4 Dinge, die ich in der Trauma-Gruppentherapie gelernt habe

Ich wollte nie zur Gruppentherapie gehen, besonders wegen meiner Traumageschichte. Sexueller Kindesmissbrauch schien nicht etwas zu sein, das ich mit einer Gruppe von Menschen teilen wollte, selbst wenn sie eine Meile in meinen Schuhen gelaufen waren. Solange ich mein dunkles Geheimnis niemandem preisgab, sahen sie eine normale Frau vor sich. Wenn sie erfuhren, dass ich missbraucht wurde, dachte ich sicher, dass sie mich als eine Art eiternde Wunde in der Gesellschaft sehen würden, eine Erinnerung daran, dass unter uns Perverse sind, die unter der ansonsten fröhlichen und gesunden sozialen Welt agieren.

Ich bin sensibel für meine Fehler. Tatsächlich bin ich für alles sensibel. Ich wollte nicht das, was ich für das mit Abstand hässlichste an mir hielt, wöchentlich zu einer Gruppe von Fremden bringen, als wollte ich sagen: "Hier ist es wieder!"

Leider habe ich nie daran gedacht, dass ich bei anderen Menschen, die missbraucht wurden, nicht so dachte. Warum sollte ich mir jemals vorstellen, dass sie so mit mir umgehen würden?

Natürlich wurde diese Einstellung gelernt. Als ich ein Kind war, gab es für andere Menschen viele Möglichkeiten, einzugreifen. Die Leute mussten sich bemühen, nicht zu sehen, was direkt unter ihrer Nase geschah. Erst als ich in einer Traumagruppe war, wurde mir klar, dass vielen von uns beigebracht wurde, den Missbrauch von unserem Täter und seinen Ermöglichern geheim zu halten - Menschen, die es lieber nicht wissen oder lieber nicht neugierig sind. Und das war nicht alles, was ich gelernt habe.

Normalisieren

Die Trauma-Gruppentherapie normalisierte sich. Missbrauch wurde dadurch nicht normal. es hat mich normal gemacht. Ich teile viele Eigenschaften mit anderen Opfern: ängstlich, anfällig für Depressionen, leicht erschrocken, Angst, meiner Intuition zu vertrauen, Humor und Selbstbeschädigung einzusetzen und vieles mehr. Zuerst fühlte es sich reduzierend an, da meine Persönlichkeit nur eine Reihe von Reaktionen auf Traumata war und ich nur eine Reihe von Symptomen aus einem Buch über sexuellen Kindesmissbrauch herausspielte. Ich hatte das Gefühl, keinen freien Willen zu haben, als wäre ich hilflos.

Was ich gelernt habe war, dass ich mich standardmäßig hilflos fühlte. Ich konnte Hilflosigkeit akzeptieren. Was schwerer zu akzeptieren war, war, dass ich strafrechtlich verletzt worden war und es den Verlauf meines Lebens für immer veränderte. Aber jetzt war ich nicht hilflos, als ich in die Therapie eintrat und mit der Genesung begann, wurde ich gestärkt.

Selbstbeschuldigung ist weit verbreitet

Es ist unwahrscheinlich, dass ein Opfer die Verantwortung übernimmt, und das Opfer trägt häufig die Schuld. Obwohl ich ein Kind war, als es passierte, war es eine Möglichkeit, sich selbst die Schuld zu geben, Ereignisse zu wiederholen und mir zu wünschen, ich wäre wegen des Missbrauchs zu jemandem gegangen, der Autorität über den Missbrauch hat.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie sich Traumaopfer selbst dafür verantwortlich machen, was mit ihnen passiert ist. Wir fragen uns: "Was hätte ich anders machen können?" und auf die kleinsten Details unseres eigenen Verhaltens eingehen.

Es gibt aber auch verdecktere Wege, auf denen wir uns selbst beschuldigen. Wenn wir glauben, dass Missbrauch ein „Fehler“ von uns ist, verlagert sich die Schuld für den Missbrauch auf uns. Ich hatte Angst, anderen von dem Missbrauch zu erzählen, weil ich dachte, sie wären angewidert und würden mich ablehnen. Aber dieser Ekel und diese Schande sollten unserem Täter gehören, nicht uns.

Andere Frauen in meiner Gruppe hatten ähnliche Probleme mit Selbstbeschuldigung und Ekel. Nichts, was ich sagte, machte die anderen Frauen in meiner Gruppe von mir abgestoßen. Und sie fuhren wiederholt diese Wahrheit nach Hause:Übeltäter sind dafür verantwortlich, Böses zu tun. Opfer sind nicht.

Die Sprache der Genesung

Ein häufiger Grund, warum ich nicht zur Therapie gehen möchte, ist: "Ich möchte die Vergangenheit nicht ausgraben." Persönlich hatte ich das Gefühl, ich wollte einfach keine Zeit in diesem hässlichen, dunklen Teil meiner persönlichen Geschichte verbringen.Nachdem ich in der Therapie war, sehe ich jetzt, dass es nicht einfach eine Aufarbeitung der Vergangenheit ist. Ich habe die Sprache der Genesung gelernt.

Es ist wichtig, über traumatische Ereignisse zu sprechen und sie tatsächlich als "traumatisch" zu bezeichnen. Wir müssen erkennen, welche Art von Schmetterlingseffekt aufgetreten ist, als dieses traumatische Ereignis in unserem Leben stattfand. Wir schreiben die Erzählung neu, um anzuerkennen, was vorher nicht anerkannt werden konnte. Verleugnung und Selbstbeschuldigung müssen von Grund auf auseinander genommen werden.

In der Traumagruppe musste ich die Kontrolle über die Erzählung übernehmen und über meine Traumageschichte auf eine Weise nachdenken, die mich endlich befähigte. Ich sah den Missbrauch als das, was er war und entschuldigte mich nicht für meinen Täter. Je mehr ich über meinen Täter sprach, desto mehr lernte ich, ihnen endlich die Verantwortung zuzuweisen. Erst dann begann ich mich wirklich als völlig unschuldig zu sehen.

Selbstakzeptanz

Zuerst hatte ich das Gefühl, keinen freien Willen zu haben, weil ich mich so stark auf andere Überlebende von Traumata bezog. Ich fühlte mich als wäre ich nur die Summe vieler Traumata. Alle anderen auf der Welt waren eine ganze und fähige Person, aber ich war nur ein zerlumptes Missbrauchsopfer, das kaum mehr tun konnte, als alle eingehenden Reize zu berechnen, wie die ängstliche, beschämte Frau, zu der ich herangewachsen war. Ich war mir sicher, dass ich, wenn wir in einem vor-deinstitutionalisierten Amerika leben würden, in einer staatlichen Einrichtung eingesperrt wäre, die Ph.D. Die Studierenden schreiben fundamentale Fallstudien zum Thema Trauma.

Als ich anfing, das Geschehene in einen Zusammenhang zu bringen und den Schmerz zu verarbeiten, wuchs meine Selbstachtung. Als ich mich als ein wirklich unschuldiges Opfer sah, wurde ich weicher. Viel Perfektionismus, Angst und Depression, die mich fast mein ganzes Leben lang geplagt haben, hatten schließlich eine Grundursache. Ich wollte mich nicht mehr so ​​bestrafen, wie mein Täter mich bestraft hatte. Ich wollte mich nicht so beurteilen, wie mein Täter mich beurteilt haben muss. Ich hatte einen neuen Respekt vor mir. Viele Leute haben es vielleicht nicht durch diese schreckliche Verletzung geschafft, aber ich habe es geschafft.

Die Vergangenheit zu akzeptieren bedeutet, sich selbst zu akzeptieren und die Kontrolle zu übernehmen. Es bedeutet zu sagen: "Dies ist meine Erfahrung und ich werde dadurch nicht reduziert." Nachdem ich mich voll und ganz akzeptiert hatte, fühlte ich mich nicht mehr wie ein sozialer Aussätziger, weil ich bis weit ins Erwachsenenalter in Ablehnung lebte. Ich hörte auf, mich zu verprügeln, weil ich so lange gewartet hatte, um die Wahrheit zu erkennen oder Hilfe zu bekommen. Ich hörte auf, mich dafür zu kritisieren, dass ich nicht früher verstanden hatte.

Es kann schwierig sein zu akzeptieren, dass Sie von einer anderen Person verletzt und unwiderruflich verletzt wurden. Aber es ist etwas einfacher, es zu akzeptieren, wenn Sie andere Überlebende kennen und bereit sind, sich als einer von ihnen zu betrachten.