Vorteile des Träumens für Gehirn und psychische Gesundheit
Ich war schon immer fasziniert vom Träumen und der Wissenschaft der Träume. Meine Träume sind so lebendig und realistisch, dass es sich wirklich so anfühlt, als würde ich im Schlaf eine andere Welt betreten. Neulich hatte ich den Traum, auf einem Boot mitten in einem See zu sitzen und den Sonnenaufgang zu beobachten. In diesem Moment fühlte ich mich ruhig, entspannt und vollkommen in Frieden. Solch eine therapeutische und heilende Erfahrung, ich bin glücklich aufgewacht und habe dieses Gefühl den Rest des Tages mitgenommen.
Wenn es darum geht, warum wir träumen, gibt es viele Theorien. Freud glaubte, Träume seien das Tor zum Verständnis des Unbewussten - unserer verborgenen Wünsche und zugrunde liegenden Gedanken. Seine Traumtheorie bestand aus zwei Teilen: Was war an der Oberfläche und was war unter der Oberfläche. Carl Jung hingegen sah Träume als eine Möglichkeit, Dinge offen auszudrücken, und glaubte, Träume seien die Art und Weise, wie die Psyche wichtige Informationen kommuniziert.
"Sie täuschen nicht, sie lügen nicht, sie verzerren oder verkleiden nicht ... Sie versuchen immer, etwas auszudrücken, das das Ego nicht kennt und nicht versteht", schrieb Jung.
Neurowissenschaftler erforschen heute weiterhin Träume, Traumdeutungen und finden viele gesundheitliche Vorteile.
Träume helfen dir zu lernen
Sind Sie jemals eingeschlafen, unsicher über eine Entscheidung, die Sie treffen wollten? Als du dann aufgewacht bist, wurde die Antwort irgendwie klar?
Wir haben alle den Ausdruck "Lass mich darauf schlafen" gehört, aber es gibt tatsächlich wissenschaftliche Beweise dafür, dass wir tatsächlich lernen, während wir schlafen.
Laut Forschern der Harvard Medical School sind Sie bei dieser Aktivität möglicherweise zehnmal besser als wenn Sie wach geblieben wären, wenn Sie eine Aufgabe lernen und dann schlafen. Träumen hilft Ihrem Gehirn, neue Informationen zu verstehen.1
Träume können therapeutisch sein
Obwohl das, was wir in unseren Träumen erleben, Schein ist, sind die damit verbundenen Emotionen ziemlich real, und Träume können helfen, diese Emotionen zu heilen.
"Unsere Traumgeschichten versuchen im Wesentlichen, die Emotionen einer bestimmten Erfahrung zu entziehen, indem sie eine Erinnerung daran schaffen", berichtet Scientific American. „Auf diese Weise ist die Emotion selbst nicht mehr aktiv. Dieser Mechanismus spielt eine wichtige Rolle, denn wenn wir unsere Emotionen, insbesondere die negativen, nicht verarbeiten, erhöht dies die persönlichen Sorgen und Ängste. " 2
Wenn Sie irgendeine Form von PTBS oder emotionalem Trauma haben, können Träume eine Form der Nachttherapie sein.
Matthew Walker, Neurowissenschaftler an der University of California in Berkeley, führte eine in der Zeitschrift veröffentlichte Schlafstudie durch Aktuelle Biologie. Walkers Studie kommt zu dem Schluss, dass Menschen, die ein emotionales Ereignis durchlaufen, die Freisetzung von Stresshormonen auslösen, die dieses Ereignis in Ihrem Kopf priorisieren. Dies ist eine Erinnerung an Ihr Gehirn, es im Schlaf durchzuarbeiten.
Walker erklärt: "Irgendwann zwischen dem ersten Ereignis und dem späteren Zeitpunkt der Erinnerung hat das Gehirn einen eleganten Trick ausgeführt, um Emotionen vom Gedächtnis zu trennen, sodass es selbst nicht mehr emotional ist."
Träume können Ihnen helfen, Ihre Ängste zu überwinden
Dies gilt eher für klares Träumen - wenn Sie sich bewusst sind, dass Sie träumen. Ein klarer Träumer manipuliert und kontrolliert im Wesentlichen den Traum.
Stellen Sie sich vor, Sie haben Angst vor öffentlichen Reden. Jedes Mal, wenn Sie vor eine Menschenmenge treten, haben Sie das Gefühl, als würde Ihr Herz aus Ihrer Brust schlagen und Sie stehen kurz davor, ohnmächtig zu werden.
In einem klaren Traum haben Sie die vollständige Kontrolle und nichts zu verlieren. Sie können üben, wovor Sie im wirklichen Leben Angst haben. Je mehr Sie üben, desto mehr programmieren Sie Ihr Gehirn neu. Mit der Zeit werden Sie diese Angst in der realen Welt verlieren.
Ob Sie eine neue Fähigkeit erlernen, emotionalen Schmerz heilen oder sich Ihren Ängsten stellen möchten, Träume haben das Potenzial, Ihr Leben zu verändern. Gute Nacht allerseits!
Verweise:
- Alleyne, R. (2010, 22. April). Träume helfen uns, Informationen zu verstehen und zu konsolidieren.Der Telegraph. Abgerufen von http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/7619653/Dreams-help-us-understand-and-consolidate-information.html
- Van der Linden, S. (2011, 26. Juli). Die Wissenschaft hinter dem Träumen.Wissenschaftlicher Amerikaner.Abgerufen von https://www.scientificamerican.com/article/the-science-behind-dreaming/
- Dell’Amore, C. (2011, 30. November) Warum träumen wir? Um schmerzhafte Erinnerungen zu lindern, studieren Sie Hinweise.National Geographic. Abgerufen von http://news.nationalgeographic.com/news/2011/11/111129-sleep-dreaming-rem-brain-emotions-science-health/
Dieser Artikel mit freundlicher Genehmigung von Spirituality & Health.
