Sie können Ihrem Teenager helfen, mit sozialer Angst an öffentlichen Orten fertig zu werden

Soziale Angst wird endlich zu einer verständlicheren Störung.

In der Vergangenheit wurde es sowohl in der professionellen als auch in der nicht professionellen Welt mit weniger als herausragender Ernsthaftigkeit behandelt. Oft mit Schüchternheit oder sogar unsozialen Eigenschaften verwechselt, sehen wir jetzt, dass dies eine sehr reale Phobie ist, die schmerzhafte Auswirkungen auf das Leben des Betroffenen haben kann.

Jugendliche und sozialer Druck

Jugendliche sind eine Gruppe, die besonders anfällig für soziale Ängste ist. Die unzähligen sozialen Stigmen, die mit der Pubertät und dem Erwachsenwerden verbunden sind, sind schwer genug. Aber dann fügen Sie die Notwendigkeit hinzu, in der Schule gute Leistungen zu erbringen, die Wettbewerbsfähigkeit moderner Akademiker und Hochschulanwendungen, die Dynamik ihrer Peergroups, die Veränderung des Körpers, die Bildung von Gedanken, Probleme zu Hause und eine Vielzahl anderer Faktoren. Ist es ein Wunder, dass Depressionen und Angstzustände für Teenager ein so ernstes Problem sind?

Genetik kann ebenfalls ein beitragendes Element sein. Eine Studie des Instituts für Humangenetik der Universität Bonn ergab, dass ein Serotonintransporter namens SLC6A4 einen erheblichen Einfluss auf die Wahrscheinlichkeit haben kann, dass eine Person unter sozialer Angst leidet. Wenn Sie soziale Angst haben, besteht die Möglichkeit, dass Ihr Kind auch daran leidet.

Dann gibt es Technologie. Die Welt bewegt sich eine Meile pro Minute, und jede Sekunde eines jeden Tages scheint für die Nachwelt aufgezeichnet zu sein. Jeder junge Mensch steht unter ständigem Mikroskop. Wir alle erinnern uns an die Tage, als wir in unserer Jugend dumme, rücksichtslose Dinge getan haben. Aber wir hatten das Glück, dass es nicht viral wurde, um für immer online dokumentiert zu werden.

Der Druck, jederzeit in Verbindung zu bleiben und in sozialen Medien zu bleiben, was zu der Gefahr negativer Reaktionen, Cybermobbing und der Wahrnehmung der Realität durch soziale Medien beiträgt, kann die Angst der Jugendlichen verstärken.

Unterrichten von Teenagern, mit sozialer Angst umzugehen

Soziale Angst verursacht Stress. Wenn dieser Stress mild ist, kann er eine positive Kraft sein, die jemanden dazu drängt, bessere Leistungen zu erbringen, vorsichtiger zu handeln und außerhalb seiner Komfortzone zu arbeiten. Aber wenn soziale Phobie vorliegt, wird dieser Stress ein höheres Niveau erreichen und schließlich toxisch werden.

Wie können wir unseren Teenagern beibringen, mit diesem toxischen Stresslevel umzugehen? Indem wir es aus zwei Blickwinkeln angreifen: für die Phobie und für den Stress selbst.

• Setzen Sie sie mehr und nicht weniger aus - Die natürliche Neigung Ihres Teenagers besteht darin, sich zurückzuziehen. Aber Sie sollten sie ermutigen, mehr mit Gleichaltrigen zu interagieren. Dies kann an einem sicheren Ort oder während einer Aktivität geschehen, die ihnen Spaß macht. Es ist nur wichtig, dass sie soziale Situationen nicht scheuen.

• Bringen Sie ihnen Atemtechniken bei - Wenn sie interagieren, geraten sie möglicherweise zuerst in Panik. Denken Sie daran, dass soziale Angst eine reale Bedingung ist und oft physische Auswirkungen hat. Bringen Sie Ihrem Kind bei, durch den Bauch zu atmen, tief durch die Nase zu atmen, damit sich der Magen rundet, drei Sekunden lang zu halten und dann langsam loszulassen.

• Lass sie eine Pause machen - Wenn sie überfordert sind und das achtsame Atmen keine Wirkung hat, lassen Sie sie zurücktreten. Manchmal brauchen sie eine Pause, um sich zu sammeln und ihre Angst zu beruhigen. Sie können auch versuchen, ein Zeitziel für soziale Situationen festzulegen, z. B. eine Stunde bei einer Veranstaltung, und diese dann nach Hause gehen lassen.

• Hören Sie zu und versichern Sie - Ihr Teenager hat möglicherweise nicht das Gefühl, dass Sie sie und ihre Gefühle verstehen. Ermutigen Sie sie, sich darüber zu informieren, wie sie sich fühlen. Seien Sie unterstützend und bauen Sie Vertrauen auf. Hören Sie wirklich, was sie zu sagen haben.

• Suchen Sie professionelle Hilfe - Manchmal reichen Bewältigungsstrategien einfach nicht aus. Wenn es Ihrem Kind anscheinend schlechter geht oder es schwerwiegende negative Folgen hat, suchen Sie professionelle Hilfe. Therapie und Medikamente können notwendig sein, um ihre soziale Angst zu überwinden.

Auf diese Weise können Sie Ihren Kindern die Werkzeuge geben, um mit ihren sozialen Ängsten umzugehen und stark und selbstbewusst ins Erwachsenenalter zu gelangen.

Zitate

Medina, Joanna, PhD, "Social Anxiety Disorder Symptoms", , https://psychcentral.com/disorders/anxiety/social-anxiety-disorder-symptoms/

Forstner, Andreas J. et. al. „Weitere Hinweise auf genetische Variationen am Serotonintransportergen SLC6A4Beitrag zur Angst “, Psychiatric Genetics, https://insights.ovid.com/crossref?an=00041444-201706000-00003

Rowe, Jasmina, "Wie Kinder Stress erleben", KidsMatter, https://www.kidsmatter.edu.au/health-and-community/enewsletter/how-kids-experience-stress

Wood, Janice, "Druck auf soziale Medien rund um die Uhr im Zusammenhang mit Angst und Depression bei Teenagern", , https://psychcentral.com/news/2015/09/12/pressure-to-be-on-social-media- 247-verbunden-mit-Teen-Angst-und-Depression / 92145.html

Liahona Academy, „Für jugendliche Angst eintreten“, https://www.liahonaacademy.com/standing-up-for-teen-anxiety-infographic.html