Ertrinken in giftigen Gedanken? Ist dein Geist ein Meister oder ein Diener?

Achtsamkeit. Die meisten Leute haben davon gehört. Aber was genau ist das und warum willst du es jemals?

Das Bild, das Menschen normalerweise mit Achtsamkeit verbinden, ist jemand, der alleine sitzt, für die Welt abgeschottet ist und einen Geist ohne Gedanken glücklich genießt. Das stimmt nicht nur nicht, es ist auch tatsächlich unmöglich.

Unser Geist ist eine Maschine, die Gedanken erzeugt. Sie können sie nicht herunterfahren. Aber Sie können die Praxis entwickeln, „nicht alles zu glauben, was Sie denken“, und es als Diener und nicht als Meister an seine Stelle setzen.

Gelegentlich unsere Gedanken sind originell und aus unserem eigenen Denken erzeugt. Viele Gedanken sind jedoch in der Regel gesunde Bisse, die wir als Kinder gehört oder in uns hineingetrommelt haben. Sie werden standardmäßig übernommen. Haben Sie sich jemals verärgert und waren auf einem Autopiloten, der wörtlich rezitierte, was in Ihrer Familie gesagt wurde, als Sie ein Kind waren? Eltern erleben dies, wenn sie die Worte ihrer Eltern aus ihrem Mund hören, selbst nachdem sie sich geschworen haben, dies ihren eigenen Kindern niemals anzutun. Autopilot.

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Wenn wir immer wieder etwas hören, sei es in unserem Kopf oder von anderen, werden wir durch diese Wiederholung so programmiert, dass wir diesen Gedanken vertrauen und sie als wahr akzeptieren. Sie wissen, wie Sie sich an etwas gewöhnen, wie einen neuen Modetrend oder einen Song, den Sie anfangs nicht mochten, nachdem Sie eine Weile damit in Berührung gekommen sind? Je mehr wir einen Gedanken wiederholen, desto gewohnheitsmäßiger wird er und desto vernünftiger klingt er. Und weil wir unsere Gedanken mit einer vertrauten Stimme hören - normalerweise unserer eigenen -, beginnen wir blind (oder gedankenlos) dem Gedanken zu vertrauen. Schlechte Idee.

„Der Geist ist die Manifestation von Denken, Wahrnehmung, Emotion, Entschlossenheit, Gedächtnis und Vorstellungskraft, die im Gehirn stattfindet. Der Verstand wird oft verwendet, um sich besonders auf die Denkprozesse der Vernunft zu beziehen. “1

Was Achtsamkeit beinhaltet, ist das Üben von beobachten seine Gedanken, Gefühle und Empfindungen, ohne darauf zu reagieren. Wenn wir nicht reagieren, meine ich, dass wir nicht automatisch ein Verhalten oder eine Handlung auslösen, wenn wir den Gedanken hören. Wir machen eine Pause und überlegen, ob in diesem gegenwärtigen Moment der Gedanke, den wir haben, angemessen ist, insbesondere wenn es sich um einen Aufruf zum Handeln handelt.

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Ich könnte fahren, wenn mich jemand abrupt abschneidet. Ich fühle mich ängstlich und wütend. Ich habe den Gedanken: "Diesem Kerl muss eine Lektion erteilt werden." Wahrscheinlich eine schlechte Idee, auf diesen Gedanken zu reagieren, aber wenn ich nicht in der Lage bin, die Vorzüge meiner Gedanken zu berücksichtigen, könnte ich von Emotionen mitgerissen werden und einfach reagieren. Schlimmer ist, dass ich möglicherweise sogar den anderen Fahrer für meine Handlungen verantwortlich mache, weil sie mich wütend gemacht haben und dann nicht die Verantwortung dafür übernehmen, dass ich selbst reagiert habe.

Das Problem ist, dass wir routinemäßig auf Gedanken reagieren, ohne zu wissen, was wir tun. Sie haben darüber nachgedacht, Benzin für das Auto zu besorgen, und bevor Sie es merken, steigen Sie in einen „Zug“, der Sie durch die ganze Stadt bringt und Ihnen alle Tankstellen vorstellt. Sie fragen sich, was der Preis heute ist und ob Sie nur 10 Dollar wert sein sollten weil es Freitag ist und der Preis wahrscheinlich am Sonntagabend sinken wird.

Es ist, als gäbe es ein Dropdown-Menü, das jeden Gedanken begleitet. Wenn Sie sich mit diesem Gedanken beschäftigen, werden Ihnen unzählige verwandte Links angezeigt, die zu noch mehr Links führen, und Ihr ganzer Tag kann von nur diesem einen Gedanken entführt werden.

Es ist also nicht das "Denken", das problematisch ist. Es ist die Entführung unserer Aufmerksamkeit und Zeit mit unserer begleitenden automatischen Reaktion auf unsere Gedanken, die uns in unseren Köpfen leben lässt (unsere Vorstellungskraft) und uns davon abhält, präsent zu sein, was gerade in unserem Leben passiert.

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Ich vergleiche das damit, am Ufer eines Flusses zu sitzen und den Wasserfluss zu beobachten. Viele Dinge werden den Fluss hinuntergetragen, aber wir lassen unsere visuelle Aufmerksamkeit normalerweise nicht jedem Blatt, Zweig oder Trümmerstück folgen. Das würde uns auf die gleiche Weise schwindelig machen, wenn wir jedem Gedanken folgen, der zu Überwältigung und Angst führt.

Das Üben von Achtsamkeit hilft bei dem, was wir "Affengeist" nennen. Dies bezieht sich auf die Art und Weise, wie Affen plaudern und sich ununterbrochen bewegen. Auch unser Geist und unsere Gedanken bewegen sich so. Sie halten nie still!

Der Geist soll unser Diener sein. Es soll auf Befehle von uns reagieren, über etwas Bestimmtes nachzudenken oder Ideen oder Lösungen zu generieren. Stattdessen sind wir der Diener unserer Gedanken geworden; springen und auf jeden reagieren. Es gibt einen großartigen Ausdruck: "Glaube nicht alles, was du denkst." Gedanken, von denen die meisten einfach von dem stammen, was wir in unserer Umgebung hören, werden einfach von unserem Gehirn ausgespuckt. Sie sind wie zufällige Ausrutscher, die nicht unbedingt etwas anderes bedeuten, als uns über die Art des inneren Dialogs zu informieren, den wir ständig mit uns selbst führen.

Und was ist ein „innerer Dialog“? Wir alle haben sie und nein, das bedeutet nicht, dass Sie eine Persönlichkeitsstörung haben. Haben Sie jemals festgestellt, dass Sie nicht in der Lage sind, „diese Melodie“ aus Ihrem Kopf zu bekommen? Es gibt viele Gespräche (oft als „Selbstgespräch“ bezeichnet), die wir ständig mit uns selbst führen. Wenn Sie auf dieses innere Hintergrundgespräch achten und es bemerken, werden Sie feststellen, dass es sich tendenziell um eine Unterströmung negativer Kommentare handelt, die uns unaufhörlich belästigen. Kein sehr positiver Einfluss auf unsere Stimmung.

Es gibt viele gute Übungen zum Umgang mit Affengeist. Die meisten Techniken sind durchaus machbar und müssen nur geübt werden, um ein neues Bewusstsein, weniger Angst und weniger Affengeist zu erzeugen. Wir werden dies in einem kommenden Stück ansprechen.

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Referenz:

1. Der Unterschied zwischen Gehirn und Geist

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