Cardio-Training, das durch erhöhte graue Substanz an die Gesundheit des Gehirns gebunden ist

Neue Forschung veröffentlicht in Mayo Clinic Proceedings stellt fest, dass kardiorespiratorische Übungen wie schnelles Gehen, Laufen, Radfahren oder jede Aktivität, die die Herzfrequenz erhöht, mit einer Zunahme des Volumens der grauen Substanz im Gehirn verbunden sind.

Die Studie des Deutschen Zentrums für Neurodegenerative Erkrankungen liefert neue Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen kardiorespiratorischer Fitness und Gehirngesundheit, insbesondere der grauen Substanz und des gesamten Gehirnvolumens, in Regionen des Gehirns, die an kognitivem Verfall und Alterung beteiligt sind.

Gehirngewebe besteht aus grauer Substanz oder Zellkörpern und Filamenten, die als weiße Substanz bezeichnet werden und sich von den Zellen aus erstrecken. Das Volumen der grauen Substanz scheint mit verschiedenen Fähigkeiten und kognitiven Fähigkeiten zu korrelieren. Die Forscher fanden heraus, dass ein Anstieg der maximalen Sauerstoffaufnahme stark mit einem erhöhten Volumen der grauen Substanz verbunden war.

Die Forscher verfolgten 2.013 Erwachsene aus zwei unabhängigen Kohorten im Nordosten Deutschlands. Die Teilnehmer wurden in Phasen von 1997 bis 2012 untersucht. Die kardiorespiratorische Fitness wurde unter Verwendung der maximalen Sauerstoffaufnahme und anderer Standards gemessen, während die Teilnehmer ein Heimtrainer verwendeten. MRT-Gehirndaten wurden ebenfalls analysiert.

Die Ergebnisse legen nahe, dass kardiorespiratorisches Training zu einer Verbesserung der Gehirngesundheit beitragen und einen Rückgang der grauen Substanz verlangsamen kann. In einem Leitartikel von drei Mayo Clinic-Experten, der die Mayo Clinic Proceedings-Studie begleitet, heißt es, die Ergebnisse seien „ermutigend, faszinierend und tragen zur wachsenden Literatur in Bezug auf Bewegung und Gehirngesundheit bei“.

Ronald Petersen, M.D., Ph.D., Neurologe der Mayo-Klinik und Erstautor des Leitartikels, sagt, das auffälligste Merkmal der Studie sei der gemessene Effekt von Bewegung auf Gehirnstrukturen, die an der Kognition beteiligt sind, und nicht auf die motorische Funktion. "Dies liefert indirekte Beweise dafür, dass Aerobic-Übungen neben körperlicher Konditionierung auch positive Auswirkungen auf die kognitiven Funktionen haben können", sagte er.

„Ein weiteres wichtiges Merkmal der Studie ist, dass diese Ergebnisse auch für ältere Erwachsene gelten können. Es gibt gute Beweise für den Wert von Bewegung in der Lebensmitte, aber es ist ermutigend, dass es auch im späteren Leben positive Auswirkungen auf das Gehirn geben kann. “

Die Studie hat starke Auswirkungen auf die Entwicklung der intellektuellen Belastbarkeit, da Wissenschaftler ein höheres Volumen an grauer Substanz entdeckten, das mit kardiorespiratorischen Übungen in bestimmten Hirnregionen verbunden ist. Die Hirnregionen, in denen das Volumen der grauen Substanz zunimmt, sind klinisch relevant für kognitive Veränderungen des Alterns, einschließlich einiger, die an der Alzheimer-Krankheit beteiligt sind.

Der Leitartikel nennt diese Assoziationen interessant, warnt jedoch davor, zu dem Schluss zu kommen, dass kardiorespiratorische Fitnesskorrelationen die Alzheimer-Krankheit beeinflussen würden.

"Dies ist ein weiterer Teil des Puzzles, der zeigt, dass körperliche Aktivität und körperliche Fitness vor einem altersbedingten kognitiven Rückgang schützen", sagte Michael Joyner, M.D., Mitautor der Mayo Clinic.

"Es gibt bereits gute epidemiologische Beweise dafür sowie neue Daten, die zeigen, dass körperliche Aktivität und Fitness mit einer verbesserten Funktion der Gehirnblutgefäße verbunden sind. Dieses Papier ist wichtig, da die Volumendaten einen Einfluss auf die Gehirnstruktur haben. “

Es sind Langzeitstudien zum Zusammenhang zwischen Bewegung und Gehirngesundheit erforderlich, deren Herstellung kostspielig und logistisch schwierig sein wird.

"Trotzdem sind diese Daten ermutigend", sagte Clifford Jack Jr., M. D., Neuroradiologe und Co-Autor des Leitartikels der Mayo Clinic. "Die Ergebnisse bezüglich der kardiorespiratorischen Fitness und bestimmter Gehirnstrukturen sind einzigartig."

Laut Experten der Mayo Clinic wird mäßiges und regelmäßiges Training - etwa 150 Minuten pro Woche - empfohlen. Eine gute kardiorespiratorische Fitness beinhaltet auch:

• nicht rauchen;
• nach gesunden Essgewohnheiten;
• Abnehmen oder ein gesundes Gewichtsniveau halten;
• Blutdruckmanagement und Vermeidung von Bluthochdruck;
• Kontrolle des Cholesterinspiegels und;
• Reduzierung des Blutzuckers, der im Laufe der Zeit Ihr Herz und andere Organe schädigen kann.

Auch die Universitätsmedizin Greifswald war Teil des Forschungsprojekts. Katharina Wittfeld, Ph.D., Forscherin am Deutschen Zentrum für Neurodegenerative Erkrankungen, ist Erstautorin.

Quelle: Mayo-Klinik