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Wie man Selbstmordgefühle kommuniziert

Leider kenne ich dieses Thema nur zu gut. Als ich 19 Jahre alt war, starb mein Vater durch Selbstmord, und ich hatte Anfang 20 selbst einen fast tödlichen Versuch, zusammen mit der sehr regelmäßigen Vorstellung, mein Leben beenden zu wollen. Eine Sache, die ich im Laufe der Jahre gelernt habe, ist, dass es unglaublich wichtig ist, wenn Sie Selbstmord begehen, auf eine Weise um Hilfe zu bitten, die alle Beteiligten unterstützt. Es ist für niemanden einfach, und es gibt einen großen Unterschied zwischen Selbstmord als Mittel, um Menschen auf missbräuchliche Weise zu manipulieren, und Selbstmord, um um Unterstützung zu bitten, um die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen.

Wie gesagt, ich kenne dieses Problem gut und habe leider nicht gelernt, Selbstmordgefühle auf eine Weise zu kommunizieren, die sowohl für mich als auch für andere gesund ist. Und seien wir ehrlich. Nicht viele Menschen möchten, dass Sie das Wort Selbstmord erwähnen, geschweige denn hören, dass Sie das Gefühl haben, Ihr Leben beenden zu wollen.

Leider habe ich diese Verhaltensmuster von meinem Vater gelernt. Wie mein Vater mir oft sagte, wenn X passiert, werde ich mich umbringen. Also fand ich das normal. Und mein Vater hat seine Schwester in jungen Jahren durch Selbstmord verloren, also fand er das vielleicht auch normal.

Als die unbehandelte Depression meines Vaters das Beste aus ihm herausholte und er wütend wurde, fühlte er sich danach so traurig und wusste nicht, was er damit anfangen sollte und warum er es nicht kontrollieren konnte. Also sagte er mir, dass er sich so schlecht fühlte, dass er sterben wollte. Und ich wusste nicht, was ich damit anfangen sollte. Anstatt Grenzen zu setzen und ihn in Behandlung zu bringen, versuchte ich, ihm ein besseres Gefühl zu geben, was zu einem Kreislauf unbehandelter psychischer Gesundheitsprobleme führte, die ihn letztendlich zerstörten.

Was so traurig ist, ist, dass ich weiß, dass er nicht sterben wollte. Er wollte ein großartiger Vater und Ehemann sein und seine Enkelkinder treffen und nicht wütend werden. Er wusste einfach nicht, wie er seine Emotionen kontrollieren sollte. Am Ende trank er eine Tonne Alkohol, um den Mut zu haben, mit einer Bibel auf dem Schoß in der Garage im Auto einzuschlafen. Und eine Karte zum späten Valentinstag für mich, die mir sagte, dass unsere Familie das Wichtigste in seinem Leben war, und er hoffte, dass ich nie das tiefe Unglück, Bedauern und die Traurigkeit fühlte, die er fühlte. Wenig wusste er, dass ich genau das fühlen würde, wenn ich mich so verlasse.

Ich wünschte, ich hätte aus dieser Erfahrung gelernt, aber ich war ziemlich tief in meiner eigenen Sucht und dem Schmerz durch den Verlust und das Gefühl, ihn nicht gerettet zu haben, und ging meinen eigenen Zyklus mit meinem ersten ernsthaften Freund durch, in dem ich mich selbst bedrohen würde. Schaden. Es lag jedoch immer an eigenen schlechten Entscheidungen oder Fehlern. Was ich sagen wollte war: "Das fühlt sich schrecklich an, bitte hilf mir." Aber was ich wirklich sagte, war "Mach das oder sonst ...".

Das Fazit ist, dass dies missbräuchliches und manipulatives Verhalten ist und nichts, worauf ich stolz bin. Ich wusste es einfach nicht besser oder wie ich mit der Intensität meiner Emotionen umgehen sollte. Und das Ironische ist, wenn wir das anderen antun, schieben wir sie einfach weiter weg und bekommen nicht die Hilfe, die wir brauchen. Da es nicht um „sie“ geht, geht es darum zu lernen, wie man mit den Kurven umgeht, die uns im Leben präsentiert werden, durch den Schmerz zu navigieren und eine hoffnungsvolle Denkweise zu bewahren.

Es hat viel Zeit und Übung gekostet, aber jetzt, wenn ich mich ernsthaft selbstmordgefährdet fühle (im Gegensatz zu nur Selbstmordgedanken), kann ich meinen Freunden, meiner Familie und meinen Therapeuten, die ich in meinem Hope-Netzwerk identifiziert habe, sagen: „Ich fühle hoffnungslos, irgendwelche Ideen, wie ich Unterstützung bekommen könnte? Wie könnte ich dieses Problem beheben, das sich überwältigend anfühlt? “ Und wenn ich es so sage oder so frage, bekomme ich im Allgemeinen die Unterstützung, die ich brauche, um meine innere Heilung und mein Wachstum zu verbessern und bessere und positivste Entscheidungen zu treffen.

Indem wir mit Selbstmord drohen, lösen wir sowieso nichts. Wir beheben nur ein unmittelbares Oberflächenproblem, anstatt den Verhaltensweisen auf den Grund zu gehen oder die Überzeugungen einzuschränken, die es überhaupt verursachen. Da es einfach ist, Dinge kurzfristig zu reparieren, aber um die Art von langfristiger Heilung zu schaffen, die wir brauchen, um gesund und in positiven Beziehungen zu bleiben, müssen wir in der Lage sein, die tiefere Wurzel dessen zu finden, warum wir nicht glauben, dass wir es tun kann in einem hoffnungsvollen Zustand bleiben.

Als ich mich scheiden ließ, erinnere ich mich, dass ich mich unglaublich hoffnungslos fühlte, da ich bedeutende Herausforderungen hatte, die sich völlig unüberwindbar anfühlten und ich nüchtern war und mich durch den Schmerz fühlen musste. Ich wusste wirklich nicht, wie ich mich erholen könnte und wie ich es schaffen würde. Also rief ich meinen ältesten Bruder an und anstatt zu sagen "Ich werde mich umbringen, wenn du mir nicht hilfst", drückte ich einfach aus, wie schrecklich ich mich in meiner Situation fühlte. So wie der Held-Rockstar-Bruder, der er ist, hat er einen U-Haul bekommen, ist gekommen und hat mich eingepackt und hat mich zu seiner Familie gebracht, wo ich eine Tante für zwei der coolsten Kinder (jetzt erwachsen) sein durfte, die ich kenne. Ich ließ meine Medikamente modifizieren, ging in die Intensivtherapie, übte Meditation, trainierte regelmäßig, übte Dankbarkeit, konzentrierte mich auf das Zurückgeben, schrieb Tagebücher, kam meiner spirituellen Führung näher und brachte mein Leben wieder in Schwung. Und ironischerweise lösten sich die anderen Probleme langsam von selbst, wenn ich meine geistige Gesundheit vor all meine anderen wahrgenommenen Notfälle und Probleme stellte.

Ich war kürzlich in einer Beziehung, in der jemand Selbstmord drohte, und es war ziemlich verheerend für mich, als es mich an meinen Vater und alles erinnerte, was ich mit ihm durchgemacht hatte. Es hat mich aber auch daran erinnert, dass ich mich nicht von Selbstmörder manipulieren lassen kann, die sich weigern, Hilfe zu bekommen. Ich kann einfach nicht meine eigene geistige Gesundheit opfern, um andere am Leben zu erhalten, und das ist auch nicht meine Aufgabe. Obwohl es schwierig war und viele meiner eigenen Traumata auslöste, war es positiv, da es zu vielen meiner eigenen Heilungen durch PTBS führte, die ich viele Jahre lang mit Alkohol und Drogen bedeckt hatte. Da ich alles tun kann, um Menschen mit Schmerzen mit den verfügbaren Ressourcen zu verbinden, müssen sie sich selbst behandeln lassen. Ich kann nicht genug Geld ausgeben, nicht genug Liebe geben oder genug Probleme beheben, um einem anderen zu helfen, zu heilen. Und während mir nichts mehr weh tut, als zu sehen, wie die, die ich liebe, leiden, verliert jeder, wenn ich mich selbst verlasse und aufhöre, mir selbst zu helfen.

Zum Glück fühle ich mich heutzutage wirklich gut, ohne Medikamente, habe 14 Jahre Nüchternheit und ein enges Netzwerk von Menschen, an die ich mich wenden kann, wenn ich keinen Weg an einem Hindernis vorbei sehe, einschließlich der Verbindung zu meiner höheren Kraft, wenn niemand sonst scheint zu verstehen. Und die Kraft der Hingabe nutzen, ein wahres Geschenk. Die Realität ist statistisch gesehen, dass ich eine sehr hohe Wahrscheinlichkeit habe, durch Selbstmord zu sterben. Deshalb muss ich besonders wachsam sein, wenn ich mit anderen teile, wie ich mich fühle, und um Unterstützung zu bitten, wenn ich sie brauche.

Wir alle brauchen Netzwerke für die Hoffnung, um zu wissen, dass wir nicht allein sind und um unseren Gesundheitszustand authentisch teilen zu können, und dazu gehört auch unsere geistige Gesundheit. Und ich denke besonders, wenn wir das Gefühl haben, dass wir nicht am Leben sein wollen, da dies ein ziemlich klarer Hinweis darauf ist, dass wir Hilfe brauchen. Um jedoch die Art von Menschen zu sein, die wir sein wollen, müssen wir dies auf eine Weise tun, die nicht nur uns selbst, sondern auch anderen gegenüber respektvoll ist. Deshalb stärken wir unsere Beziehung, anstatt sie auseinander zu reißen. Auf diese Weise gelangen wir zu wahrer Heilung und Genesung.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, sich selbstmordgefährdet fühlen, wenden Sie sich bitte an 1800-273-8255 (TALK), um Ressourcen in Ihrer Nähe zu finden.