Zurück zur Arbeit nach der Geburt eines Babys

Das Letzte, was Sie vielleicht tun möchten, ist, nach der Geburt Ihres Babys wieder zur Arbeit zu gehen. Ihr Mutterschaftsurlaub war wahrscheinlich zu kurz. Und es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie immer noch erschöpft sind - und sehr verärgert, dass Sie Ihren Kleinen verlassen.

Laut Allyson Downey in ihrem informativen Buch Hier ist der Plan: Ihr praktischer, taktischer Leitfaden zur Förderung Ihrer Karriere während der Schwangerschaft und Elternschaft: Eine Frau sagte: „Ich hatte das Gefühl, jeden Tag einen Teil meiner Seele in der Kindertagesstätte zu lassen.“ Der Ehemann einer anderen Frau musste ihr Baby in der Kindertagesstätte abgeben, da sie sonst den ganzen Tag ein Wrack sein würde.

Oder vielleicht sind Sie mehr als bereit, zu Ihrem Job zurückzukehren. Vielleicht bist du sogar aufgeregt, weil du die Arbeit verpasst hast und deine Arbeit geliebt hast (oder du musst aus dem Haus gehen - aus welchem ​​Grund auch immer). In beiden Fällen gibt es viel herauszufinden und einige Herausforderungen zu bewältigen. Im Hier ist der Plan Downey, Unternehmer und Gründer von weeSpring, bietet berufstätigen Müttern eine durchdachte und spezifische Anleitung. Im Folgenden finden Sie einige dieser wertvollen Erkenntnisse.

Konzentrieren Sie sich bei der Arbeit auf die richtigen Dinge

Die Beraterin für Personalstrategie, Rachael Ellison, sagte gegenüber Downey, dass sie bei der Arbeit mit neuen Müttern gefragt wird, "welchen Wert sie über ihre Tätigkeit als Ausdauermitarbeiter hinaus auf den Tisch bringen". Weil der Ausdauerteil bei einem neuen Baby zu Hause möglicherweise schwieriger ist. Stattdessen ist es hilfreicher, Ihre größten Stärken zu identifizieren und festzustellen, wie diese Stärken Sie von anderen unterscheiden. So können Sie sicherstellen, dass Sie sich auf die richtigen Dinge konzentrieren.

Hilfreich ist auch ein Tipp, den Fran Hauser, Präsidentin von Digital bei Time Inc., von ihrem Executive Coach erhalten hat: Finden Sie die zwei oder drei Dinge heraus, auf die Sie sich konzentrieren müssen, die „die Nadel wirklich bewegen“. Machen Sie dann jeden Freitag einen „Flugzeugblick“ auf die kommende Woche. Stellen Sie also sicher, dass der Inhalt Ihres Kalenders mit Ihren wichtigsten Aufgaben verknüpft ist. Und vergessen Sie nicht, zurückzublicken und anzuerkennen, was Sie erreicht haben - was wahrscheinlich mehr ist als Sie denken.

Außerdem schnitzt Hauser an mehreren Vormittagen pro Woche 90 Minuten Zeit zum „Nachdenken“. In diesem Moment erwägt sie Fragen wie: "Was kommt als nächstes? Gibt es einen großen Trend, auf den wir nicht achten? "

Erwarte das Unerwartete

Laut Downey gibt es, wenn Sie ein Baby haben, „unzählige Dinge, die Ihren Tag komplett beeinträchtigen können.“ Dies kann alles sein, von einem kranken Baby, das nicht in die Kindertagesstätte gehen kann, über einen Babysitter mit einem kaputten Auto bis zu einem Baby, das den Arzt aufsuchen muss.

Eine Möglichkeit, mit dem Unerwarteten umzugehen, besteht darin, einen Sicherungsplan für Ihren Sicherungsplan für die Kinderbetreuung zu erstellen. Können Freunde und Familie einspringen? Haben Sie einen Backup-Sitter?

Wenn Sie eine Besprechung überspringen müssen und mit jemandem zu tun haben, der kein enger Kollege ist, sagte eine Frau zu Downey, sie solle sich entschuldigen, aber vage: "Ich habe einen unvermeidbaren Konflikt. Ich entschuldige mich für die kurze Frist. Können wir _________ verschieben? “

Seien Sie strategisch in Bezug auf Schlaf (oder Mangel an Schlaf)

Das eigentliche Problem für junge Mütter ist nicht Schlafentzug. Es ist eigentlich Schlaf "Fragmentierung". Neue Mütter bekommen nicht genug aufeinanderfolgenden Schlaf. Das heißt, unser Schlaf geschieht in 90-Minuten-Zyklen. Der wichtigste (und erholsamste) Teil ist am Ende: REM-Schlaf. Neue Mütter neigen dazu, unterbrochen zu werden, damit sie REM nicht erreichen - und wenn sie wieder einschlafen, beginnt der Schlafzyklus von vorne.

Schlafmangel wirkt sich auf Ihren Frontallappen aus und erschwert es Ihnen, sich bei der Arbeit klar auszudrücken und sich an die Namen der Kollegen zu erinnern. Es beeinträchtigt auch Ihren Fokus und Ihre Fähigkeit, einfache Entscheidungen zu treffen. Als ihre Tochter 6 Monate alt war, verbrachte Downey 20 Minuten im Seifengang bei Target, gelähmt von allen Möglichkeiten.

Wenn Sie einen Partner haben, bitten Sie ihn, sich jede Nacht um eine Flaschenfütterung zu kümmern, wodurch Sie mehrere kontinuierliche, ununterbrochene Zyklen erhalten. Wenn Sie alleinerziehend sind, kann Ihr Baby eine Nacht pro Woche bei Oma und Opa verbringen?

Schreiben Sie bei der Arbeit Dinge auf. Legen Sie auf Ihrem Computer und Smartphone Erinnerungen fest, von Projektterminen bis hin zu Besprechungsterminen. Wenn Sie sich bestimmte Details in einer Besprechung merken müssen, sollten Sie diese aufzeichnen (die meisten Smartphones verfügen über eine Aufzeichnungsoption). Wenn es möglich ist, versuchen Sie, Besprechungen und Anrufe zu den Zeiten zu planen, die Ihnen am besten bekannt und aufmerksam sind. (Für viele Menschen ist dies meistens der Morgen.)

Am wichtigsten ist, schreibt Downey, "bieten Sie sich ein wenig Selbstmitgefühl." Geburt und Mutter sein sind unglaublich schwierig. Erwarten Sie nicht, dass Sie zur Arbeit zurückkehren, als wären Sie nie gegangen. Sie haben eine große Veränderung in Ihrem Körper und in Ihrem Leben erlebt. Versuche geduldig mit dir zu sein. Denken Sie über die Herausforderungen nach und versuchen Sie, strategische Lösungen zu finden - ohne sich selbst zu beschuldigen oder zu beschämen. Sie tun das Beste, was Sie können. Du bist wirklich.

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