6 Möglichkeiten, die alltägliche Angst zu beseitigen

Angst kann tatsächlich gut für uns sein. Es gibt uns einen Energieschub, einen Schuss Wachheit und
intrinsischer Antrieb, um durch den Tag zu kommen. Es war nützlich, als unsere Vorfahren auf Gefahren achten mussten, und es ist heute nützlich.

Leider kann Angst außer Kontrolle geraten und unsere Arbeit, unser soziales Leben und unsere Gesundheit beeinträchtigen. Es kann schrittweise zunehmen, wenn wir uns nicht darum kümmern. Hier finden Sie hilfreiche Tipps, um alltägliche Ängste zu bekämpfen, damit sie nicht zum Problem werden.

1. Bestätige es
   Angst ist durch intensive Sorgen gekennzeichnet. Im Allgemeinen berichten Menschen von Angst als einem unangenehmen Gefühl mit überwältigenden Gedanken. Während manche Menschen Angst spüren, sobald sie in ihren Körper eindringt, können andere sie nicht erkennen. Es kann sich bei verschiedenen Menschen unterschiedlich manifestieren. Es kann von physiologischen Reaktionen wie Schwitzen, Herzklopfen und Atemnot begleitet sein. Angst signalisiert dem Gehirn, dass eine mögliche Gefahr vorliegt. Indem Sie die Angst anerkennen, adressieren Sie das Signal, anstatt es zu verwerfen.
2. Magenatmung
   Angst aktiviert die Flucht- oder Kampfreaktion und ist nicht einfach abzuschalten. Indem wir die Angst anerkennen, bereiten wir unseren Körper darauf vor, sich zu beruhigen, aber wir können immer noch mit klopfendem Herzen und gerötetem Gesicht zurückbleiben. Zum Beispiel können Sie sich ruhig fühlen, bis Sie eine Bühne betreten. Das Verlassen der Bühne kann den Prozess beenden. Was macht diese Reaktion aus, wenn man von der Bühne geht? Atmung.

   Das Atmen reguliert Ihr sympathisches Nervensystem und die Freisetzung von Hormonen, die die physiologischen Reaktionen verursachen. Wenn Sie mit Ihrem unteren Magen atmen, können Sie den meisten Sauerstoff einatmen und das meiste Kohlendioxid freisetzen. Wenn Sie Ihre volle Lungenkapazität mit Magenatmung nutzen, können Sie verbleibende physiologische Reaktionen schneller abstellen.

3. Anwesend sein
   Wenn Sie Angst haben, sorgen Sie sich um etwas, das möglicherweise passieren könnte. Wird eine Person, die Todesangst vor Kaninchen hat, wirklich von einem Kaninchen getötet? Wahrscheinlich nicht. Menschen mit dieser Phobie denken jedoch nicht darüber nach, was in der Gegenwart passiert, weil sie sich Sorgen darüber machen, was das Kaninchen ihnen in naher Zukunft antun könnte. Wenn Sie Angst haben, bringt Sie Ihr Verstand dazu, an das zu denken schlechteste Ergebnisse für jede Situation. Es ist lähmend, mit ständiger Angst vor der Zukunft zu leben. Wenn Sie lernen, präsent zu sein, ignorieren Sie die Zukunft nicht, sondern akzeptieren sie so, wie sie kommt. Sie können nicht steuern, was in Zukunft passiert, Sie können nur steuern, was Sie hier und jetzt tun.
4. Nutzen Sie die Angst
   Angst kann nützlich sein. Verwenden Sie diesen Energieschub, den Sie spüren, wenn Sie eine Aktivität abschließen möchten. Versuchen Sie an Tagen, an denen Sie unter erhöhter Belastung leiden, einen Lauf zu machen oder einen Ausflug ins Fitnessstudio zu machen. Es wäre eine Energieverschwendung, die natürliche Injektion von Dopamin und Serotonin, die Ihr Körper Ihnen gegeben hat, nicht zu verwenden.
5. Ignoriere es nicht
   Jeder ist manchmal ängstlich. Das Ignorieren wird es nicht heilen. Es ist eine vorübergehende Lösung. In der Zwischenzeit wird sich die Angst ansammeln und Sie nach so vielen Versuchen, sie zu unterdrücken, schwach machen. Wenn Sie sich um die Angst kümmern, entscheiden Sie sich, die Kontrolle darüber zu übernehmen. Es ist viel besser, die Monster in deinem Schrank anzugreifen, als die Tür zu schließen und so zu tun, als ob sie nicht existieren.
6. Lass deinen Geist helfen
   Der Geist ist ein mächtiges Werkzeug, das uns das Leben erleichtern kann. Unser Gehirn ist jedoch auch unvollkommen, und wir sollten uns bemühen, unsere Schwächen ebenso zu kennen wie unsere Stärken.

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