9 Möglichkeiten, Ihre innere Glücksreserve zu erhöhen

Laut einer kürzlich in diesem Jahr im Journal of Happiness Studies veröffentlichten Studie teilen Menschen, die sich als die glücklichsten bewerten, eher ein bestimmtes Gen. Kann es trotz der Ergebnisse dieser Studie so einfach sein? Der emotionale Zustand oder das Temperament eines Menschen kann nicht nur streng auf seine DNA reduziert werden. Davon abgesehen gibt es eine Vielzahl wichtiger Faktoren im eigenen Leben, wie z. B. ihre Umgebung und persönliche Lebensentscheidungen / -aussichten, die die Zufriedenheit im Leben erhöhen oder verringern können, da man möglicherweise nicht in der Lage ist, ihre genetische Blaupause zu kontrollieren.

Einige sind unten aufgeführt. Arbeiten Sie daran, diese Eigenschaften täglich zu pflegen. Dies kann potenzielle Mängel in Ihren Glücksmerkmalen, mit denen Sie geboren werden könnten, übertreffen.

1. Lassen Sie den inneren / äußeren Streit los.
Vergeben und Vergessen ist notwendig für dein eigenes Glück. Einen Groll zu hegen bedeutet, dass Sie auch an Ressentiments, Wut, Verletzungen und anderen negativen Emotionen festhalten, die Ihrem eigenen Glück im Wege stehen. Das Loslassen eines Grolls befreit Sie von Negativität und lässt mehr Raum für positive Emotionen. Entgegen der landläufigen Meinung ist Vergeben kein Zeichen von Schwäche oder Vergessen. Es ist ein unschätzbares Geschenk, das Sie sich selbst geben.

2. Behandle alle mit Freundlichkeit und Respekt (besonders wenn du sie nicht magst).
Güte ist nicht nur ansteckend; Es hat sich auch als glücklich erwiesen. Untersuchungen zeigen, dass Ihr Gehirn, wenn Sie anderen gegenüber höflich sind, Wohlfühlhormone und Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin produziert, während es starke Beziehungen zu anderen aufbaut und überall positive Gefühle fördert.

3. Betrachten Sie Ihre Probleme als zu bewältigende Herausforderungen, nicht als Hindernisse
Ändern Sie Ihren internen Dialog so, dass Sie ihn jedes Mal, wenn Sie ein „Problem“ haben, als Herausforderung oder neue Gelegenheit betrachten, Ihr Leben zum Besseren zu verändern. Verwerfen Sie das Wort „Problem“ vollständig aus Ihrer Denkweise. Diejenigen, die das Leben so sehen, erliegen viel weniger Depressionen und Negativität. Dies bedeutet natürlich nicht, in einem Zustand der Verleugnung zu leben, der den gegenteiligen Effekt haben kann. Ein neutrales Gleichgewicht zu finden ist der Schlüssel.

4. Dankbarkeit ausdrücken.
Menschen, die dankbar für das sind, was sie haben, können besser mit Stress umgehen, haben positivere Emotionen und können ihre Ziele besser erreichen. Der beste Weg, die positive Kraft der Dankbarkeit zu nutzen, besteht darin, ein Dankbarkeitsjournal zu führen. Schreiben Sie aktiv auf, wofür Sie jeden Tag dankbar sind. Dies war verbunden mit glücklicheren Stimmungen, größerem Optimismus / Ausblick auf die Zukunft und einer noch besseren körperlichen Gesundheit. Dies kann nicht sporadisch oder wenn Sie Lust dazu haben, sondern jeden Tag erfolgen. Fangen Sie klein an, um große Belohnungen zu ernten.

5. Schwitzen Sie nicht mit den kleinen Dingen.
Wie die Forschungsexperten bemerken, wenn das Problem, auf das Sie verrückt sind, in einem Jahr, einem Monat, einer Woche oder sogar einem Tag irrelevant sein wird, warum sollten Sie es schwitzen? Glückliche Menschen wissen, wie sie die täglichen Irritationen, Frustrationen und Probleme des Lebens vom Rücken rollen lassen und wann sie ihre Energie auf wichtige Anliegen konzentrieren können.

6. Sprechen Sie gut von allen.
Es mag verlockend sein, negativ über andere zu sprechen, aber Ihr Körper nimmt diese negativen Energien auf. Machen Sie es sich stattdessen zum Ziel, nur positive, nette Worte über andere Menschen zu sagen, und Sie werden dazu beitragen, auch in Ihrem eigenen Leben ein positiveres Denken zu fördern. Stellen Sie sich das als herausfordernde Hausaufgabe vor, besonders wenn Sie Schwierigkeiten haben, etwas Positives über jemanden zu sagen, wenn mehr Negativität die Oberhand gewinnt. Wenn Sie nichts Positives zu sagen haben, ist es am besten, zu schweigen oder sich schriftlich auszudrücken.

7. Hören Sie auf, sich zu entschuldigen.
Es ist leicht, andere für die Fehler Ihres Lebens verantwortlich zu machen, aber dies bedeutet, dass Sie wahrscheinlich nicht an ihnen vorbeikommen. Glückliche Menschen übernehmen Verantwortung für ihre Fehler und Fehltritte und nutzen den Misserfolg als Gelegenheit, sich zum Besseren zu verändern. Lassen Sie sich nicht von Selbstbehinderung überraschen.

8. Lebe jetzt.
Lassen Sie sich in das eintauchen, was Sie gerade tun, und nehmen Sie sich Zeit, um wirklich im gegenwärtigen Moment zu sein. Vermeiden Sie Wiederkäuen und wiederholen Sie vergangene negative Ereignisse in Ihrem Kopf oder sorgen Sie sich um die Zukunft. Genießen Sie einfach, was gerade in Ihrem Leben los ist.

9. Automatisieren Sie Ihre Morgen.
Es klingt langweilig, aber jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen (vorzugsweise zu einem frühen Zeitpunkt) ist täuschend einfach, aber natürlich schwer zu tun. Auf diese Weise können Sie Ihren Tagesrhythmus regulieren, sodass Sie leichter aufwachen und sich wahrscheinlich energetisierter fühlen. Die Gewohnheit, jeden Tag früh aufzustehen, wird von vielen erfolgreichen Menschen geteilt, da dies Ihre Produktivität und Konzentration steigert. Als erster die Vögel morgens zwitschern zu hören oder die Wärme Ihrer Kaffeetasse um Ihre Hände zu spüren, wenn alle schlafen, kann sehr therapeutisch sein, wenn Sie sich mental auf den Tag in Stille vorbereiten.

In der verrückten Gegenwart ist es nicht immer einfach, sich daran zu erinnern, zum Beispiel die kleinen Dinge nicht zu schwitzen. Darüber hinaus ist das Einbeziehen einiger der oben genannten oder Ihrer eigenen Tipps kein garantiertes Skript für Glück und Ruhe. Es kann Sie jedoch zu einem befriedigenderen Leben führen, das von innerer Zufriedenheit und wahrer Freude mit einer positiven Nebenwirkung eines Geistes in Frieden erfüllt ist, der an und für sich von unschätzbarem Wert ist. Sie müssen nicht mit all dem Glück geboren werden, das Sie jemals haben werden. Arbeiten Sie also hart daran, diese Taktik täglich anzuwenden.