Prävention von Spinalstenosen

Die häufigste Ursache für Stenosen der Wirbelsäule im Nacken oder im unteren Rückenbereich ist das Altern. Das können Sie natürlich nicht verhindern, aber bei der Vorbeugung von Stenosen der Wirbelsäule geht es darum, bestimmte Gewohnheiten zu üben, um die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule zu verbessern und zu erhalten. Wenn Sie bereits eine Stenose der Wirbelsäule haben, können regelmäßige Bewegung und die Verwendung geeigneter Körpermechanik dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit einer Verschlechterung Ihrer Stenose der Wirbelsäule zu verringern.

Wenn Sie neu im Sport sind, beginnen Sie langsam. Bauen Sie Ihre Sitzungen nach und nach auf, bis Sie sich wohl fühlen.

Übung
Wenn Sie richtig trainieren, ist dies eine fantastische Möglichkeit, Ihre Wirbelsäule zu stärken und sie vor den alltäglichen Auswirkungen von Abnutzung zu schützen. Es hilft auch, Ihr Körpergewicht unter Kontrolle zu halten. Und das ist wichtig, weil ein gesundes Gewicht weniger Druck auf die Wirbelsäule ausübt.

Wenn Sie neu im Sport sind, fangen Sie langsam an. Bauen Sie Ihre Sitzungen nach und nach auf, bis Sie sich wohl fühlen. Eine allgemeine Übungsrichtlinie für das Schießen ist an den meisten Tagen etwa 30 Minuten. Am besten kombinieren Sie aerobe Aktivitäten (wie Gehen oder Schwimmen) mit Krafttraining (wie Yoga oder Gewichtheben). Natürlich ist Dehnen eine effektive Methode, um Ihre Wirbelsäulenmuskeln zu verlängern und aufzuwärmen. Wenn Sie einen großartigen Einstieg wünschen, können Sie in unserer Videoserie über Übungen zur Behandlung der Wirbelsäulenstenose einige grundlegende Strecken und Übungen für den Rücken lernen. Körpermechaniker Eine gute Körperhaltung und das Üben von Körpermechanik sind einige der besten Methoden, um das Fortschreiten der Stenose zu verhindern und die Gesundheit Ihres Rückens zu gewährleisten. Gute Körperhaltung und Körpermechanik sollten die ganze Zeit geübt werden - ob Sie sitzen, stehen, einen schweren Gegenstand heben oder sogar schlafen. Grundsätzlich geht es bei einer guten Körpermechanik und Körperhaltung darum, die Wirbelsäule im Auge zu behalten, auch wenn Sie regelmäßig Aktivitäten ausführen. Da das Altern die Hauptursache für die Stenose der Wirbelsäule ist, ist es schwer zu verhindern. Das heißt aber nicht, dass Sie nicht proaktiv für die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule sein können. Bewegung und richtige Körpermechanik können Ihrem Rücken und Nacken ein starkes Abwehrsystem gegen Hals- oder Lendenwirbelsäulenstenose bieten, das Ihnen jahrelang helfen wird. Quellen anzeigen

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