Fokus verschieben

Ich bin ein wachsender YouTuber in einem beliebten Wettbewerbsspiel und habe viel über den Flow-Status geforscht. Die Idee des Strömungszustands ist eine, die ich verstehe und die ich in der Vergangenheit erreichen konnte, aber ich habe ein Problem.
Ich versuche, wettbewerbsfähig zu werden und an Turnieren in diesem Spiel teilzunehmen. Um dies effektiv zu tun, muss ich aus einer Laune heraus auf den Flow-Status zugreifen können. Ich kann das ohne große Probleme tun, aber es scheint, dass der Flow-Status, den ich erreiche, nicht mit dem Spiel zusammenhängt, das ich spiele, sondern mit allen anderen Tatsachen, die mir in den Sinn kommen. Wenn ich über etwas nachdenke, das mich interessiert, werde ich mich unbewusst damit befassen, ob es sich um ein neues Thema handelt, das mit dem Spiel, das ich spiele, in Verbindung stehen könnte, oder um etwas völlig anderes.
Wie verschiebe ich meinen Fokus auf eine einzelne Aufgabe, die ich verbessern möchte? (Aus den USA)

Beantwortet von Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP am 2020-03-5

EIN.

Danke für deine Frage. Es ist gut, weil es ein großartiges Ziel ist, den Fluss zu finden und zu verstehen. Beginnen wir mit der Arbeitsdefinition des Flusses - nur damit wir uns auf derselben Seite befinden. Dies ist die Definition, die Mihaly Csikszentmihalyi in seinem Buch anbietet Fließen.

„Die Veranstaltung ist frei gewählt; Das Ziel ist klar;
Es gibt einen hohen Grad an Fokus;
Ein Verlust des Selbstbewusstseins tritt auf, wenn man sich an der Handlung beteiligt; Die Zeit ist verzerrt;
Das Feedback zur Leistung ist unmittelbar und konkret. Es gibt ein Gefühl der Kontrolle in der Situation oder Aktivität; Die Herausforderung ist hoch, aber es besteht ein Gleichgewicht zwischen Fähigkeit und Aufgabe. Körperliche Bedürfnisse werden weniger beachtet; Die Aktivität ist mühelos, weil sie an sich lohnend ist. “

Dies kann unter dem Begriff Wu Wei „müheloses Handeln im Taoismus und Konfuzianismus“ besser verstanden werden.

Die Flow-Idee beinhaltet, die richtige Menge an Fähigkeiten und Herausforderungen in einer Aufgabe zu haben, um Sie zu beschäftigen. Dies bedeutet, dass Sie nicht zu viel Angst oder Langeweile wünschen, um in die Fließzone zu gelangen. Wenn Sie sich mühelos auf etwas einlassen, das Geschicklichkeit und eine Herausforderung erfordert, ist Ihr Fokus zu 100% engagiert und die Aufgabe selbst wird zu einer eigenen Belohnung. Wenn wir diesen Prozess untersuchen, lautet der Begriff für dieses Engagement und diese Absorption „autotelisch“. Dies bedeutet, dass Sie eine spontane Verbindung zu einer Aufgabe haben, mit der Sie sich voll und ganz beschäftigen, da sie Ihrem Können und Ihrer Herausforderung entspricht.

"Ein Flusszustand aus einer Laune heraus", wie Sie beschrieben haben, ist wahrscheinlich der Ort, an dem das Problem liegt. Das Spiel fordert Sie nicht genug heraus und ist ein bisschen langweilig geworden, und jetzt ist etwas anderes zur Ablenkung geworden. Dies ist wahrscheinlich auch kein Flow-Zustand, da Sie Schwierigkeiten haben, zu der eigentlichen Aufgabe zurückzukehren, die das Spiel ist.

Stellen Sie sich Tit so vor, wenn Sie lernen würden, Eier zu jonglieren, hätte die Fähigkeits- und Herausforderungsstufe am Anfang ein bisschen zu viel Angst, sie zu brechen. Aber wenn Sie den Prozess erst einmal gemeistert und richtig gut darin geworden sind, werden Sie in Fluss geraten. Angenommen, Sie haben dies sechs Monate lang jeden Tag getan und es wurde zu langweilig. Die Herausforderung war weg und du wurdest abgelenkt. Die Langeweile würde zum Ausrücken führen und Sie wären außerhalb der Strömungszone.

Der Trick, in der Fließzone zu bleiben, wenn Sie Experte geworden sind, besteht darin, immer wieder kleine Herausforderungen hinzuzufügen, um Ihr Interesse und Ihr Engagement aufrechtzuerhalten. Ich würde dem Jongleur sagen, er solle eines der drei Eier, die er jonglierte, durch eine zarte Teetasse ersetzen. Diese leichte Verschiebung im Spiel würde letztendlich den entscheidenden Unterschied bei der Steigerung ihrer Aufmerksamkeit, ihres Engagements und ihres Flusses ausmachen.

Ihre Aufgabe ist es, herauszufinden, wie Sie das Spielen Ihres Spiels für Ihr Können etwas herausfordernder gestalten können.

Ich wünsche Ihnen Geduld und Frieden,
Dr. Dan
Beweis Positiver Blog @