Beendigung: 10 Tipps zum Beenden der Psychotherapie
Therapeuten nennen das Ende der Therapie "Beendigung", was in der Abteilung "Geben wir dem einen warmen, verschwommenen Namen, damit es so unheimlich wie möglich klingt" nicht hilft. In der alltäglichen Gesellschaft „beenden“ wir normalerweise Fehler oder Verträge, keine Beziehungen. Aber das ist Psychologie für Sie. Es würde ausreichen, immer für Psychobabble zu werben, wenn Sie es einfach als "Endtherapie" bezeichnen.
Das Beenden einer Beziehung ist für die meisten von uns nicht einfach oder selbstverständlich. In der Tat kann das Beenden einer Beziehung eines der schwierigsten Dinge sein, die wir in unserem Leben tun. Viele Menschen wissen einfach nicht, wie sie mit den Gefühlen umgehen sollen, die mit dem Verlust einhergehen, und so kann es selbst unter den besten Umständen eine sehr anstrengende und stressige Zeit werden.
Die meisten psychotherapeutischen Beziehungen enden jedoch gegenseitig, was die Handhabung etwas erleichtert. Aber nicht viel. Egal aus welchem Grund die Beziehung endet - das natürliche Ende eines Therapieverlaufs für eine bestimmte psychische Störung, Sie oder Ihr Therapeut ziehen um, eine Änderung des Versicherungsschutzes - hier sind einige Tipps, die Ihnen den Übergang erleichtern sollen.
10 Tipps zum Beenden der Psychotherapie
1. Den Prozess verstehen.
Während viele Therapeuten den Abbruchprozess gut erklären können, sind es einige nicht. Die Beendigung beginnt mit einer Diskussion darüber, ob es ein guter Zeitpunkt sein könnte, die Therapie zu beenden. Obwohl dies normalerweise vom Therapeuten begonnen wird, bringen Klienten manchmal auch den Ball ins Rollen (insbesondere, wenn sie das Gefühl haben, von der Therapie nichts mehr zu bekommen).
Wenn beide Parteien nach der Diskussion vereinbart haben, die Therapie zu beenden, wird ein Datum ausgewählt, das in der Regel viele Wochen dauert. In den Sitzungen zwischen der ersten Entscheidung und dem gewählten Enddatum verbringt der Therapeut viel Zeit damit, zu diskutieren, wie sich der Klient über das Ende der Psychotherapie fühlt. Die Therapieziele werden diskutiert und die Fortschritte bei diesen Zielen erzielt. Der Therapeut wird auch häufig die in der Therapie erlernten Techniken und Strategien überprüfen, um sicherzustellen, dass sich der Klient in Zukunft ohne die Hilfe des Therapeuten auf diese Techniken und Werkzeuge verlassen kann. Eine letzte Sitzung beendet den Prozess.
2. Bringen Sie es früh auf.
Die meisten erfahrenen Psychotherapeuten werden geschult, um den Kündigungsprozess frühzeitig zu beginnen - viel früher, als die meisten Klienten es wahrscheinlich gewohnt sind oder sich sogar damit auskennen. Einige Therapeuten sprechen möglicherweise bereits 10 oder 12 Sitzungen nach dem Ende darüber (insbesondere bei Langzeittherapien). Das ist eine gute Sache. Es gibt Ihnen Zeit, sich mit der Idee vertraut zu machen, und es gibt Ihrem Geist Zeit, sich Sorgen zu machen - Ängste, die dann in Ihren fortlaufenden Psychotherapie-Sitzungen behandelt werden können.
3. Wählen Sie ein endgültiges Sitzungsdatum.
Dies hängt damit zusammen, dass Sie es frühzeitig ansprechen: Ihr Therapeut sollte mit Ihnen zusammenarbeiten, um das Datum Ihrer letzten Sitzung auszuwählen. Wählen Sie dieses Datum am besten zusammen, um sicherzustellen, dass es nicht zu früh ist (für Sie) oder dass es keine andere Verpflichtung beeinträchtigt, von der einer von Ihnen möglicherweise nichts weiß. Ein solches Datum ist auch ein gemeinsames Ziel, auf das Sie beide in Ihren verbleibenden Sitzungen hinarbeiten werden.
4. Lass es raus.
Das Beenden einer Psychotherapie-Beziehung ist genauso schwierig wie das Beenden einer Beziehung in Ihrem Leben. Das bedeutet, dass Sie am Ende Ihrer Beziehung zu Ihrem Therapeuten wahrscheinlich gemischte Gefühle verspüren werden. Das ist in Ordnung, aber es ist noch besser, wenn Sie einen Weg finden, diese Gefühle Ihrem Therapeuten gegenüber auszudrücken. Manchmal wirft das Ende der Therapie ein neues Problem auf, das in der Sitzung noch nicht aufgetreten ist. So haben Sie Zeit, an diesen Dingen zu arbeiten - wenn Arbeit erforderlich ist -, solange noch Zeit ist.
5. Wut und Angst sind normal.
Es ist völlig normal, Ärger, Angst oder eine Vielzahl anderer Emotionen zu empfinden, nachdem Ihr Therapeut vorgeschlagen hat, dass es Zeit sein könnte, die Beziehung zu beenden. Drücken Sie sie aus. Schreiben Sie sie aus. Twitter sie oder poste sie auf deiner Facebook-Seite. Was auch immer für Sie funktioniert, finden Sie einen Weg, diese Dinge mit Ihrem Therapeuten zu teilen (und wenn nicht mit Ihrem Therapeuten, einer anderen Möglichkeit, die Ihnen ein Gefühl der Erleichterung vermittelt).
6. Stellen Sie Fragen, wenn Sie sie haben.
Manchmal wirft das Ende der Therapie Fragen über die Zukunft auf. Was ist, wenn ich einen Rückfall habe? Wen rufe ich an? Kann ich in Zukunft mit Ihnen eine Therapie beginnen, wenn dies erforderlich ist? Gibt es Bücher oder Selbsthilfegruppen, die Sie empfehlen, um mir bei der täglichen Bewältigung zu helfen? Können Sie mich an einen anderen von Ihnen empfohlenen Psychotherapeuten überweisen? Manchmal werden wir nervös oder schämen uns, solche Fragen am Ende der Therapie zu stellen. Versuchen Sie, einen Weg zu finden, um Fragen zu stellen, da dies möglicherweise die letzte Möglichkeit ist, die Meinung eines Psychologen einzuholen oder ihm zu helfen.
7. Wissen, ob Sie nicht bereit sind.
Einige Menschen sind möglicherweise nicht bereit, die Therapie zu beenden. Sie sollten eher früher als später mit Ihrem Therapeuten sprechen, wenn dies bei Ihnen der Fall ist. Sie müssen auch versuchen, die Gefühle von "Ich bin nicht bereit, dies zu tun" gegen "Das macht mich sehr ängstlich, aber es fühlt sich so an, als wäre es der richtige Zeitpunkt." Nur weil das Sprechen über das Beenden der Beziehung Sie ängstlich oder unbehaglich macht, heißt das nicht, dass es nicht richtig ist. Aber wenn Sie nicht bereit sind, es zu beenden - weil Sie beispielsweise glauben, dass Sie mehr Arbeit zu tun oder mehr zu lernen haben - sagen Sie es. Die meisten Therapeuten werden Ihr Gefühl dafür respektieren, ob es „richtig“ ist oder nicht, und weiterhin mit Ihnen zusammenarbeiten.
8. Es wird von Angesicht zu Angesicht erledigt.
Die letzte Sitzung wird, wie bei den meisten Psychotherapien, von Angesicht zu Angesicht durchgeführt. Obwohl einige Kunden am Ende ihre letzte Sitzung absagen (mit dem Gefühl: "Warum sich die Mühe machen? Wir sind fertig, also lasst uns schon fertig sein"), ist es am besten, dabei zu bleiben und an der letzten Sitzung teilzunehmen, auch wenn Sie dies nicht tun. Ich fühle mich nicht danach. Wie beim Beenden einer (hoffentlich!) Positiven Beziehung ist es normalerweise am besten, sich ein letztes Mal zu verabschieden. Es hilft beim „Schließen“, wie Therapeuten gerne sagen.
9. Die letzte Sitzung.
Es gibt keinen „normalen“ Weg für eine letzte Sitzung - jeder Therapeut hat seine eigene Art, dies zu tun. Dies kann eine Art Zusammenfassung der Monate (oder Jahre) der zusammen verbrachten Therapie beinhalten und sicherstellen, dass der Klient bereit ist, in seinem Leben weiterzumachen. Besonders langfristige oder enge therapeutische Beziehungen können mit Tränen und einer Umarmung enden (wenn beide Parteien einverstanden sind). Eine kurzfristige, lösungsorientierte Therapie endet oft eher geschäftsmäßig mit einem Handschlag und den besten Wünschen.
10. Die Kündigung ist nicht das Ende.
Obwohl das Wort ein Ende andeutet, ist die Beendigung für Sie wirklich der Beginn eines neuen Anfangs. Sie sind wieder alleine auf der Welt ohne den komfortablen und sicheren wöchentlichen Check-in mit Ihrem Therapeuten. Und während das anfangs ein wenig beängstigend oder traurig sein mag, markiert es eine andere Phase oder einen Übergang in Ihrem Leben, den Sie annehmen können, wenn Sie möchten.
Wie das alte Sprichwort sagt, müssen alle guten Dinge ein Ende haben, und dazu gehört auch die Psychotherapie. Seien Sie jedoch versichert, dass ein guter Therapeut auf Sie wartet, wenn Sie in Zukunft zur Therapie zurückkehren müssen.
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