Ich fühle mich wertlos und dann verdränge ich es
Beantwortet von Holly Counts, Psy.D. am 2018-05-8Ich weiß nicht mehr, was ich tun soll, ich vermeide meine Gedanken und Gefühle, indem ich mich auf irgendetwas konzentriere, um mich nicht darauf zu konzentrieren, wie ich mich wirklich fühle. Ich weiß, dass meine Handlungen ungesund sind, ich weiß, dass sie mein Leben negativ beeinflussen, aber ich habe Angst. Ich kann nichts erledigen, ich kann mich nicht auf wichtige Dinge konzentrieren, weil ich dadurch an mich selbst denke, was dazu führt, dass ich mich wertlos und hasserfüllt fühle. Ich habe Probleme, mich an Dinge zu erinnern, und ich denke, das hängt mit meiner Unterdrückung zusammen. Ich brauche Hilfe, aber ich möchte nicht, dass meine Familie weiß, wie kaputt ich wirklich bin. Ich öffne mich nicht leicht. Ich bin mir nicht einmal sicher, ob jemand merkt, wie viel Schmerz ich jeden Tag habe. Ich möchte sie anschreien, aber ich fürchte, wie sie mich beurteilen würden. Ich neige auch dazu, andere vor mich selbst zu stellen, und das ist ein Teil des Problems hier, sie haben ihre eigenen Probleme. Das Letzte, was ich möchte, ist, dass sie Ressourcen auf mich konzentrieren, wenn ich das Gefühl habe, dass sie besser für fast alles andere ausgegeben werden.
Ich möchte aufgeben, ich habe das Gefühl, dass ich es bereits getan habe, ich lebe in einer winzigen Stadt und bin mir nicht sicher, ob ich die Hilfe bekommen könnte, die ich brauchte, selbst wenn ich es versuchte. Ich habe keine wirklichen Wünsche, jeder Tag ist die gleiche Routine, sie einfach zu ignorieren, mich dann wieder auf die Realität zu konzentrieren und sich dann wertlos zu fühlen. Ich möchte mein Leben zusammenbringen, aber ich fühle mich zu gebrochen. Ich habe das Gefühl, dass ich selbst mit Hilfe nicht repariert werden kann. Ich fühle mich leer. Ich baue mentale Mauern, um mich vor dem Schmerz zu bewahren und um zu verhindern, dass der Schmerz sich anderen zeigt. Ich kann Glück und Wut fühlen, obwohl sich das oft nur als Teil der metaphorischen Wand anfühlt, die ich behalte, aber wenn es um Traurigkeit geht, fühle ich es für ein paar Sekunden, aber bevor ich darüber nachdenken kann, wird es einfach unterdrückt und Ich fühle mich leer und mangelhaft. Ich brauche Hilfe, aber ich bekomme sie nicht alleine. Ich möchte, dass jemand meinen Schmerz bemerkt und mich zwingt, Hilfe zu bekommen. Selbst wenn ich das schreibe, habe ich Angst und möchte zurücktreten, aber ich weiß, dass sich nichts ändern wird, wenn ich es tue. Ich fühle mich nicht in der Lage, darüber zu sprechen, wie ich mich fühle. (20 Jahre, aus Kanada)
EIN.
Das Schreiben mit Ihrer Frage hat Mut gekostet, und ich bin froh, dass Sie es geschafft haben. Es hört sich so an, als hätten Sie große emotionale Schmerzen und leiden möglicherweise an einer klinischen Depression. Es ist eine echte Krankheit und nichts, wofür man sich schämen muss. Sie müssen es nicht geheim halten, aber Sie müssen weitere Schritte unternehmen, um eine Behandlung zu erhalten.
Einerseits möchten Sie Ihre Familie nicht stören, andererseits hoffen Sie, dass sie bemerken, wie elend Sie sind. Es ist zu gefährlich, dieses Spiel zu spielen, und Sie sind der einzige, der leidet. Sie müssen die Angelegenheit selbst in die Hand nehmen und Ihren Arzt aufsuchen und / oder untersuchen, welche psychiatrischen Dienste in Ihrer Nähe angeboten werden. Wenn Sie sich nicht dazu durchringen können, vertrauen Sie mindestens einem Freund oder Familienmitglied und lassen Sie sich von ihm bei der Suche nach geeigneten Diensten unterstützen. Ich bin sicher, deine Familie liebt dich und möchte nicht, dass du so leidest, wenn sie wüssten, wie du dich wirklich fühlst. Depressionen sind behandelbar und Sie müssen sich nicht mehr so fühlen, wie Sie es tun. Am Ende des Tunnels leuchtet ein Licht, und sobald Sie sich mit den klinischen Symptomen befassen, fühlen Sie sich besser.
In der Zwischenzeit hat sich Bewegung als wirksame (und natürliche) Behandlung erwiesen, und es gibt viele gute Selbsthilfebücher aus der Welt der kognitiven Verhaltenstherapie, die Sie selbst anwenden könnten. Dinge nach unten zu drücken und zu vermeiden, funktioniert nicht. Es ist Zeit, eine andere Strategie auszuprobieren.
Alles Gute,
Dr. Holly zählt
