5 Tipps zur Selbstpflege während der Genesung nach einem Selbstmordversuch

Als die Polizei und die Sanitäter die Tür öffneten, schoben sie sich durch die Liege, die Küche und die Kaffeetische und fanden meine Leiche dort im Hotelzimmer. Ich lag auf dem Rücken und war voller Erbrochenes. Es gab Erbrochenes auf dem Bett, auf dem Boden, und es hatte die Wand hinter mir hochgeschleudert und ein massives Bild bedeckt, das hinter dem Bett hing. Diejenigen, die mich gefunden haben, dachten, es sei eine Mordszene. Anscheinend ließen die rosa Benadryl-Pillen zusammen mit den Zehntausenden anderer Milligramm Rezepte und rezeptfreien Medikamenten, die ich einnahm, es wie Blut aussehen. Sie dachten, ich wäre tot und ich hätte es tun sollen. Ich wollte sein. Ich war fast zwölf Stunden bewusstlos gewesen.

Der einzige Blitz, zu dem ich gekommen bin, wurde vom medizinischen Personal von der Trage in das Krankenhausbett gebracht. Alles war weiß gefärbt, bis auf die Marine der Krankenschwestern. Ich gehe davon aus, dass es in der Notaufnahme war.

Ich erinnere mich, dass sie mir die Kleider abgeschnitten haben und alles wie ein Albtraum war. Ich konnte nicht antworten, aber ich erinnere mich, dass sie "1 ... 2 ... 3 ..." gezählt haben, bevor sie mich hochgehoben haben. Und an welche Emotionen erinnere ich mich? Schande. Schäme mich, nackt zu sein. Ich war noch nie so verletzlich gewesen.

Ich konnte das alles in diesem kurzen Moment nicht verarbeiten, aber hier war ich, ein gescheiterter Minister, eine Verlegenheit für jeden, der sich jemals um mich gekümmert hat, und ich konnte nicht einmal einen Selbstmord richtig machen. Das gleiche passierte, als der Krankenpfleger am nächsten Tag kam und ich in einem dieser momentanen Nebel aufwachte. Ich war nicht besorgt über den Schmerz, als er den Katheter herausriss. Ich hatte viel größere Schmerzen erfahren. Es war die Schande, nackt zu sein und meinen Penis von einem anderen Mann berühren zu lassen. Ein Fremder.

Nach drei Tagen auf der Intensivstation entschieden die Ärzte, dass meine Leber nicht versagen würde und ich hatte wieder ein Gefühl in meinen Beinen. Ich wurde von der Intensivstation entlassen und sofort in die Psychiatrie gebracht. Die Psychiatrie. Mich. Der ehemalige Anbetungsleiter. Der Jugendpastor. Der christliche Radiomoderator. Der Blogger. Der Absolvent der Ministerialschule. Der Vater. Der Ehemann. Der ausgehende. Der freundliche. Der optimistische. Mich. Ich saß im Rollstuhl und ging zur Psychiatrie. Und ich blieb mehrere Tage dort.

Seit diesen dunkelsten Tagen habe ich sehr hart gekämpft, um mich zu erholen und zu lernen, täglich Selbstpflege zu üben. Hier sind 5 Tipps zur Selbstpflege während der Genesung nach einem Selbstmordversuch:

1. Konzentriere dich nur auf Dinge, die dich besser machen. Als psychisch Kranke kann ich so viel nicht kontrollieren, wie eine Panikattacke mitten am Arbeitstag oder das Aufwachen im Nebel der Depression an einem schönen Sommersamstagmorgen. Aber ich kann immer kontrollieren, wie ich auf mich selbst aufpasse. Ich kann meine Grenzen respektieren, Ablenkung bekämpfen und mich auf die Genesung konzentrieren.
2. Denken Sie daran, Sie sind mehr als nur eine Diagnose. Etiketten sind wichtig, insbesondere aus medizinischer Sicht. Sie geben uns einen Aktionsplan. Sie zeigen uns viel über unsere Grenzen. Sie lehren uns, welche Medikamente helfen können und von welchen Substanzen oder Situationen wir uns fernhalten sollten. Aber wenn wir uns mehr auf das Etikett als auf die Person dahinter konzentrieren, einen Menschen, der Liebe und Zugehörigkeit braucht, verpassen wir den Punkt. Und wir verpassen die Gelegenheit, ein erfülltes und bedeutungsvolles Leben zu führen.
3. Vergessen Sie nicht: Harte Tage dauern nicht ewig. Manchmal bedeuten harte Tage, dass ich in der Mittagspause zusätzliche fünf Minuten brauche, um mich bei der Arbeit im Serverraum zu verstecken und ein paar tiefe Atemzüge zu machen. Bei Bedarf habe ich auch keine Angst davor, Medikamente einzunehmen, die mein Arzt speziell für diese Momente verschrieben hat, oder sogar einen „Tag der psychischen Gesundheit“ zu nehmen. Ich bin kein Befürworter, sich unter der Decke zu verstecken, aber ich glaube auch daran, sich selbst gut genug zu kennen, um Ihre Grenzen anzuerkennen. Wenn der Tag schlecht genug ist und Sie Ihren Job nicht gefährden, ist es nichts Falsches zu sagen: "Ich werde es morgen erneut versuchen."
4. Sie schulden niemandem eine Entschuldigung für Ihre Geschichte. Wenn andere psychische Erkrankungen nicht verstehen, können sie Kommentare abgeben, die eine versteckte Bedeutung zu haben scheinen. Manchmal ist es beabsichtigt und manchmal ist es einfach nur Unwissenheit. In jedem Fall bringen diese Stöße Schande hervor. Wenn ich das Gefühl habe, dass jemand meint, ich sollte mein Leben mehr zusammen haben als ich es tatsächlich tue, muss ich sagen, dass es mir leid tut. Aber ich schulde niemandem eine Entschuldigung für meine Genesung. Ich muss mich nicht schlecht fühlen, wenn ich einen harten Tag habe. Und ich muss definitiv nicht um Verzeihung bitten, wenn ich eine Panikattacke habe.
5. Grenzen, Grenzen, Grenzen. Was machst du mit den Menschen in deinem Leben, die du nicht so einfach wegschieben kannst? Diejenigen, die permanent sind, die dich verletzt haben und von dir verletzt wurden? Vielleicht sind es Eltern oder alte Freunde. In meinem Leben sieht die Antwort auf diese Frage so aus, als würde ich zu meinen Bedingungen bei ihnen einchecken. Ich habe jetzt das Tempo unserer Beziehung festgelegt.