände mit Flyern von Therapeuten und Behandlungsprozessen, die glaubwürdig sind und möglicherweise für Sie richtig sind.

Schauen wir uns nun an, was Sie fragen, sobald Sie einen Therapeuten gefunden haben, den Sie sehen möchten, und planen Sie den Termin. Ein vorläufiges Gespräch mit einem Therapeuten kann Ihnen helfen, eine Vorstellung davon zu bekommen, wie die Behandlung ablaufen wird und ob Sie sich beim Therapeuten wohl fühlen.

Im Folgenden finden Sie 5 Fragen, die Sie stellen können, um besser zu verstehen, ob dieser Therapeut für Sie geeignet ist:

• Welchen Ansatz wird der Therapeut verfolgen, um Ihnen zu helfen? Üben sie eine bestimmte Art von Therapie aus?
• Hat der Therapeut Erfahrung in der Diagnose und Behandlung der Altersgruppe und der spezifischen Erkrankung, für die eine Behandlung angestrebt wird?
• Was sind die Ziele der Therapie? Empfiehlt der Therapeut einen bestimmten Zeitrahmen oder eine bestimmte Anzahl von Sitzungen? Wie werden die Fortschritte bewertet und was passiert, wenn Sie das Gefühl haben, sich nicht besser zu fühlen?
• Wird es Hausaufgaben geben?
• Sind unsere Treffen vertraulich? Wie kann dies sichergestellt werden?

Dies sind nur einige mögliche Therapien, Möglichkeiten, sie zu finden und Fragen zu stellen. Hilfe bei psychischen und emotionalen Problemen zu bekommen, kann ein langer Prozess sein, aber Ihr Therapeut, Berater oder Psychiater möchte Ihnen nur helfen, Ihre emotionalen Fähigkeiten zu erweitern und auszubauen.

Verweise

Mayo-Klinik. (16. März 2019). Kognitive Verhaltenstherapie. Abgerufen von https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cognitive-behavioral-therapy/about/pac-20384610

Chapman, A. L. (2006). Dialektische Verhaltenstherapie Aktuelle Indikationen und einzigartige Elemente. Psychiatrie (Edgmont), 3(9): 62-68.

American Psychological Association. (31. Juli 2017). Therapie zur Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen (EMDR). Abgerufen von https://www.apa.org/ptsd-guideline/treatments/eye-movement-reprocessing

Ponte, K. (8. April 2019). Den besten Psychiater für Sie finden. [Blog-Beitrag] Abgerufen von https://www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog/April-2019/Finding-the-Best-Psychiatrist-for-You

US-Gesundheitsministerium, National Institutes of Health, Nationales Institut für psychische Gesundheit. (2016). Psychotherapien. Abgerufen von https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml