Strategien zur mentalen Bewältigung während der Hurrikansaison und anderer Naturkatastrophen
Die Unsicherheit über Wohnen, Arbeitspläne und andere Lebensaufgaben nimmt zu, wenn Menschen evakuiert werden. Die berechtigten Bedenken hinsichtlich der Beschädigung und Zerstörung von Häusern, Straßen und Infrastrukturen nehmen inmitten ständiger Nachrichten über den Sturm zu.
Ein wichtiger Schritt besteht darin, häufige emotionale Reaktionen zu erkennen und sich körperlich auf bevorstehende Veränderungen vorzubereiten.
Am 29. August 2005 landete der Hurrikan Katrina in New Orleans. Ich war ein Ersthelfer der Katastrophe und kam eine Woche nach dem Sturm in der Gegend an. Ich befand mich inmitten der Art von Verwüstung, die ich nur in Filmen gesehen hatte.
Mehr als 13 Jahre später, wenn wir uns in einer weiteren potenziell verheerenden Hurrikansaison befinden, ist es wichtig zu bedenken, dass der Sturm wie bei jedem stressigen Ereignis Menschen in mehreren Gebieten treffen kann.
Körperlich kann es zu Schlaf- und Appetitstörungen, Schmerzen und Beschwerden kommen. psychologisch wird es Angst, Angst, Verlust und Traurigkeit geben; kognitiv können Konzentration und Denken beeinträchtigt sein; verhaltensmäßig werden viele ungeduldig und gereizt gegenüber anderen; und geistig werden viele fragen, warum der Sturm passiert ist.
Kinder können ihre eigenen Reaktionen auf den Sturm haben. Kleine Kinder (z. B. Vorschulkinder) orientieren sich an den Erwachsenen in ihrer Umgebung. Daher ist es wichtig, Ihre Reaktionen zu überwachen. ein Vorbild für ruhiges Verhalten sein. Anhängliches Verhalten oder andere regressive Reaktionen (z. B. Albträume, Bettnässen, somatische Beschwerden) sind erwartete Reaktionen auf Stress bei Kindern. Umarmungen und andere körperliche Kontakte können helfen. Versichern Sie den Kindern, dass Angstgefühle, Traurigkeit und Wut normale Reaktionen auf abnormale Erfahrungen sind. Die folgenden Bewältigungsstrategien sind hilfreich:
- Bemühen Sie sich, eine „normale“ Routine aufrechtzuerhalten
- Das Verbinden mit anderen kann eine Quelle der Unterstützung sein, insbesondere bei engen Freunden, Familienmitgliedern, Geistlichen und Fachleuten für psychische Gesundheit
- Versuchen Sie, ausreichend Schlaf und Ernährung zu bekommen
- Sport und Ruhe sind entscheidend; Ein gesunder Körper kann Ihre Gedanken und Gefühle sowie Ihre Entscheidungsfindung positiv beeinflussen
- Nutzen Sie Fähigkeiten, die Ihnen geholfen haben, vergangene Herausforderungen erfolgreich zu meistern
Zur Vorbereitung auf zukünftige Stürme sind Notfallvorsorge und ein Sicherheitsplan, der schnell umgesetzt werden kann, für Sie und alle in Ihrer Familie, einschließlich Haustiere, wichtig. Das Amerikanische Rote Kreuz empfiehlt eine Checkliste zur Notfallvorsorge, auf die über seine Website zugegriffen werden kann. Die Liste enthält beispielsweise eine Liste mit Telefonnummern der nächsten Verwandten oder Helfer, einen Grundriss Ihres Hauses mit Fluchtwegen und Transportmöglichkeiten. Sobald der Sturm kommt, wird das sichere Aussteigen zur größten Herausforderung.
Obwohl es wichtig ist, so viele Informationen wie möglich über den Sturm zu erhalten, versuchen Sie, wenn Sie an einem sicheren Ort angekommen sind, die Exposition gegenüber Medienberichten zu begrenzen, die sich in der Regel auf Schäden und Zerstörung konzentrieren. Dies ist besonders wichtig, wenn Kinder in der Nähe sind.
