7 Schädliche Mythen über Selbstpflege
Die enge und ungenaue Wahrnehmung erklärt, warum sich viele von uns - insbesondere Frauen - schuldig fühlen, wenn sie sich um unsere Bedürfnisse kümmern. Es erklärt, warum viele von uns erschöpft und erschöpft herumstolpern.
Selbstpflege bietet jedoch eine Reihe von Vorteilen. Und es fühlt sich an gut unsere Bedürfnisse zu nähren.
Im Folgenden zerstreuen Experten sieben der häufigsten Mythen rund um die Selbstpflege.
1. Mythos: Selbstpflege ist alles oder nichts.
Fakt: Viele Menschen glauben, dass Selbstpflege bedeutet, einen ganzen Tag lang verwöhnt zu werden oder "es lohnt sich nicht", sagte Anna Guest-Jelley, Pädagogin für Körperförderung, Yogalehrerin und Gründerin von Curvy Yoga. Verwöhnung ist zwar eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu pflegen, definiert jedoch nicht die Selbstpflege.
„Ich glaube, dass Selbstpflege wirklich in den kleinen Momenten des Lebens zu finden ist - wenn Sie sich entscheiden, tief durchzuatmen, weil Sie bemerken, dass Sie sich gestresst fühlen, oder wenn Sie sich drei Minuten vor dem Schlafengehen geben, um ruhig zu sitzen und über Ihre Gedanken nachzudenken Tag."
2. Mythos: Selbstpflege erfordert Ressourcen, die Sie nicht haben.
Fakt: Selbstpflege wird oft als Luxus angesehen, für den viele von uns weder Zeit noch Geld haben. "Selbstpflege muss weder ein teures Spa oder einen tropischen Urlaub beinhalten, noch muss es Stunden Ihres Tages dauern", so Joyce Marter, LCPC, Therapeutin und Inhaberin der Beratungspraxis Urban Balance.
Zum Beispiel kann Selbstpflege „10 Minuten Achtsamkeitsmeditation pro Tag oder Dehnen oder ein Bittersalzbad sein“ sein, sagte sie. Diese einfachen Praktiken können „einen großen Beitrag zum Neustart von Körper und Geist leisten“.
3. Mythos: Selbstpflege ist optional.
Fakt: Wenn Sie sich zerlumpen, kann dies zu ungesunden Gewohnheiten führen, da unsere Bedürfnisse nicht zu lange unbefriedigt bleiben können. "Wenn Sie sich dafür entscheiden, keinen Raum für Selbstpflege oder Ruhe zu schaffen, wird es sich einbiegen, oft in Formen, die sich im Moment weniger als selbstsüchtig anfühlen", so Ashley Eder, LPC, Psychotherapeutin in Boulder, Colorado Zu diesen Formen gehören zwanghafte Verhaltensweisen wie übermäßiges Essen und sogar Symptome einer Depression, sagte sie.
Wenn Sie sich diesen Gewohnheiten zuwenden, erkunden Sie die Bedürfnisse, die Sie mit ihnen erfüllen. Und "bieten Sie sich diese Wahl direkt an, anstatt durch diese Backdoor-Verhaltensweisen."
4. Mythos: Selbstpflege ist unweiblich.
Fakt: Die Medien verewigen die Botschaft, dass Weiblichkeit „auf andere ausgerichtet und selbstverleugnend“ ist, sagte Eder. Wir sehen normalerweise weibliche Protagonistinnen, die sich auf die Bedürfnisse aller anderen konzentrieren, anderen zuhören, anstatt zu sprechen und eine unterstützende Rolle zu spielen, sagte sie. Pflege wird als Frauenberuf dargestellt.
„Das macht im wirklichen Leben nur Sinn, wenn der Star des Stücks ein Mann sein soll. Es funktioniert nicht für eine Frau, eine unterstützende Rolle in ihrer eigenen Show zu spielen. “
Wenn Sie bemerken, dass Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden, fragen Sie sich, wer die Hauptfigur in Ihrem Leben ist und ob Sie dabei bleiben oder es ändern möchten.
5. Mythos: Selbstpflege ist etwas das beruhigt dich.
Fakt: Viele Menschen wenden sich Alkohol, TV-Marathons, Smartphone-Spielen und Essen zu, um ihren Stress zu lindern und sich zu entspannen, sagte Marter. Aber diese Gewohnheiten sind das Gegenteil von Selbstpflege. "Selbstpflegepraktiken müssen Gesundheit und Wohlbefinden unterstützen und sollten nicht süchtig machen, zwanghaft oder schädlich für Ihren Geist, Körper oder Ihr Bankkonto sein", sagte sie.
6. Mythos: Wir müssen uns das Recht verdienen, Selbstpflege zu praktizieren.
Fakt: „Unser Leben ist kulturell organisiert, wobei der Schwerpunkt im ersten Drittel unseres Lebens auf Bildung liegt, im zweiten auf Karriere- und Familienentwicklung und im letzten Drittel auf Freizeit“, sagte Sarah McKelvey, MA, NCC, eine Psychotherapeutin mit privatem Status Praxis in Centennial, Colo.
Dies schafft die Vorstellung, dass wir erst dann gut auf uns selbst aufpassen können, wenn wir bestimmte Ziele erreicht haben. Es ist jedoch die Selbstpflege, die uns die Energie und Nahrung gibt, die wir brauchen, um großartige Dinge zu erreichen.
7. Mythos: Selbstpflege zu üben bedeutet, eine Wahl zwischen sich und anderen zu treffen.
Fakt: „Wenn wir nicht auf uns selbst aufpassen, geraten wir in einen Kreislauf der Entbehrung, in dem die Aktivitäten unserer Zeit unsere energetischen und emotionalen Reserven erschöpfen“, sagte McKelvey. Wir werden frustriert, launisch und bedürftig, sagte sie. Wir erwarten von anderen, dass sie unsere Bedürfnisse nähren und diese Reserven auffüllen.
"Ironischerweise machen uns all unsere Opferbemühungen anfällig dafür, tatsächlich" egoistisch "zu sein." Wenn wir jedoch unsere Bedürfnisse erfüllen, haben wir mehr Energie, um sie anderen zu geben. "Es gibt nichts Größeres, als der Welt dein inspiriertes und gut genährtes Selbst zu bieten."
Selbstpflege ist ein wichtiger Teil unseres Lebens. Es ist die Basis für unser Wohlbefinden.
